Πίνακας περιεχομένων:
- Υποφέρω από άγχος (άγχος);
- Δεν ανησυχεί ο καθένας;
- Γιατί υποφέρω από άγχος;
- Η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης
- Η σημασία της αναγνώρισης και αποδοχής του άγχους
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Απόσπασμα από τον ιστότοπο της Διεύθυνσης Ψυχικής Υγείας του Υπουργείου Υγείας, οι διαταραχές άγχους ή το άγχος είναι υπερβολικές ανησυχίες που μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αν και τα συμπτώματα είναι δύσκολο να αναγνωριστούν με ριπή οφθαλμού, αυτή η διαταραχή είναι αρκετά συχνή στην κοινωνία. Ωστόσο, η αναγνώριση των συμπτωμάτων δεν είναι αρκετή. Για να μην παγιδευτείτε σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει πραγματικά να καταλάβετε τα σκαμπανεβάσματα των διαταραχών άγχους.
Υποφέρω από άγχος (άγχος);
Αυτή η ψυχολογική κατάσταση δεν γνωρίζει καμία ομάδα, κανένας μπορεί να επηρεαστεί από διαταραχές άγχους. Τα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε περιλαμβάνουν πάντα να ανησυχείτε ακόμη και για τα μικρότερα πράγματα. Αυτό το άγχος δεν εξαφανίστηκε παρόλο που ήταν μήνες.
Αυτό το συναίσθημα συνοδεύεται από αρκετά εμφανείς φυσικές αλλαγές, όπως αδυναμία, μυϊκούς πόνους ή δυσπεψία. Μπορούν επίσης να παρατηρηθούν αλλαγές συμπεριφοράς, για παράδειγμα, απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις και αϋπνία.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ψυχολογική διαταραχή να ξαφνικά ξαφνικά τραύμα ή κακές αναμνήσεις που έχουν συμβεί. Είτε πρόκειται για πρόσφατο περιστατικό είτε πριν από χρόνια.
Δεν ανησυχεί ο καθένας;
Σωστά. Το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική αντίδραση όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, τα άτομα με διαταραχές άγχους θα αισθάνονται πολύ ανήσυχοι για διάφορα πράγματα, ακόμη και όταν βρίσκονται σε κανονικές καταστάσεις. Αυτό που πρέπει να υπογραμμιστεί εδώ είναι η ένταση του άγχους.
Γιατί υποφέρω από άγχος;
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος που να εξηγεί τις αιτίες του άγχους. Οι παράγοντες ποικίλλουν. Ξεκινώντας από την κληρονομικότητα (γενετική), νευροχημικές διαταραχές στον εγκέφαλο, κακές εμπειρίες στο παρελθόν ή ανεπιθύμητα γεγονότα που έφεραν μια πληγή στο μυαλό κάποιου, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Η εμπειρία ήταν τόσο βυθισμένη στο μυαλό που το άγχος που προέκυψε εκείνη την εποχή φαινόταν σαν να μην μπορούσε να φύγει. Το άγχος συνεχίζει να σας στοιχειώνει παρόλο που η κακή κατάσταση έχει περάσει. Ακόμα και ένα μικρό πράγμα σαν κουβέντα ένας φίλος που δεν σας απάντησε μπορεί να σας ανησυχεί μέχρι το θάνατο.
Η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης
Οι διαταραχές άγχους σχετίζονται στενά με μια από τις ψυχικές διαταραχές που είναι γνωστές στον απλό, δηλαδή την κατάθλιψη. Εάν δεν αντιμετωπίσετε αμέσως το άγχος, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να πέσετε σε κατάθλιψη.
Σε αντίθεση με το άγχος, το οποίο σας κάνει να νιώθετε ανήσυχοι και φοβισμένοι, η κατάθλιψη σας κάνει να αισθάνεστε πιο απελπισμένοι και άδειοι. Ωστόσο, και οι δύο εμφάνισαν παρόμοια συμπτώματα. Για παράδειγμα, δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία συγκέντρωσης και αλλαγές στη διάθεση.
Η σημασία της αναγνώρισης και αποδοχής του άγχους
Όλο αυτό το διάστημα πιθανότατα σκεφτόσασταν: «Δεν υπάρχει τρόπος να έχω κανένα είδος ψυχικής διαταραχής. Δεν είμαι τρελός! ". Το να σκέφτεσαι έτσι δεν θα σε βοηθήσει καθόλου. Τα άτομα που είναι άρρωστα με γρίπη πρέπει φυσικά να γνωρίζουν τα συμπτώματα και την ασθένεια πρώτα, και στη συνέχεια μπορούν να καθορίσουν τα σωστά βήματα θεραπείας. Είναι το ίδιο με τα ψυχικά προβλήματα.
Δεν είναι εύκολο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι μπορεί να έχετε άγχος. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι ένα σκαλοπάτι για να ανακάμψει. Θυμηθείτε, το άγχος δεν σημαίνει ότι είστε διανοητικά αδύναμοι ή ότι δεν έχετε πίστη. Το άγχος είναι μια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε αδιάκριτα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Εάν το άγχος που αντιμετωπίζετε επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορεί να σας συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά ή υπνωτικά χάπια για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περισσότερο. Εάν είναι απαραίτητο, θα παραπεμφθείτε σε ψυχολόγο για μια συμβουλευτική συνεδρία.
Εκτός από τη μετάβαση στο γιατρό, μπορείτε επίσης να αναρρώσετε με διάφορους ανεξάρτητους τρόπους. Για παράδειγμα, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και η δοκιμή τεχνικών χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Η τήρηση ημερολογίου ή περιοδικού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και το άγχος σας.
