Γιατί εκνευρίζετε τη σκηνή όταν εμφανίζεται δημόσια;

Πρόσφατα, ο Ινδονησιακός λαός σοκαρίστηκε από τη στιγμή που η φιναλίστ πριγκίπισσα Ινδονησία από τη Δυτική Σουμάτρα, Kalista Iskandar, απέτυχε να προφέρει την Pancasila. Πολλοί άνθρωποι εξέφρασαν τη λύπη τους για αυτό το λάθος, αλλά λίγοι τον υπερασπίστηκαν και πίστευαν ότι αντιμετώπιζε τρόμο στη σκηνή. Τι είναι το σκηνικό τρόμο;

Το φαινόμενο του τρόμου σκηνής που σε κάνει να "ξεχνάς τη μνήμη σου" για μια στιγμή

Η στιγμή που οι φιναλίστ του Puteri Indonesia ξέχασαν όταν απαγγέλλουν την Pancasila σίγουρα επέστησαν πολλές κριτικές από το κοινό. Θεωρούν ότι ο φόβος της σκηνής που βιώνει ένας φιναλίστ σε αυτό το διάσημο γεγονός δείχνει ότι δεν είναι εθνικιστής.

Στην πραγματικότητα, γνωρίζετε ότι όταν κάποιος είναι νευρικός και προσπαθεί να μιλήσει στη σκηνή, δεν είναι ασυνήθιστο να χάσει τα λόγια του που μπορεί να έχουν απομνημονευθεί από την καρδιά.

Στην πραγματικότητα, τι είναι το σκηνικό φόβο για να κάνει κάποιον να «ξεχάσει τις αναμνήσεις του» για μια στιγμή;

Αναφέροντας από το λεξικό της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, το σκηνικό τρόμο είναι μια αίσθηση άγχους και φόβου για το επίτευγμα που κάποιος θα πάρει κατά την εκτέλεση. Ανησυχούν αν αυτό που εμφανίζεται είναι σύμφωνο με τις προσδοκίες ή όχι, όπως η ομιλία, η αναπαραγωγή μουσικών οργάνων, το φαγητό στο κοινό.

Εάν ο φόβος που σχετίζεται με το άγχος της απόδοσης επικεντρώνεται στην κριτική από άλλους, ντρέπεται και ταπεινωθεί, αυτό το συναίσθημα μπορεί να χαρακτηριστεί ως κοινωνική φοβία.

Το μεγαλύτερο μέρος του κοινού, στην πραγματικότητα, συχνά αισθάνεται άγχος και νευρικότητα όταν προετοιμάζεται να μιλήσει ή να εμφανιστεί μπροστά σε ένα κοινό. Στην πραγματικότητα, λίγοι από αυτούς δεν φοβούνται και πανικού όταν γίνουν το κέντρο της προσοχής.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι ότι ακόμη και ένας διάσημος τραγουδιστής όπως η Άδελε υπέφερε από αυτόν τον πανικό. Όταν έκανε μια συναυλία στο Άμστερνταμ, ο Άδελε παραδέχτηκε ότι ήταν πολύ φοβισμένος και τελικά βγήκε από την έξοδο κινδύνου. Ακόμα και σε άλλες πόλεις έκανε εμετό, αλλά κατάφερε να ξεπεράσει τον φόβο.

Επομένως, ο φόβος και ο πανικός όταν εμφανίζονται στο κοινό μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε. Είτε πρόκειται για ένα μικρό παιδί σε έναν ενήλικα, η εμφάνισή του μπορεί να ήταν αρκετά συχνή.

Ως αποτέλεσμα, πολλοί ερμηνευτές κρύβουν τους φόβους τους από τους συνεργάτες τους, τους στενούς φίλους και την οικογένειά τους επειδή ντρέπονται και φοβούνται να θεωρηθούν μη επαγγελματικοί.

Συμπτώματα τρόμου σκηνής

Τα συμπτώματα που σηματοδοτούν το τρόμο στο στάδιο αποδεικνύονται ελαφρώς διαφορετικά από άλλα φοβία. Γενικά, οι φοβίες εμποδίζουν σπάνια την ικανότητα ενός ατόμου να εργάζεται.

Ωστόσο, όταν ο συγκεκριμένος πανικός έρχεται πριν από μια παράσταση ή ακρόαση, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει τα ακόλουθα σημάδια. Ωστόσο, ο καθένας έχει μια μοναδική και διαφορετική αντίδραση.

• Ο καρδιακός ρυθμός, ο παλμός και η αναπνοή επιταχύνονται
• Το στόμα και ο λαιμός αισθάνονται στεγνά
• Τα χέρια, τα γόνατα, τα χείλη και η φωνή τρέμουν
• Τα χέρια ξεσπούν με κρύο ιδρώτα
• Αισθανθείτε ναυτία και δυσφορία στο στομάχι
• Η όρασή σας αλλάζει

Μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα δεν εμφανίζονται καν λίγες εβδομάδες ή μήνες πριν από τη διοργάνωση. Εάν έχετε συχνά τρόμο στη σκηνή, καθώς πλησιάζει η ημερομηνία της απόδοσής σας, τα συμπτώματά σας θα επιδεινωθούν.

Είτε βιώνει διάρροια, έμετο, ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση, τρόμο και αίσθημα παλμών της καρδιάς. Ωστόσο, τα συμπτώματα που βιώνουν δεν χάνονται σπάνια κατά την έναρξη της παράστασης και αυτό ισχύει συχνά για τραγουδιστές ή ερμηνευτές.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι ερμηνευτές παρουσιάζουν ευφορία, όπως η αύξηση της αδρεναλίνης και η εξάλειψη των συμπτωμάτων τρόμου κατά την εκτέλεση.

Ωστόσο, λίγοι από αυτούς παραδέχονται ότι τα συμπτώματά τους είναι ακόμη χειρότερα και δεν θυμούνται τι ήθελαν να πουν όταν ήταν στη σκηνή.

Αιτίες τρόμου σκηνής

Όπως ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, ο φόβος της σκηνής προκαλείται από το άγχος και το άγχος της μη ικανοποίησης των προσδοκιών των ανθρώπων.

Επομένως, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο και τον πανικό αποδεχόμενοι τον εαυτό σας όπως είστε και δεν χρειάζεται να αποδείξετε τον εαυτό σας σε άλλους.

Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε για το άγχος όταν εμφανίζεται στο κοινό είναι ότι τίποτα δεν είναι τέλειο και κανείς δεν ελπίζει να είναι. Τότε δεν έχει σημασία όταν κάνετε λάθος.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στη σκηνή;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο τρόμος τους θα επηρεάσει την εμφάνισή τους. Ως αποτέλεσμα, λίγοι από αυτούς επιλέγουν να χρησιμοποιούν ορισμένα φάρμακα και αλκοόλ, ώστε τα συμπτώματά τους να εξαφανιστούν και να εμφανίζονται ομαλά.

Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εξάρτηση από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, προκαλώντας νέα προβλήματα.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετά βήματα που είναι αρκετά απλά και αποτελεσματικά για να ξεπεραστεί αυτό το άγχος, όπως:

• να προετοιμάζεσαι πάντα με την εξάσκηση
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης και αντικαταστήστε τα με υγιεινά τρόφιμα
• δεν εστιάζετε τόσο πολύ στο τι θα πάει στραβά, αλλά στην επιτυχία σας
• αποφύγετε να αμφιβάλλετε για τις σκέψεις σας
• εξασκήστε αυτο-καταπραϋντικές τεχνικές αναπνοής
• κάντε έναν σύντομο περίπατο, ετοιμαστείτε ή κάντε ό, τι χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το άγχος
• να είσαι φυσικός και να είσαι ο εαυτός σου
• να ασκείστε τακτικά, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• Κάντε επαφή με τα μάτια με το κοινό για να μειώσετε την ένταση

Ενώ βρίσκεστε στη σκηνή και ο πανικός σας χειροτερεύει μέχρι να σας κάνει να ξεχάσετε μια στιγμή, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να κάνετε, δηλαδή:

• επικεντρωθείτε στα πρόσωπα του κοινού που φαίνονται φιλικά
• γελάστε όταν η κατάσταση είναι σωστή για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο
• προσπαθώντας να δείξουμε το καλύτερο

Εάν ο φόβος της σκηνής παραμένει παρά τις παραπάνω προσπάθειες, συμβουλευτείτε τον σύμβουλό σας σχετικά με αυτό το ζήτημα. Τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο θα λάβετε τη σωστή θεραπεία και ίσως ανακαλύψετε την αιτία αυτής της κατάστασης.