Πίνακας περιεχομένων:
- Αιτίες των συμπτωμάτων 3Κ: κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες
- 1. Φορέστε τοψηλοτάκουνα
- 2. Μεταφέρετε μια τσάντα στη μία πλευρά του ώμου
- 3. Καθαρισμός του σπιτιού
- 4. Έγκυος
- 5. Εμμηνόπαυση
- Ξεπερνώντας το πρόβλημα των κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες
- 1. Πάρτε φάρμακα που ανακουφίζουν κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
- 2. Τεντώστε τους μυς
- 3. Συμπίεση
Τα συμπτώματα του 3Κ, δηλαδή κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν ειδικά πράγματα που κάνουν μόνο οι γυναίκες ή βιώνουν που μπορούν να προκαλέσουν κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Μάθετε τι προκαλεί κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες σε αυτήν την κριτική.
Αιτίες των συμπτωμάτων 3Κ: κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες
Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα που οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν. Αυτά τα πράγματα είναι γενικά ορισμένες συνήθειες ή συνθήκες υγείας που εμφανίζονται στις γυναίκες. Κάποιοι από αυτούς είναι:
1. Φορέστε τοψηλοτάκουνα
Δεν φορούν άνετα όλα τα ψηλά τακούνια. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα ψηλά τακούνια αναγκάζουν τα πόδια σας σε δυσάρεστες θέσεις ενώ τα φοράτε, όπως να κάνετε τα πόδια σας να στηρίζονται στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στην πραγματικότητα, τα δάχτυλα του ανθρώπινου ποδιού δεν έχουν σχεδιαστεί για να αντέχουν το βάρος του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, το να φοράτε ψηλά τακούνια αναγκάζει τους μυς στην περιοχή του μοσχαριού να εργάζονται σκληρότερα όταν στέκεστε και περπατάτε σε ψηλά τακούνια. Αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεση στην περιοχή του μοσχαριού, κάνοντας τον τένοντα της φτέρνας να γίνει άκαμπτο. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτό θα προκαλέσει μυϊκές κράμπες και μούδιασμα στις γυναίκες στην περιοχή των ποδιών.
Διότι αυτό πρέπει να φορούν οι γυναίκεςψηλοτάκουνακάθε μέρα στη δουλειά από το πρωί έως το βράδυ ή τη νύχτα είναι πιο επιρρεπής σε μυϊκές κράμπες και μούδιασμα.
2. Μεταφέρετε μια τσάντα στη μία πλευρά του ώμου
Πηγή: Fast Company
Οι ποικίλες ανάγκες των γυναικών σας αναγκάζουν μερικές φορές να μεταφέρετε πολλά πράγματα στην τσάντα έτσι ώστε η τσάντα σας να αισθάνεται βαριά. Εν τω μεταξύ, τα πολλά γυναικεία μοντέλα τσαντών στην αγορά σας αναγκάζουν να στηρίξετε την τσάντα με μόνο τη μία πλευρά του ώμου σας.
Και οι δύο τσάντες, οι τσάντες ώμου και οι σάκοι σφεντόνας σας κάνουν να βάλετε το βάρος της τσάντας μόνο στη μία πλευρά του ώμου σας. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική πίεση στους μύες του τραπέζιου του ώμου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους λόγω των τεταμένων μυών. Αυτή η πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες που ακτινοβολούν στο πίσω μέρος του λαιμού και του κεφαλιού στις γυναίκες.
3. Καθαρισμός του σπιτιού
Ο καθαρισμός του σπιτιού είναι μια δραστηριότητα που διατηρεί το σώμα ενεργό. Στην πραγματικότητα, αυτή η δραστηριότητα είναι σχεδόν ίδια με την άσκηση, επειδή θα μετακινηθείτε από τόπο σε τόπο, κάθισμα για να καθαρίσετε τα ρούχα ή τρίψιμο του δαπέδου του μπάνιου, κάμψη προς σφουγγαρίστρα ή σίδερο, για να σηκωθείτε για να καθαρίσετε την οροφή.
Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες στις γυναίκες. Διότι, η κίνηση πολύ ενεργά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως αφυδάτωση, μυϊκή ένταση από συνεχή κίνηση, ακόμη και μυρμήγκιασμα στα πόδια από την οκλαδόν. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες στις γυναίκες.
4. Έγκυος
Οι έγκυες γυναίκες συγκαταλέγονται μεταξύ εκείνων που συχνά αισθάνονται μυϊκές κράμπες ή μυρμήγκιασμα. Συνήθως, οι έγκυες γυναίκες το αισθάνονται στην περιοχή των ποδιών λόγω του βαρύτερου σωματικού βάρους. Αλλά αποδεικνύεται ότι κράμπες ή μυρμήγκιασμα σε έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω έλλειψης άσκησης ή χαλάρωσης των μυών καθώς και έλλειψης ανόργανων συστατικών στο σώμα, όπως νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο.
5. Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση, που είναι το φυσικό τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες, έχει τη δυνατότητα να είναι μια άλλη αιτία κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Neurological Science, η εμμηνόπαυση είναι μια από τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS). Το CTS είναι μια ασθένεια που προσβάλλει τα χέρια και τους καρπούς.
Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται λόγω πίεσης στα νεύρα που βρίσκονται στον καρπό. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τον καρπό να αισθάνεται μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και πόνο σαν να τρυπιέται από βελόνες.
Η εμμηνόπαυση θεωρείται ότι προκαλεί CTS λόγω της μείωσης της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου. Σε ορισμένες μελέτες, η μείωση των οιστρογόνων έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την υγεία των νεύρων. Επομένως, η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες.
Ξεπερνώντας το πρόβλημα των κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στις γυναίκες
Εάν αισθάνεστε ήδη κράμπες και μούδιασμα στο σώμα σας, θα νιώσετε τεμπέληδες να μετακινήσετε το σώμα σας μέχρι να ανασταλούν τελικά οι δραστηριότητές σας. Στην πραγματικότητα, φυσικά, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε και δεν μπορείτε να μείνετε πίσω. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.
1. Πάρτε φάρμακα που ανακουφίζουν κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Η λήψη κράμπες, μούδιασμα και ανακούφιση από μυρμήγκιασμα μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για την αντιμετώπιση καταγγελιών που σχετίζονται με την υγεία των νεύρων.
Κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν σε νευρικά προβλήματα λόγω της ιβουπροφαίνης σε αυτά. Επιλέξτε αναλγητικά, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα που περιέχουν τις νευροτροπικές βιταμίνες Β1, Β6 και Β12. Αυτοί οι τύποι βιταμινών μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των νεύρων.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πλήρως τις αιτίες των κράμπες, το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στις γυναίκες. Μπορείτε να κάνετε τη ρουτίνα σας καλά χωρίς εμπόδια.
2. Τεντώστε τους μυς
Δοκιμάστε να τεντώσετε τους σφιχτούς και μουδιασμένους μυς. Εάν αισθάνεστε την κράμπα στο μοσχάρι, μπορείτε να κάνετε κινήσεις όπως να καθίσετε ενώ ισιώνετε το πόδι σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα δάχτυλά σας προς τα γόνατά σας για να τα τεντώσετε. Ή δοκιμάστε να περπατήσετε μερικά βήματα στα tiptoes σας.
Αυτές οι κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού σας και να αποτρέψετε μελλοντικές κράμπες εάν μπορείτε να τα κάνετε τακτικά. Περίπου δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
3. Συμπίεση
Μπορείτε να συμπιέσετε τα μέρη του σώματος που αισθάνονται κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα με μια πετσέτα που έχει βρεθεί με ζεστό νερό. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε τους μυς του σώματός σας.
Όχι μόνο με ζεστό νερό, οι κρύες συμπιέσεις ενώ κάνετε μασάζ στα άκαμπτα μέρη του σώματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των κραμπών, του μούδιασμα και του αίσθημα μυρμηγκιάσματος.
Χ
