Πίνακας περιεχομένων:
- 7 τρόποι αντιμετώπισης του οξέος του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες
- 2. Πιείτε ένα ποτό που δίνει ζεστασιά
- 3. Κοιμηθείτε σε άνετη θέση
- 4. Διατηρήστε το βάρος σας εντός του φυσιολογικού εύρους
- 5. Φορέστε χαλαρά ρούχα
- 6. Χρησιμοποιήστε αντιόξινα φάρμακα
- 7. Μην καπνίζετε
Η παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα συνηθισμένο πράγμα. Αυτή η πάθηση, η οποία είναι ιατρικά γνωστή ως GERD (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο, προκαλώντας αίσθημα καψίματος στο στήθος (καούρα). Το GERD μπορεί να προκληθεί από την επίδραση των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που κάνουν το πεπτικό σας σύστημα να κινείται πιο αργά. Επιπλέον, μπορεί επίσης να προκληθεί από την πίεση στο στομάχι που προκαλείται από την αναπτυσσόμενη μήτρα, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
7 τρόποι αντιμετώπισης του οξέος του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η αύξηση του οξέος του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φυσικά, σας κάνει να νιώθετε άβολα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επειδή υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το μειώσετε.
1. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της παλινδρόμησης οξέος. Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να αλλάξετε σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες είναι:
- Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα.
- Φάτε αργά, μην βιαστείτε.
- Μην ξαπλώνετε και μην κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό. Τουλάχιστον πρέπει να περιμένετε 2-3 ώρες μετά το φαγητό, εάν θέλετε να ξαπλώσετε ή να κοιμηθείτε. Δώστε στο στομάχι σας χρόνο για να επεξεργαστείτε το φαγητό που μόλις φάγατε. Για αυτό, δεν συνιστάται να τρώτε δείπνο κοντά στον ύπνο.
- Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη σοκολάτα και τη μέντα, επειδή αυτά τα δύο τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν τη διαταραχή του οξέος του στομάχου σας. Η σοκολάτα και η μέντα μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες του οισοφάγου (ο σωλήνας που συνδέει τον οισοφάγο και το στομάχι), επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να ανέβει στον οισοφάγο.
- Αποφύγετε επίσης πικάντικα, ξινά τρόφιμα και καφέ. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις διαταραχές των οξέων του στομάχου σε μερικούς ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε δυσφορία μετά την κατανάλωση αυτών των τροφίμων, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε. Μπορείτε να επιλέξετε άλλα τρόφιμα που δεν επιδεινώνουν την παλινδρόμηση οξέος.
- Αποφύγετε να πίνετε πολύ ενώ τρώτε, αυτό θα γεμίσει το στομάχι σας και θα σας κάνει να νιώσετε άβολα. Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά επιλέξτε τη σωστή ώρα, όχι ενώ τρώτε.
- Δοκιμάστε να τσίχλα μετά το φαγητό. Η τσίχλα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος που έχει αυξηθεί στον οισοφάγο.
2. Πιείτε ένα ποτό που δίνει ζεστασιά
Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να πίνετε ζεστό νερό τζίντζερ για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να ανακουφίσει την αίσθηση της ναυτίας και του εμέτου που συνήθως αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ή, ίσως μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή χαμομήλι τσάι για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
3. Κοιμηθείτε σε άνετη θέση
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι που είναι υψηλότερο από το συνηθισμένο. Η θέση του κεφαλιού και του άνω μέρους του σώματος σας που είναι υψηλότερη από τη θέση του στομάχου θα βοηθήσει να κρατήσει το οξύ του στομάχου από την άνοδο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει.
Επίσης, μπορεί να σας φαίνεται πιο άνετο να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά σας βάζει το στομάχι σας υψηλότερο από τον οισοφάγο σας, ώστε να μπορείτε να το νιώσετε καούρα.
4. Διατηρήστε το βάρος σας εντός του φυσιολογικού εύρους
Όταν είστε έγκυος, πρέπει να αυξήσετε το βάρος σας σε μια προσπάθεια να υποστηρίξετε την υγεία σας και του μωρού στη μήτρα. Ωστόσο, η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή. Υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε διαταραχές του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το στομάχι πιέζεται από τη μεγάλη μήτρα σας. Για αυτό, πρέπει να διατηρήσετε το βάρος σας για να παραμείνετε εντός του φυσιολογικού εύρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντ 'αυτού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πόση αύξηση βάρους πρέπει να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Φορέστε χαλαρά ρούχα
Όταν είστε έγκυος, φορέστε ρούχα που είναι χαλαρά και παρέχουν άνεση όταν τα φοράτε. Το να φοράτε σφιχτά ρούχα (ειδικά γύρω από τη μέση και το στομάχι) μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος.
6. Χρησιμοποιήστε αντιόξινα φάρμακα
Τα αντιόξινα είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία ελκών στομάχου ή παλινδρόμησης οξέος. Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο ή ασβέστιο στα αντιόξινα μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που αισθάνεστε. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε αντιόξινα όταν είστε έγκυος. Επειδή, τα αντιόξινα που περιέχουν όξινο ανθρακικό νάτριο μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών ή φλεγμονή. Επίσης, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο, καθώς μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση σε υψηλές δόσεις. Επιλέξτε ένα αντιόξινο φάρμακο που δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλουμίνιο ή ασπιρίνη.
7. Μην καπνίζετε
Εάν καπνίζετε, είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα ενώ είστε έγκυος. Εκτός από το κάπνισμα που είναι κακό για εσάς και την υγεία του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει το οξύ του στομάχου σας.
