Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αρέσει να κατηγορούν τον εαυτό τους

Σχεδόν όλοι σε αυτόν τον κόσμο κατηγόρησαν ποτέ ότι δεν έλαβαν κάτι ή δεν αντιμετώπισαν κάποιο πρόβλημα. Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνεται στην πραγματικότητα στη συναισθηματική κακοποίηση που μπορεί να σας κάνει να μην παρακινηθείτε να κάνετε τίποτα.

Λοιπόν, γιατί προκύπτουν αυτά τα συναισθήματα και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισής τους;

Γιατί συμβαίνει το φαινόμενο αυτο-κατηγορίας;

Αυτο-ευθύνη ή η αυτοεκτίμηση είναι το αίσθημα της δυσαρέσκειας με την αποτυχία, την εμπειρία απελπισίας και μερικές φορές καταλήγει σε κατάθλιψη Για μερικούς ανθρώπους, η αναγνώριση των δικών σας λαθών είναι μέρος της αξιολόγησης, αλλά εάν το παρακάνετε, είναι μια διαφορετική ιστορία.

Αυτό το συναίσθημα προκύπτει επειδή δεν μπορείτε να καλλιεργήσετε μια ανθρώπινη πλευρά στον εαυτό σας. Πολλοί λένε ότι οι άνθρωποι είναι τέλεια όντα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε λάθη.

Δεν μπορώ να εκπληρώσω τις επιθυμίες

Οι άνθρωποι που θέλουν να κατηγορούν τον εαυτό τους συνήθως δεν μπορούν να εξισορροπήσουν την πραγματικότητα και τις προσδοκίες τους.

Επιπλέον, αυτά τα προβλήματα προκύπτουν συνήθως επειδή τείνετε να αναλάβετε ευθύνες που πραγματικά δεν χρειάζεται να κάνετε.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε διευθυντής συμβάντων που θέλει μια επιτυχημένη εκδήλωση χωρίς ένα μόνο σφάλμα. Αυτή η επιθυμία σας κάνει να μεταβείτε κατευθείαν στις λεπτομέρειες που δεν πρέπει να σας ανήκουν.

Η δουλειά σας είναι πολύ σφιχτή και ξεχάστε την ευθύνη. Ως αποτέλεσμα, η παράσταση δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, οπότε κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι παραμελήσατε τις δικές σας ευθύνες.

Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Το 2015 πραγματοποιήθηκε μια μελέτη σχετικά με τη σχέση μεταξύ αυτοκατηγορίας και μείζονος κατάθλιψης. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 132 καταθλιπτικούς ασθενείς που πήραν συνέντευξη για να προσδιορίσουν τα συμπτώματα και τις αιτίες της κατάθλιψης.

Ως αποτέλεσμα, περισσότερο από το 90% των ασθενών αισθάνονται κατάθλιψη και ανεπαρκή. Επιπλέον, το 80% εξ αυτών κατηγορούν συχνά και θεωρούν ότι είναι ανίκανοι στην αντιμετώπιση προβλημάτων.

Αυτά τα συναισθήματα, όπως η ανεπάρκεια και η απελπισία, σχετίζονται στενά με μια καταθλιπτική διάθεση όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα συναισθήματα συχνά σας προκαλούν να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να οδηγήσετε σε κατάθλιψη.

Αγαπήστε τον εαυτό σας από τώρα και στο εξής

Κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει κάνει λάθη, είτε προέρχεται από τον εαυτό του είτε από εξωτερικούς παράγοντες. Τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι καλά για αυτοαξιολόγηση, αλλά το να το κάνετε υπερβολικά και να το παρασύρετε μπορεί πραγματικά να σας κάνει να καταθλιπτείτε.

Επομένως, προσπαθήστε να γνωρίσετε και να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας για να γνωρίζετε την αξία του εαυτού σας που έχετε.

Παρόλο που ακούγεται εύκολο, αποδεικνύεται ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι πολύ δύσκολο να κάνεις. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να χτυπάτε.

• Προσδιορίστε την ευθύνη σας για να γνωρίζετε ποιες είναι οι υποχρεώσεις σας.
• Υπεύθυνος για ό, τι έχετε κάνει. Θυμηθείτε, τα λάθη δεν είναι κάτι που περιφρονείτε, αλλά οι συνθήκες που δημιουργείτε όταν κάνετε κάτι.

Στην πραγματικότητα, έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη επειδή από αυτό το λάθος μάθατε κάτι. Το να είσαι απασχολημένος κατηγορώντας τον εαυτό σου συνήθως δεν θα κάνει την κατάσταση καλύτερη. Στην πραγματικότητα, θα σας βάλει κάτω και δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε.