Ξαφνικά ζαλισμένες και ομιχλώδεις σκέψεις, ποια είναι η αιτία; & ταύρος; γεια σου υγιή

Όλοι έχουν δυσκολία να θυμούνται κάποια πράγματα, αλλά αν συμβαίνουν πολύ συχνά και ακόμη και σε βραχυπρόθεσμη μνήμη, είναι επικίνδυνο; Αυτό το φαινόμενο της ξαφνικής σύγχυσης και ζάλης είναι γνωστό ως ομίχλη εγκεφάλου ή ομιχλώδεις σκέψεις, που μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα αντιμετωπίζει ανισορροπία. Παρόλο ομίχλη εγκεφάλου είναι κάτι που είναι κοινό και μπορεί να βιώσει κανείς, αλλά εξακολουθεί να είναι μια ανώμαλη κατάσταση υγείας.

Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ομίχλη εγκεφάλου;

Ομίχλη εγκεφάλου Ο ίδιος δεν είναι ένας τυπικός ιατρικός όρος, αλλά είναι ένας όρος που περιγράφει ένα αίσθημα σύγχυσης, λήθης, μειωμένη συγκέντρωση και σαφήνεια του νου. Ομίχλη εγκεφάλου Μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως διανοητική εξάντληση που σας κάνει να μην μπορείτε να σκεφτείτε και συμβαίνει πολύ συχνά σε λίγες μέρες ή και εβδομάδες. Ομίχλη εγκεφάλου είναι επίσης ένα σύμπτωμα άνοιας, είναι ακριβώς ότι τα άτομα με άνοια το βιώνουν ομίχλη εγκεφάλου θα έχει μια πιο σοβαρή διαταραχή της μνήμης.

Αιτίες του εγκεφάλου ξαφνικά "ομιχλώδης"

Δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί ομίχλη εγκεφάλου Μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που διαφέρουν, αλλά βασικά ομίχλη εγκεφάλου σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τις διατροφικές ανεπάρκειες και τις συνθήκες υγείας.

Ένας τρόπος ζωής που σας προκαλεί ξαφνική ζάλη

• Η έλλειψη ύπνου - Ο ύπνος είναι όταν ο εγκέφαλος ξεκουράζεται και είναι μια διαδικασία που βοηθά στην αποκατάσταση της μνήμης. Η έλλειψη ύπνου θα κάνει τον εγκέφαλο να γίνει πιο κουρασμένος και εξασθενημένος σχηματισμός μνήμης.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας - η άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας χαλαρό. Με λιγότερη σωματική δραστηριότητα, οι ορμόνες του στρες θα είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική εξασθένηση.
• Κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης - η ζάχαρη που είναι ένας απλός υδατάνθρακας είναι μια από τις κύριες πηγές ενέργειας στον εγκέφαλο. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει λαχτάρα ζάχαρηςόπου ο εγκέφαλος έχει συνηθίσει να εργάζεται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η μείωση της κατανάλωσης σακχάρου θα επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι χαμηλότερα από το συνηθισμένο, έτσι ώστε μπορεί έμμεσα να προκαλέσει διαταραχές της εγκεφαλικής εργασίας.
• Τρώτε πολύ λίπος - Εκτός από τη ζάχαρη, το λίπος είναι επίσης πηγή ενέργειας στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος, που αποτελείται κατά κύριο λόγο (60%) από λίπος, θα έχει δυσκολία στην αναγέννηση των κυττάρων εάν καταναλώνεται πολύ λίπος από το σώμα. Παρόλα αυτά, εξακολουθεί να είναι λίπος από φυσικές πηγές τροφίμων όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο, σολομός, αυγά, κρέας και καρύδα και ελαιόλαδο που είναι καλό για τον εγκέφαλο.
• Παρενέργειες της διακοπής του καφέ - η καφεΐνη στον καφέ που είναι ταυτόχρονα που μπορεί να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε. Αλλαγές στα πρότυπα κατανάλωσης από πάρα πολύ έως πολύ λίγα προκαλούν παρενέργειες όπως κόπωση, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα έως δυσκολία στη σκέψη.

Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν σύγχυση

Εκτός από τη σωματική υγεία, διάφοροι τύποι θρεπτικών ουσιών έχουν σημαντικές λειτουργίες στη βοήθεια της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου, όπως η διατήρηση εγκεφαλικών κυττάρων και η μεταφορά σημάτων στον εγκέφαλο. Η ανεπάρκεια ορισμένων τύπων θρεπτικών συστατικών παρακάτω μπορεί να προκαλέσει ομίχλη εγκεφάλου, ανάμεσα τους:

• Η βιταμίνη Β12 - είναι χρήσιμη για τη βοήθεια της διαδικασίας σκέψης. Η έλλειψη Β12 παρατηρείται γενικά από χορτοφάγους επειδή η βιταμίνη Β12 απαντάται μόνο σε ζωοτροφές.
• Η βιταμίνη D - είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της μνήμης και η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί από τη διατροφή και από το να μην πάρει αρκετό ηλιακό φως.
• Ωμέγα-3 - είναι το κύριο συστατικό του εγκεφάλου που προέρχεται κυρίως από θαλάσσια ψάρια όπως οι σαρδέλες και ο σολομός.

Προκαλώντας συνθήκες υγείας ομίχλη εγκεφάλου

• Αλλεργικές καταστάσεις - η κατανάλωση τροφών στα οποία είστε αλλεργικοί μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία να σκεφτείτε και να θυμηθείτε. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιλαμβάνουν μεταποιημένα προϊόντα όπως γάλα, αυγά, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς. Αυτά τα συστατικά τροφίμων είναι επίσης συχνά μέρος της σύνθεσης των επεξεργασμένων τροφίμων και των τροφίμων που πωλούνται σε χώρους τροφίμων. Επομένως, θα πρέπει να το αποφύγετε μέσα σε λίγες μέρες εάν το βιώσετε ομίχλη εγκεφάλου.
• Παρενέργειες χημειοθεραπείας - Αυτή η θεραπεία καρκίνου προκαλεί αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου όταν ένα άτομο υποβάλλεται σε χημειοθεραπεία που την προκαλεί ομίχλη εγκεφάλου. Αλλά αυτό επιδεινώνεται επίσης από τα πρότυπα ύπνου, τις ορμονικές αλλαγές, το άγχος και την κατάσταση του ίδιου του καρκίνου.
• Διαταραχές των θυρεοειδικών ορμονών - τόσο η περίσσεια (υπερθυρεοειδισμός) όσο και η ανεπάρκεια (υποθυρεοειδισμός) της θυρεοειδικής ορμόνης μπορούν να προκαλέσουν γνωστικές διαταραχές όπως δυσκολία στη μνήμη.
• Εμμηνόπαυση – ομίχλη εγκεφάλου πιθανώς λόγω των ορμονικών αλλαγών στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.
• Βιώνοντας άγχος - Το άγχος είναι μια ανώμαλη κατάσταση στην οποία η ορμόνη κορτιζόλη αυξάνεται σε υπερβολικές ποσότητες. Εάν εμφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα κορτιζόλης θα είναι επαρκή για να επηρεάσουν την επισκευή και την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Αφυδάτωση - Το 75% του όγκου του εγκεφάλου προέρχεται από νερό και η έλλειψη νερού για τουλάχιστον 2% αυτού του όγκου μπορεί ήδη να προκαλέσει δυσκολία στη σκέψη. Οι συνθήκες αφυδάτωσης είναι επίσης πιο πιθανό να συμβούν με την ηλικία, όπου η ποσότητα νερού που μπορεί να απελευθερωθεί μέσω του ιδρώτα θα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι σε νεαρή ηλικία. Γι 'αυτό οι συνθήκες ομίχλη εγκεφάλου πιο πιθανό να είναι έμπειρος σε ηλικιωμένα άτομα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση συννεφιασμένων σκέψεων

Οι καταστάσεις της ομίχλης του εγκεφάλου έχουν ποικίλο μοτίβο αιτιών, αλλά αν το αντιμετωπίσετε, είναι πιθανό σημάδι προβλημάτων υγείας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστούν ομίχλη εγκεφάλου:

• Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και μειώστε την κατανάλωση πάρα πολλών επεξεργασμένων τροφίμων, ειδικά εκείνων με αρωματικές ύλες όπως MSG, υψηλή ζάχαρη και γλυκαντικά και υψηλό αλάτι.
• Καταναλώστε φυσικά λίπη όπως λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, λάδι και αβοκάντο.
• Βελτιώστε τον τρόπο ύπνου σας, προσπαθήστε να κάνετε ρουτίνες ύπνου σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες.
• Άσκηση και ενεργοποίηση. Αυτό θα βελτιώσει το οξυγόνο και τη ροή του αίματος και θα κάνει τη χρήση θρεπτικών συστατικών πιο αποτελεσματική.
• Αποφύγετε και διαχειριστείτε το άγχος που αντιμετωπίζετε.
• Εάν έχετε ορισμένες ασθένειες, προσπαθήστε να τις ελέγξετε, ειδικά εάν έχετε διαβήτη με ανεξέλεγκτα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα φάρμακα που παίρνετε έχουν παρενέργειες σε γνωστικές καταστάσεις, όπως προκαλώντας άγχος ή ανησυχία.