Πίνακας περιεχομένων:
- Νυκτοφοβία (σκοτεινή φοβία)
- Τα χαρακτηριστικά της σκοτεινής φοβίας
- Κλαστροφοβία (φοβία περιορισμένων χώρων)
- Τα χαρακτηριστικά της κλειστοφοβίας
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις φοβίες;
Πολλοί θεωρούν ότι οι δύο τύποι φοβίας, δηλαδή η νυκτοφοβία και η κλειστοφοβία, είναι το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, οι δύο τύποι φοβιών δεν είναι οι ίδιοι. Η κλειστοφοβία είναι ο σοβαρός φόβος των περιορισμένων και στενών χώρων. Εν τω μεταξύ, η νυκτοφοβία είναι μια φοβία του σκοταδιού ή της νύχτας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των δύο, ας δούμε την ακόλουθη εξήγηση.
Νυκτοφοβία (σκοτεινή φοβία)
Πηγή: Parenting Hub
Η νυκτοφοβία είναι μια κατάσταση υπερβολικού φόβου για το σκοτάδι ή τη νύχτα. Η νυκτοφοβία μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, αυτή η σκοτεινή φοβία μπορεί να είναι υπερβολική, να μην έχει κανένα λόγο και να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή.
Οι σκοτεινές φοβίες ξεκινούν συχνά στην παιδική ηλικία και θεωρούνται ως φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης των παιδιών. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι φοβούνται συχνά το σκοτάδι λόγω της έλλειψης οπτικών ερεθισμάτων. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τη νύχτα και το σκοτάδι επειδή δεν μπορούν να δουν τι είναι γύρω τους.
Ο φόβος του σκότους ή της έλλειψης φωτός είναι φυσιολογικός. Ωστόσο, εάν έχει επηρεάσει τη δραστηριότητα στην ποιότητα του ύπνου σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Τα συμπτώματα της σκοτεινής φοβίας είναι ορατά από σωματική και συναισθηματική. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα της σκοτεινής φοβίας μπορούν να εμφανιστούν όταν έχετε φανταστεί ή σκεφτείτε τον εαυτό σας στο σκοτάδι.
Τα χαρακτηριστικά της σκοτεινής φοβίας
Φυσικά συμπτώματα:
- Δυσκολία και επώδυνη αναπνοή
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Μέρη του σώματος, όπως τα πόδια ή τα χέρια, τρέμουν και μυρμήγκιασαν
- Ζαλισμένος
- Στομαχόπονος
- Ένας κρύος ιδρώτας
Συναισθηματικά συμπτώματα:
- Βιώστε τεράστιο άγχος και πανικό
- Νιώθεις σαν να τρέχεις μακριά από ένα σκοτεινό μέρος
- Χάνουν τον έλεγχο
- Νιώστε σαν απειλημένοι, ακόμη και θέλετε να λιποθυμήσετε
- Τρομάρα
Κλαστροφοβία (φοβία περιορισμένων χώρων)
Η κλειστοφοβία είναι μια μορφή ψυχολογικής διαταραχής που δημιουργεί σοβαρό φόβο και άγχος όταν βρίσκεστε σε ένα περιορισμένο ή στενό δωμάτιο. Ένας κλειστοφοβικός (άτομα με κλειστοφοβία) θα αισθανθεί πανικό επειδή δεν μπορεί να ξεφύγει ενώ βρίσκεται σε κλειστό δωμάτιο.
Η διαφορά μεταξύ μιας φοβίας στενών και κλειστών χώρων με μια σκοτεινή φοβία είναι ότι το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι σκοτεινό. Ακόμα και σε ένα φωτεινό δωμάτιο ένα άτομο με κλειστοφοβία τρομοκρατείται. Ενώ τα άτομα με σκοτεινή φοβία, ακόμη και σε ανοιχτούς χώρους, όπως πάρκα ή δρόμους, θα αισθάνονται ακόμα φοβισμένοι. Ο λόγος είναι ότι αυτό που προκαλεί φόβο είναι η έλλειψη φωτισμού, όχι το πλάτος του χώρου ή η παρουσία εισόδου και εξόδου, όπως πόρτες και παράθυρα.
Τα άτομα με κλειστοφοβία μπορεί να αισθάνονται φοβισμένοι σε ανελκυστήρες, σε μικρά δωμάτια χωρίς παράθυρα, όπως μπάνια, σε υπόγειους ή αεροπλάνα και σε μηχανήματα. σάρωση Μαγνητική τομογραφία.
Τα χαρακτηριστικά της κλειστοφοβίας
Η κλειστοφοβία είναι μια φοβία της οποίας τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το άτομο με φοβία βρίσκεται σε ένα στενό, κλειστό δωμάτιο που προκαλεί ένα αίσθημα ανησυχίας για το ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει, να εξαντληθεί το οξυγόνο ή ακόμη και περιορισμένος χώρος για να κινηθεί.
- Ιδρώνοντας
- Δεν μπορώ να αναπνεύσω
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Αισθάνομαι ζαλισμένος
- Το στόμα αισθάνεται ξηρό
- Το σώμα τρέμει και το κεφάλι πονάει
- Μουδιασμένος
Πώς να αντιμετωπίσετε τις φοβίες;
1. Εκθεση θεραπεία
Αυτή η θεραπεία στοχεύει στην αντιμετώπιση του ίδιου του φόβου. Αυτό μπορεί να γίνει, μεταξύ άλλων, με την περιγραφή του φόβου όταν χτυπά η φοβία, αντί να αποφεύγεται το θέμα της συνομιλίας που σχετίζεται με τη φοβία που έχετε.
Επιπλέον, ο ασθενής θα αντιμετωπίζει επίσης τον φόβο του συνεχώς έως ότου μπορεί να συνηθίσει να αντιμετωπίζει τον φόβο. Αργότερα ο γιατρός ή ο θεραπευτής θα προγραμματίσει αρκετές μακροχρόνιες θεραπείες.
2. Γνωστική θεραπεία
Η γνωστική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες τους και να τα αντικαταστήσουν με πιο θετικούς λόγους ή σκέψεις.
Αργότερα, ο ασθενής θα εξηγηθεί ότι το σκοτάδι ή η νύχτα δεν σημαίνει ότι κάτι κακό θα συμβεί. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνδυάζεται συνήθως με πολλές άλλες θεραπείες.
3. Χαλάρωση
Η χαλάρωση χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του πανικού και του άγχους λόγω ορισμένων φοβιών. Σε αυτό, οι ασθενείς διδάσκονται επίσης να εξασκούν την αναπνοή τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων που συνήθως προκαλούν την επανεμφάνιση των φοβιών τους.
