Οι έγκυες ορμόνες κάνουν τα συναισθήματα να κυμαίνονται; εδώ πώς να το διορθώσετε

Εκτός από την σωματική προσβολή των γυναικών, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να επηρεάσει ψυχικά τις γυναίκες. Πολλοί από εσάς μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι κάποιος πιο κοντά σας που είναι έγκυος έχει βιώσει συναισθηματικές αλλαγές. Οι έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει λόγω αλλαγών στις έγκυες ορμόνες στο σώμα τους.

Ναι, πολλές συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα των εγκύων γυναικών. Πώς θα μπορούσε αυτό να είναι?

Πώς οι έγκυες ορμόνες επηρεάζουν τα συναισθήματα;

Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που ρέουν στο αίμα και έχουν πολλές λειτουργίες για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές οι ορμόνες υφίστανται αλλαγές για να υποστηρίξουν την εργασία του σώματος από την εγκυμοσύνη έως τον τοκετό. Μερικές από τις πιο σημαντικές ορμόνες εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η οξυτοκίνη, η HCG και η προλακτίνη. Αυτές οι έγκυες ορμόνες έχουν τους αντίστοιχους ρόλους τους στο σώμα σας.

Εκτός από αυτό, αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας. Η αυξημένη παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης στις αρχές της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τα συναισθήματά σας.

Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες του εγκεφάλου των οποίων η λειτουργία είναι να ρυθμίζει τα συναισθήματα. Αυτό κάνει τις εγκύους μερικές φορές να αισθάνονται λυπημένες, να κλαίνε και εύκολα προσβάλλονται. Άλλες φορές, οι έγκυες γυναίκες ξαφνικά αισθάνονται χαρούμενες και χαρούμενες. Η διάθεση και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι εκτός ελέγχου.

Όπως ποιες συναισθηματικές αλλαγές συμβαίνουν συχνά λόγω των ορμονών της εγκυμοσύνης;

Συνήθως οι έγκυες γυναίκες θα βιώσουν συναισθηματικές αλλαγές στις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης, περίπου έξι έως δέκα εβδομάδες κύησης. Τα συναισθήματά σας θα αισθανθούν καλύτερα μετά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, συναισθηματικές αλλαγές μπορούν επίσης να παρατηρηθούν ξανά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα προετοιμάζεται για τη γέννηση του μωρού σας.

Κάθε έγκυος γυναίκα μπορεί να αισθανθεί διαφορετικές συναισθηματικές αλλαγές. Ξεκινώντας από απλές συναισθηματικές αλλαγές, μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος του, να χρειαστεί βοήθεια από άλλους, να αισθάνεται κατάθλιψη ή άγχος. Αυτό εξαρτάται από το πόσο αυξάνονται τα επίπεδα ορμονών σας και πώς αντιδράτε σε αυτές τις συναισθηματικές αλλαγές. Άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως το άγχος και η κόπωση. Τα συναισθήματα που αντιμετωπίζονται καλά μπορεί να μην ξεπεράσουν ως υπερβολικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι συναισθηματικές αλλαγές είναι φυσιολογικές για κάθε έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, τα υπερβολικά συναισθήματα είναι επίσης κακά για την ψυχική σας υγεία. Για αυτό, όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να χειριστείτε τα συναισθήματά σας και ίσως χρειάζεστε επίσης βοήθεια από άλλους, για παράδειγμα τον σύζυγό σας.

Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε τις συναισθηματικές σας αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Μην το σκέφτεστε πάρα πολύ, απλά χαλαρώστε. Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε ότι πρέπει να το κάνετε αυτό και ότι για ένα υγιές μωρό, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό και πριν από τη γέννηση του μωρού. Ωστόσο, μην ενοχλείτε με όλα αυτά. Ζήστε την εγκυμοσύνη σας ελαφρά και ευτυχισμένα.
• Κάντε τα πράγματα που αγαπάτε. Μάθετε τι χρειάζεστε για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Ακούστε προσεκτικά το σώμα και το μυαλό σας. Μερικές φορές, χρειάζεται χρόνος για τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα που σας αρέσουν και που σας κάνουν να ηρεμήσετε.
• Κοιμήσου αρκετά. Η αρκετή ξεκούραση μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση και έχετε έναν καλό ύπνο.
• Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Η εκπλήρωση των βασικών θρεπτικών συστατικών απαιτείται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και των συναισθημάτων σας.
• Ζητήστε υποστήριξη από άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας. Φυσικά, η υποστήριξη του συζύγου απαιτείται από τη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει πολύ χρόνο με τον σύζυγό σας μιλώντας για την κατάστασή σας, έτσι ώστε ο σύζυγός σας να μπορεί να σας καταλάβει περισσότερο. Εκτός από τον σύζυγό σας, η υποστήριξη από άλλα κοντινά άτομα μπορεί επίσης να βοηθήσει, όπως μητέρες, πατέρες, πεθερά και φίλους. Μπορείτε να τους μιλήσετε για τις συναισθηματικές σας αλλαγές ή άλλα προβλήματα, έτσι ώστε να μην έχετε τα δικά σας βάρη.

Χ