Το σχολείο πολύ νωρίς μπορεί να βλάψει την υγεία των παιδιών

Η ώρα έναρξης για δραστηριότητες διδασκαλίας και μάθησης στην Ινδονησία είναι μία από τις πρώτες στον κόσμο. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας στο DKI Jakarta, για παράδειγμα, υποχρεούνται να εισέλθουν στο σχολείο στις 6.30 π.μ.

Ο χρόνος εισόδου στο σχολείο που κρίθηκε ότι ήταν πολύ νωρίς πλημμύριζε αναμφίβολα με σκληρή κριτική από διάφορα τοπικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. Αναφέροντας από το Okezone, το Τζακάρτα Εκπαιδευτικός Φόρουμ Εκπαίδευσης (FMGJ) είπε ότι οι πρώτες ώρες της σχολικής εισόδου παραβίαζαν τα δικαιώματα των παιδιών. Οι δυσαρεστημένες ώρες μελέτης αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο δυσπεψίας, επειδή τα περισσότερα παιδιά σχολικής ηλικίας δεν έχουν χρόνο για φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, τα πρότυπα εισόδου στο σχολείο που αναγκάζουν τα παιδιά να κοιμούνται αργά και να ξυπνούν νωρίς μπορούν να βλάψουν την ποιότητα του ύπνου τους. Ορισμένες μελέτες δεν έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία των μαθητών.

Ποιος είναι ο αντίκτυπος εάν τα παιδιά σχολείου στερούνται ύπνου;

Τα παιδιά σχολείου πρέπει να μάθουν όσο καλύτερα μπορούν. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα που είναι εξίσου σημαντικό αλλά συχνά παραβλέπεται: ύπνος.

Ο ύπνος είναι μία από τις ανάγκες των παιδιών. Ο ύπνος υποστηρίζει διαδικασίες εγκεφάλου που είναι απαραίτητες για τη μάθηση, τη διατήρηση της μνήμης και τη συναισθηματική ρύθμιση. Τη νύχτα, ο εγκέφαλος ελέγχει και ενισχύει τις πληροφορίες που έχει αποκτήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό καθιστά τις πληροφορίες που λαμβάνουν από το μάθημα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πιο εύκολο να θυμηθούν αργότερα.

Η παράλειψη του ύπνου μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το μοτίβο «ύπνος αργά, ξυπνήστε νωρίς» μπορεί να δημιουργήσει ορισμένους κινδύνους για την υγεία.

Οι έφηβοι με έλλειψη ύπνου είναι επίσης πιο πιθανό να είναι απρόσεκτοι, παρορμητικοί, υπερκινητικοί και να αντιστέκονται, οπότε δεν είναι πλέον νέα ότι οι έφηβοι που δεν κοιμούνται αρκετά δεν ξεχωρίζουν στην ακαδημαϊκή και τη συμπεριφορά. Τα παιδιά που στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν στην τάξη κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου σχετίζεται επίσης με τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης και παχυσαρκίας στο μέλλον. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου, όπως κρυολογήματα, γρίπη και δυσπεψία, ήταν πιο συχνές όταν τα παιδιά κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες.

Μια μελέτη στο 2015 Journal of Youth and Adolescence, που αναφέρθηκε από την Huffington Post, διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο έξι ώρες τη νύχτα, σύμφωνα με πληροφορίες, είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο απόπειρας αυτοκτονίας ενός παιδιού κατά 58%.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι εάν οι μαθητές κοιμόντουσαν αργά έως και 10 λεπτά, υπήρχε αυξημένος κίνδυνος 6% να καταναλώνουν αλκοόλ ή μαριχουάνα τον τελευταίο μήνα. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να εξαρτηθούν τα παιδιά σχολείου από φάρμακα κατά του άγχους και τα χάπια ύπνου. Αργότερα, τα αποτελέσματα της κατάχρησης αυτών των ναρκωτικών θα κάνουν το παιδί πιο ανήσυχο και θα έχει πρόβλημα να κοιμάται.

Πότε είναι η ιδανική στιγμή για να μπείτε στο σχολείο για παιδιά σχολείου;

Ο παρατηρητής της εκπαίδευσης Doni Koesoema, που αναφέρεται από το Berita Satu, αξιολόγησε ότι οι ώρες μάθησης των Ινδονητών μαθητών είναι πολύ μεγάλες. Στο πρόγραμμα σπουδών του 2013, κατά μέσο όρο μαθητές στην Ινδονησία ξεκινούν το σχολείο στις 6.30 έως 7 π.μ. και τελειώνουν στις 15.00 WIB.

Μετά το σχολείο μπορεί να απασχοληθούν με μια σειρά εξωσχολικών δραστηριοτήτων, όπως αθλητικά κλαμπ ή από νεαρή ηλικία, λαμβάνοντας μαθήματα ή μαθήματα, είναι καλό για την ανάπτυξη των παιδιών; εδώ και εκεί, για να γυρίσουν σπίτι αργά το βράδυ. Κατά ειρωνικό τρόπο, οι βαθμολογίες που έδειξαν τα παιδιά της Ινδονησίας μετά από να περάσουν πάνω από 8 ώρες αδιάλειπτης μάθησης εξακολουθούν να αποδεικνύονται χαμηλότερες από εκείνες των μαθητών της Σιγκαπούρης, οι οποίοι στην πραγματικότητα μελετούν μόνο 5 ώρες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής υπογραμμίζει ότι κάθε σχολείο θα πρέπει να αναβάλλει ώρες έναρξης της μάθησης για παιδιά, ειδικά για εφήβους, λόγω της καλύτερης επίδρασης που έχει στην ψυχική και σωματική τους υγεία. Λοιπόν, πότε είναι η ιδανική στιγμή για να μπείτε στο σχολείο για παιδιά σχολικής ηλικίας όταν το δείτε από τη διάρκεια του ύπνου;

Δημοτικό Σχολείο (ηλικίας 6-12 ετών)

Η διάρκεια του ύπνου που απαιτείται για παιδιά δημοτικής σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) είναι περίπου 9-11 ώρες την ημέρα. Εάν ο νυχτερινός ύπνος ενός παιδιού ισοδυναμεί με 8 μ.μ., αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξυπνήσει περίπου στις 6.15-6.30 το πρωί.

Και λαμβάνοντας υπόψη το χρονικό διάστημα που το παιδί ετοιμάζεται (χωρίς να βιαστεί ή να φωνάξει από τους γονείς) και πρωινό, η ώρα εισόδου για παιδιά δημοτικού σχολείου στην Τζακάρτα, η οποία ήταν στις 6.30, θα έπρεπε να μετατοπιστεί στις 7.30 το πρωί. Το ίδιο ανέφερε και ο Retno Listyarti, Γενικός Γραμματέας της Ομοσπονδίας των Ινδονησιακών Ενώσεων Εκπαιδευτικών (FSGI), που αναφέρεται από το Parenting.

Γυμνάσιο (13-18 ετών)

Ελαφρώς διαφορετικό από τα παιδιά του δημοτικού σχολείου, η τάση των μαθητών γυμνασίου και γυμνασίου να κοιμούνται αργά δεν οφείλεται σε σωρό από την εργασία αλλά επίσης και από ορμονικές διακυμάνσεις κατά την εφηβεία. Το εσωτερικό ρολόι του σώματος, που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός, στους εφήβους μπορεί να αλλάξει ελαφρώς όταν είναι εφηβικά, λέει η Judith Owens, MD, MPH, διευθυντής του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών ύπνου στο Παιδικό Νοσοκομείο της Βοστώνης. Η αλλαγή του κιρκαδικού ρολογιού του σώματος εμποδίζει τον εγκέφαλο ενός εφήβου να παράγει μελατονίνη (την ορμόνη του ύπνου) μέχρι αργά το βράδυ.

Επιπλέον, οι έφηβοι έχουν βραδύτερες κινήσεις ύπνου από τα μικρά παιδιά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μείνουν ξύπνιοι περισσότερο, ακόμα και όταν στερούνται ύπνου. "Θα ήταν πιο δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν φυσικά κάτω από τις 11μμ", δήλωσε ο Owens. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καθυστέρηση των ωρών έναρξης του σχολείου μπορεί να έχει πιο νόημα και πιο αποτελεσματική από το να κοιμάσαι νωρίς το παιδί.

Στην ιδανική περίπτωση, οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 9 ώρες ύπνου την ημέρα. Μερικοί έφηβοι που είναι εξαιρετικά δραστήριοι και απασχολημένοι όλη την ημέρα χρειάζονται 10 ώρες ξεκούραστης ύπνου. Έτσι, εάν ο χρόνος ύπνου των εφήβων είναι μέσος όρος έως τις έντεκα το βράδυ, θα πρέπει να ξυπνήσει περίπου στις 8 το πρωί.

Και αν λάβετε υπόψη το χρονικό διάστημα που το παιδί σας ετοιμάζεται (χωρίς να βιαστεί ή να φωνάξει από τους γονείς) και πρωινό, ο ιδανικός χρόνος εισόδου στο σχολείο για μαθητές γυμνασίου και γυμνασίου στην Τζακάρτα πρέπει να ξεκινήσει στις 9 το πρωί.

Σύμφωνα με τον Doni Koesoemo, οι ιδανικές σχολικές ώρες στην Ινδονησία είναι από τις 07:00 έως τις 13:00, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου ανάπαυσης. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά σχολείου μαθαίνουν πέντε ώρες κάθε μέρα.