Η νηστεία Mutih μπορεί να φάει μόνο λευκό ρύζι, είναι πραγματικά υγιές;

Η νηστεία Mutih στην Ινδονησία γίνεται κυρίως στο πλαίσιο θρησκευτικών τελετών. Σε αντίθεση με τον μήνα νηστείας του Ραμαζανιού, αυτή η νηστεία είναι βασικά ο περιορισμός ορισμένων τροφίμων. Όταν νηστεύετε mutih, μπορείτε ακόμα να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τότε, τι σημαίνει λευκή νηστεία; Υπάρχουν οφέλη και παρενέργειες;

Τι είναι η νηστεία mutih;

Η mutih νηστεία είναι η αρχή της «δίαιτας» που επιτρέπει μόνο σε ένα άτομο να καταναλώνει απλό ρύζι και απλό νερό, χωρίς πλευρικά πιάτα. Συνήθως αυτό το γρήγορο γίνεται για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και ποικίλλει. Ορισμένα κυμαίνονται από 3 ημέρες έως 40 ημέρες, ανάλογα με την πρόθεση και τον σκοπό της ίδιας της νηστείας.

Σχεδόν λιγότερο, το λευκό γρήγορο που κάνετε είναι ίδιο με τους κανόνες για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, είναι αυτός ο τύπος νηστείας καλός για την υγεία του σώματος;

Τα οφέλη της mutih νηστείας για την υγεία

Η νηστεία mutih ισοδυναμεί με κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος και να παρέχει την κύρια πηγή καυσίμου του οργανισμού. Με απλά λόγια, η λευκή νηστεία μπορεί να παράγει γρήγορη ενέργεια για σωματική δραστηριότητα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μερικοί διαιτολόγοι μερικές φορές προτείνουν υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε ορισμένες περιπτώσεις. Η επίδραση στο σώμα εξαρτάται από τον τύπο των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Στην περίπτωση αυτού του mutih fast, καταναλώνετε μόνο λευκό ρύζι ως απλούς υδατάνθρακες, γνωστούς και ως άδειους υδατάνθρακες. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι η κατανάλωση δίαιτας που περιέχει υδατάνθρακες πιστεύεται ότι αυξάνει την αρχική προσπάθεια για απώλεια βάρους. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης ασφαλής κατά μέσο όρο για μικρό χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία από τη λευκή νηστεία;

Δύο μελέτες στο Μεξικό που δημοσιεύθηκαν το 2002 από το περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, δείχνουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και καρκίνου του παγκρέατος. Εάν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν παρακολουθείται στενά από έναν διατροφολόγο, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και άλλες χρόνιες ασθένειες.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από την κλινική Mayo διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο ήπιας γνωστικής βλάβης, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας. Αυτά τα αποτελέσματα αναφέρθηκαν μετά από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε 1.230 άτομα ηλικίας 70-89 ετών για ένα χρόνο.

Εδώ είναι ένας υγιής και ασφαλής τρόπος για να κάνετε ένα mutih γρήγορα

Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που έχει αναφερθεί παραπάνω, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να παίρνετε βιταμίνες ή συμπληρώματα εάν θέλετε ακόμα να νηστεύετε έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες με τον καλύτερο τρόπο. Η νηστεία Mutih είναι σχετικά ασφαλής για να κάνετε περιστασιακά, αλλά δεν συνιστάται ως ρουτίνας τρόπος ζωής.

Εκτός από το ότι μπορεί να υποσιτιστείτε, το σώμα σας θα είναι πιο ευαίσθητο σε ασθένειες που προέρχονται από υπερβολικούς υδατάνθρακες και σάκχαρα. Είναι καλό ότι μετά από λίγο καιρό μετά τη «νηστεία», πρέπει και πρέπει να αντιστρέψετε τρώγοντας λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Έτσι, διατηρείται τουλάχιστον η φυσική κατάσταση του σώματός σας και η διατροφή του ικανοποιείται επίσης.