Πίνακας περιεχομένων:
- Τα δημητριακά περιλαμβάνουν ένα υγιεινό μενού πρωινού για παιδιά;
- Υπάρχουν άλλες εύκολες και πρακτικές επιλογές πρωινού για παιδιά;
Πρακτικό και γρήγορο, καθιστώντας τα δημητριακά επιλογή για παιδικά μενού πρωινού. Ίσως δεν έχετε πολύ χρόνο το πρωί για να προετοιμάσετε το πρωινό του μικρού σας, τελικά η επιλογή πέφτει στα δημητριακά. Οι γονείς πιστεύουν ότι τα δημητριακά πρωινού για παιδιά είναι μια υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, είναι αλήθεια; Δείτε τα γεγονότα εδώ.
Τα δημητριακά περιλαμβάνουν ένα υγιεινό μενού πρωινού για παιδιά;
Τα δημητριακά για πρωινό θεωρείται υγιεινή τροφή. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι εντελώς λάθος.
Τα δημητριακά παρασκευάζονται από φύτρο σιταριού το οποίο μεταποιείται σε αλεύρι και στη συνέχεια μαγειρεύεται. Επιπλέον, τα δημητριακά περνούν από τη διαδικασία εξώθησης, έπειτα ψήθηκαν και προστέθηκαν άλλα συστατικά όπως η ζάχαρη. Στη συνέχεια, η ζύμη δημητριακών συμπιέζεται έτσι ώστε να είναι εύκολο να διαμορφωθεί σε ελκυστικά κομμάτια και να στεγνώσει.
Τα περισσότερα δημητριακά που πωλούνται σήμερα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε να φανταστείτε πόση ζάχαρη καταναλώνει το παιδί σας κάθε πρωί που κάνει το σάκχαρο στο αίμα του παιδιού να αυξάνεται.
Μόλις η ζάχαρη αρχίσει να μειώνεται μέσα σε λίγες ώρες καθώς η μικρή σας δραστηριότητα, το σώμα αντιδρά για να ζητήσει περισσότερη κατανάλωση ζάχαρης.
Επιπλέον, συνήθως σε συσκευασίες δημητριακών υπάρχει γραφήολικής αλέσεως που σημαίνει ότι ολόκληρα τα δημητριακά προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως. Αλλά δεν είναι, επειδή το σιτάρι έχει υποστεί επεξεργασία για να γίνει δημητριακό, οπότε υπάρχουν μόνο λίγα οφέλη από τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Όχι λίγα προϊόντα δημητριακών περιέχουν πραγματικά πολλούς τεχνητούς χρωματισμούς, αρωματικές ουσίες και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Παρόλα αυτά, δεν είναι κακά και ανθυγιεινά δημητριακά, αλλά το να βασίζεσαι πάντα σε αυτό το μενού πρωινού για παιδιά για πρακτικούς λόγους δεν είναι σίγουρα σοφό.
Υπάρχουν άλλες εύκολες και πρακτικές επιλογές πρωινού για παιδιά;
Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές για ένα γρήγορο και πρακτικό μενού πρωινού για παιδιά. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε να επιλέγετε δημητριακά ως παιδικό μενού πρωινού, τότε πρέπει να προσέξετε τη σύνθεση σε αυτό.
Πρέπει ακόμη να προσέξετε τη διατροφική περιεκτικότητα που περιέχεται στις συσκευασίες δημητριακών. Ένας καλός κανόνας είναι να διαβάσετε τα τρία πρώτα συστατικά γιατί είναι αυτά που περιέχει περισσότερο το προϊόν.
Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε τα πολύχρωμα δημητριακά που κατασκευάζονται από τεχνητές χρωστικές που μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην υγεία των παιδιών, ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το χρωματισμό των τροφίμων με τη ΔΕΠΥ και την υπερκινητικότητα στα παιδιά.
Εάν θέλετε να αναμίξετε δημητριακά με γάλα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε απλό γάλα αντί για γλυκό συμπυκνωμένο γάλα. Διότι, το γλυκανμένο συμπυκνωμένο γάλα έχει λάβει πολλή προσθήκη ζάχαρης.
Μια πρακτική και γρήγορη εναλλακτική λύση για το παιδικό πρωινό είναι το πλιγούρι βρώμης. Είναι εύκολο να σερβιριστεί και τα παιδιά σας μπορούν να επιλέξουν και να προσαρμόσουν το topping που θέλουν.
Εάν το πλιγούρι βρώμης δεν είναι το πρωινό που θέλουν τα παιδιά σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε υγιεινό granola με γάλα αμυγδάλου και μπανάνα ή φράουλα ή και τα δύο.
Εάν τα παιδιά σας εξακολουθούν να προτιμούν τα δημητριακά, προσπαθήστε να βρείτε μια μάρκα δημητριακών που περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να καλύψει τις ανάγκες των παιδιών σας και να τα καταναλώσετε σύμφωνα με τη συνιστώμενη δοσολογία. Ή μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τα δημητριακά με ένα φρέσκο smoothie που θα ενισχύσει την όρεξη του πρωινού του παιδιού σας.
Χ
