Τρώγοντας μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι;

Το μάνγκο είναι το φρούτο που αναζητάται περισσότερο από έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της επιθυμίας. Η ξινή γλυκιά γεύση μπορεί πράγματι να απαλλαγεί από ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη από την κατανάλωση μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι γίνεται με τους κινδύνους εάν τρώτε πάρα πολύ;

Διάφορα οφέλη από την κατανάλωση μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα μάνγκο περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για τις εγκύους και τα μωρά τους στη μήτρα, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φολικό οξύ, βιταμίνες Β, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Εκτός από αυτό, αυτός ο καρπός παρέχει επίσης πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, θερμίδες και υγιή λίπη.

Ακολουθούν τα οφέλη από την κατανάλωση μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

1. Αποτρέψτε την αναιμία

Το μάνγκο περιέχει βιταμίνη C και σίδηρο. Ο σίδηρος χρειάζεται από τον οργανισμό για να διατηρήσει τη διαθεσιμότητα της ποσότητας αίματος στο σώμα. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφά σίδηρο από μάνγκο και άλλα τρόφιμα. Ο συνδυασμός βιταμίνης C και σιδήρου βοηθά στην πρόληψη των γυναικών από αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αργότερα κατά τον τοκετό.

2. Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου

Το φολικό οξύ στα μάνγκο βοηθά στην ανάπτυξη και το σχηματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου ενώ βρίσκεται στη μήτρα. Η κάλυψη των αναγκών του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην πρόληψη του κινδύνου πρόωρης γέννησης ή ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα κατά τη γέννηση, ένα από τα οποία είναι η spina bifida.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α στα μάγκο βοηθά στο σχηματισμό δοντιών και οστών του μωρού, καθώς και στην ανάπτυξη του οφθαλμικού συστήματος, του καρδιακού συστήματος, των πνευμόνων και των νεφρών.

3. Διατηρήστε την πεπτική υγεία

Τα μάνγκο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που είναι συχνή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι ίνες χωνεύονται περισσότερο, γεγονός που καθιστά τις έγκυες γυναίκες γεμάτες περισσότερο και αποφεύγει την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ.

4. Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Η βιταμίνη C στα μάνγκο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα να αποτρέψει τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες υποπτεύονται ότι είναι η αιτία διαφόρων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και το Αλτσχάιμερ.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξειδωτικά βοηθούν στη διατήρηση της γενικής υγείας του σώματος της μητέρας και του μωρού, καθώς και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

5. Αποτρέψτε την προεκλαμψία

Ορισμένες έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης μόλις φτάσουν τις 20 εβδομάδες κύησης και άνω, η οποία είναι γνωστή ως προεκλαμψία. Αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνο επικίνδυνη για τη μητέρα, αλλά και για το έμβρυο στη μήτρα. Το μαγνήσιο που υπάρχει στα μάνγκο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο προεκλαμψίας.

6. Μείωση των συμπτωμάτων της πρωινής αδιαθεσίας

Πρωϊνη αδιαθεσία συχνές σε έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, τα συμπτώματα της ναυτίας που προκαλεί μπορεί να προκαλέσει εμετό σε τρόφιμα που πρέπει να αφομοιώνονται από το σώμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, Πρωϊνη αδιαθεσία μπορεί να προκαλέσει κόπωση και να είναι χειρότερη. Η βιταμίνη Β6 στα μάνγκο είναι το κλειδί για την ανακούφιση των εγκύων από συμπτώματα ναυτίας Πρωϊνη αδιαθεσία.

7. Εξισορρόπηση σωματικών υγρών

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται διπλάσια ποσότητα υγρού από τις μη έγκυες γυναίκες για να μην αφυδατωθούν. Το μάνγκο που είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών του σώματος. Επιπλέον, οι ηλεκτρολύτες διαδραματίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση του εγκεφάλου, της καρδιάς και των μυών για να συνεχίσουν να λειτουργούν κανονικά.

Ως αποτέλεσμα, εάν τρώτε πολύ μάνγκο ενώ είστε έγκυος

Τα πάντα σε περίσσεια δεν είναι σίγουρα καλό για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης πάρα πολύ μάνγκο. Εκτός από την πρόκληση καούρας και διάρροιας, ορισμένες ευαίσθητες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργική αντίδραση από το χυμό στο δέρμα του μάνγκο.

Το μάνγκο εξακολουθεί να είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε η υπερβολική κατανάλωση μάνγκο μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.

Λοιπόν, τρώτε τα μάνγκο σωστά.

Υγιείς συμβουλές για την κατανάλωση μάνγκο

Αν και το φρούτο είναι εύκολο να βρεθεί, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν αρχίσετε να πίνετε μάνγκο ενώ είστε έγκυος.

Επιλέξτε μάγκο που είναι φυσικά ώριμα από το δέντρο, όχι εκείνα που είναι ώριμα με χημικά. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα αντιδράσεις, πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση.

Πλύνετε τα φρούτα πρώτα πριν φάτε για να αποφύγετε τη μόλυνση των βακτηρίων, των χημικών υπολειμμάτων και του χυμού στο δέρμα. Ξεφλουδίστε το δέρμα μάνγκο καθαρό, ώστε να μην εκτεθείτε στον χυμό, ο οποίος μπορεί να κολλήσει.

Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε.