Η δίαιτα μειώνει την απώλεια ακοής, γιατί;

Μια υγιεινή διατροφή προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος. Ξεκινώντας από την αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος έως τη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών, όπως η απώλεια ακοής. Μια μελέτη δείχνει ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας ακοής.

Μια υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής

Καθώς μεγαλώνουμε, η λειτουργία ακοής όλων μας μειώνεται επίσης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε τα αυτιά σας υγιή, έτσι ώστε η λειτουργία τους να μην επιδεινωθεί. Υπάρχει ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για τη μείωση του κινδύνου απώλειας ακοής, δηλαδή ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή.

Αυτό αποδεικνύεται από έρευνα από American Journal of Epidemiology. Ερευνητές από το Brigham and Women's Hospital διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο απώλειας ακοής.

Αυτά τα ευρήματα παρουσιάστηκαν σε γυναίκες που έχουν υγιεινή διατροφή, όπως το DASH, η μεσογειακή διατροφή και Εναλλακτικός Υγιής Δείκτης-2010 (AHEI).

Αυτά τα ερευνητικά δεδομένα έχουν συλλεχθεί για περισσότερα από 20 χρόνια. Για παράδειγμα, οι ειδικοί προσπάθησαν να αναλύσουν τη μακροχρόνια σχέση διατροφής που έκαναν οι συμμετέχοντες με τους τρεις τύπους διατροφής παραπάνω.

Αυτή η μελέτη ακολούθησε νοσηλευτές και πραγματοποιήθηκε σε 19 τοποθεσίες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν την τυπική μέθοδο CHEARS, η οποία είναι ένας τρόπος μέτρησης των αλλαγών στην ακοή καθαρού τόνου. Επιπλέον, ανιχνεύει τη χαμηλότερη ένταση που ακούγεται από τους συμμετέχοντες.

Επιπλέον, οι ερευνητές εκπέμπουν τόνους σε διαφορετικές συχνότητες, δηλαδή 0,5 και 2 kHz ως τις χαμηλότερες συχνότητες. Στη συνέχεια, 3 kHz και 4 kHz ως ενδιάμεσες συχνότητες και 6 kHz και 8 kHz ως οι υψηλότερες συχνότητες. Οι συμμετέχοντες καλούνται να δηλώσουν σε ποια συχνότητα δεν μπορούν να ακούσουν έναν τόνο ή ήχο.

Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν σε υγιεινή διατροφή είχαν αρκετά καλά αποτελέσματα στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και απώλειας ακοής. Οι γυναίκες που ακολούθησαν τη διατροφή μείωσαν τον κίνδυνο απώλειας ακοής κατά τουλάχιστον 30 τοις εκατό.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, όπως το φολικό οξύ και το κάλιο, συνέβαλε επίσης σε αυτό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί επειδή η σχέση μεταξύ της διατροφής και της μειωμένης ευαισθησίας στην ακοή περιλαμβάνει τη συχνότητα κατανόησης όταν μιλούν οι άνθρωποι.

Οι γυναίκες λέγεται ότι είναι πιο επιρρεπείς σε απώλεια ακοής

Οι γυναίκες νοσοκόμες που συμμετείχαν στη μελέτη έδειξαν ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας ακοής.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν επίσης ότι υπάρχουν πολλές γυναίκες που βιώνουν απώλεια ακοής σε σχετικά νεαρή ηλικία. Η μέση ηλικία των γυναικών στη μελέτη ήταν 59 χρόνια, επειδή οι περισσότερες ήταν στα 50 και στις αρχές της δεκαετίας του '60.

Μετά από τρία χρόνια, σχεδόν οι μισοί από τους συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν υψηλότερη συχνότητα διαταραχής. Στη συνέχεια, το 19% των συμμετεχόντων παρουσίασαν απώλεια ακοής σε χαμηλές συχνότητες και το 38% παρουσίασαν απώλεια ακοής σε υψηλότερες συχνότητες.

Με την πάροδο του χρόνου, η ευαισθησία της ακοής των συμμετεχόντων επιδεινώθηκε. Στην πραγματικότητα, η απώλεια ακοής σε πολλούς συμμετέχοντες δεν θα ανιχνευόταν, επομένως σπάνια αντιμετωπίστηκε από γιατρούς.

Ωστόσο, αυτή η μελέτη περιελάμβανε μόνο γυναίκες εργαζόμενους στον τομέα της υγείας με στόχο την αύξηση της ισχύος των συλλεγόμενων πληροφοριών για την υγεία.

Ωστόσο, ο πληθυσμός της μελέτης περιορίστηκε σε μεσήλικες λευκές γυναίκες. Επομένως, οι ερευνητές χρειάζονται ακόμη περαιτέρω έρευνα σε έναν πιο διαφορετικό πληθυσμό, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι σαφέστερα.

Γιατί η υγιεινή διατροφή επηρεάζει τη λειτουργία της ακοής;

Η έρευνα που έχει περιγραφεί αποσκοπεί στην ενίσχυση πληροφοριών σχετικά με μια υγιεινή διατροφή που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας ακοής. Λοιπόν, τι κάνει την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων να επηρεάζει την υγεία των αυτιών;

Άλλα ευρήματα δείχνουν επίσης θετικό αντίκτυπο από την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής στην ακοή. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες και τις πατάτες παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας του εσωτερικού αυτιού. Αυτή η ενότητα χρησιμεύει για τη μετατροπή του ήχου που μεταδίδεται σε σήματα στον εγκέφαλο.

Εκτός από το κάλιο, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορείτε πραγματικά να συμπεριλάβετε σε μια υγιεινή διατροφή για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας ακοής, όπως:

Ψευδάργυρος και μαγνήσιο

Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι από τα πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να καταναλώνετε ενώ βρίσκεστε σε υγιεινή διατροφή για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας ακοής.

Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στα αμύγδαλα και τη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της εμβοής. Ο εμβοές είναι μια κατάσταση όταν τα αυτιά χτυπούν λόγω ορισμένων συνθηκών υγείας.

Το μαγνήσιο λέγεται επίσης ότι καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από δυνατούς θορύβους και δρα ως προστάτης των κυττάρων τρίχας του εσωτερικού αυτιού.

Επομένως, η κατανάλωση τακτικής διατροφής με την προσθήκη αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών μπορεί να διατηρήσει την τρέχουσα λειτουργία ακοής σας.

Φολικό οξύ

Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φολικό οξύ μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας ακοής;

Η ροή του αίματος που περιορίζεται από τα αμινοξέα κάνει το φολικό οξύ να λειτουργεί για τον μεταβολισμό έτσι ώστε η ροή του αίματος να είναι ομαλή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί επειδή το εσωτερικό αυτί βασίζεται στην κανονική ροή του αίματος, οπότε το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο.

Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή με υψηλή πρόσληψη φολικού οξέος, ψευδαργύρου, μαγνησίου και καλίου για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας ακοής.