Αιτίες ημικρανιών και διάφορα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν την επίθεση

Οι ημικρανίες είναι επιθέσεις ακραίων, εξουθενωτικών πονοκεφάλων που προηγούνται ή συνοδεύονται από αισθητηριακές και πεπτικές διαταραχές. Εάν δεν ελεγχθούν, αυτές οι επιθέσεις θα συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται, πιο συχνές, ακόμη και χρόνιες. Επομένως, το να γνωρίζετε τι προκαλεί πονοκεφάλους της ημικρανίας και τα αίτια που σας προκαλούν να υποτροπιάζετε συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε αυτήν την ασθένεια.

Τι προκαλεί ημικρανίες;

Η ημικρανία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πονοκεφάλων. Το NHS λέει, μία στις πέντε γυναίκες πάσχει από αυτή την ασθένεια, ενώ η πιθανότητα στους άνδρες είναι τόσο μεγάλη όσο μία στους 15 ανθρώπους.

Αν και είναι συνηθισμένο, μέχρι σήμερα η βασική αιτία της ημικρανίας είναι ακόμα αβέβαιη. Πιθανώς, οι ημικρανίες προκαλούνται από νευρολογικές διαταραχές και αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα που επηρεάζουν τα νευρικά σήματα, τις χημικές ουσίες και τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο.

Η αναφορά από την κλινική Mayo, αλλαγές στο εγκεφαλικό στέλεχος και η αλληλεπίδρασή του με το τρίδυμο νεύρο (η κύρια οδός πόνου) μπορεί να εμπλέκονται στην εμφάνιση ημικρανιών. Επιπλέον, μια ανισορροπία των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο του πόνου στο νευρικό σύστημα.

Η σεροτονίνη παίζει πολλούς ρόλους στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι υψηλά, τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνώνονται (συρρικνώνονται), ενώ όταν τα επίπεδα σεροτονίνης πέφτουν, τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται (διογκώνονται). Αυτό το πρήξιμο στη συνέχεια προκαλεί πόνο στους πάσχοντες από ημικρανία.

Εκτός από τη σεροτονίνη, η απελευθέρωση χημικών ουσιών προσταγλανδίνης λέγεται επίσης ότι προκαλεί φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων γύρω από τα νευρικά άκρα, προκαλώντας πόνο στους πάσχοντες από ημικρανία. Ωστόσο, οι ακριβείς αιτίες αυτών των αλλαγών στη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τις χημικές ουσίες είναι ακόμα άγνωστες.

Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι υπάρχουν γενετικοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Αυτό σημαίνει ότι οι ημικρανίες μπορεί να είναι κληρονομική ασθένεια ή ότι ορισμένα γονίδια τρέχουν στην οικογένεια. Ωστόσο, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι παράγοντες του τρόπου ζωής λέγεται επίσης ότι παίζουν ρόλο στην πρόκληση αυτής της ασθένειας.

Διάφορες αιτίες και αιτίες για τις συχνές ημικρανίες σας

Η πιο βασική αιτία της ημικρανίας δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες, τόσο περιβαλλοντικοί όσο και τρόποι ζωής, που μπορούν να προκαλέσουν επανεμφάνιση της ημικρανίας. Εάν δεν αποφύγετε αυτούς τους παράγοντες, θα αντιμετωπίσετε συχνές επιθέσεις ημικρανίας αργότερα.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι κάθε πάσχων από ημικρανία μπορεί να έχει διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να αναγνωρίσετε ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επανεμφάνιση των επιθέσεων σας για την πρόληψη μελλοντικών ημικρανιών.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν συχνές ημικρανίες:

1. Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές αλλαγές είναι η πιο κοινή αιτία πονοκεφάλων ημικρανίας, τόσο αριστερά όσο και δεξιά, στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει όταν μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνορροϊκή της περίοδο λόγω αλλαγών στο επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου. Συνήθως αυτό συμβαίνει δύο ημέρες πριν έως τρεις ημέρες μετά την εμμηνόρροια.

Εκτός από την εμμηνόρροια, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την είσοδο στην εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες στις γυναίκες και γενικά βελτιώνονται μετά την εμμηνόπαυση. Στη συνέχεια, η χρήση φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, έχει επίσης τη δυνατότητα να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο που αντιμετωπίζετε.

2. Αλλαγές σε ακραίες καιρικές συνθήκες

Κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι προκαλεί ένα άτομο σε ημικρανίες. Ωστόσο, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι εγκέφαλοι των πασχόντων από ημικρανία τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές του καιρού.

Οι καταιγίδες, η υπερβολική θερμότητα, οι πολύ κρύες θερμοκρασίες και οι αλλαγές στην πίεση του αέρα λέγεται ότι προκαλούν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Ο λόγος είναι ότι η υψηλή υγρασία και η θερμότητα μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, η οποία είναι μια άλλη αιτία ημικρανίας.

3. Μυρίζοντας έντονο άρωμα

Η μυρωδιά ενός παράξενου, ισχυρού και πικάντικου αρώματος μπορεί να είναι η αιτία των ημικρανιών, μερικοί άνθρωποι επαναλαμβάνονται συχνά. Διότι, αυτές οι μυρωδιές μπορούν να ενεργοποιήσουν ορισμένους νευρικούς υποδοχείς στις ρινικές διόδους που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία ή να επιδεινώσουν αυτούς που έχουν ήδη ξεκινήσει.

Περίπου οι μισοί πάσχοντες από ημικρανία αναφέρουν δυσανεξία στις μυρωδιές κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως οσμωφοβία και συνήθως εμφανίζεται μόνο σε πάσχοντες από ημικρανία. Το άρωμα, η μυρωδιά των πικάντικων τροφίμων όπως τα durian, η μυρωδιά της βενζίνης και ο καπνός των τσιγάρων είναι μερικές από τις πιο συχνές πηγές μυρωδιάς που προκαλούν ημικρανίες.

4. Έκθεση στο φως

Για πολλούς ασθενείς με ημικρανία, οι ακτίνες ή τα φώτα είναι ο εχθρός. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται φωτοφοβία και είναι ένα από τα κριτήρια για τη διάγνωση ημικρανιών.

Οι πηγές φωτός που προκαλούν ημικρανίες μπορεί να έχουν τη μορφή τεχνητού φωτός, όπως φώτα φθορισμού, φώτα στροβοσκόπιου, φώτα που αναβοσβήνουν, φώτα που αναβοσβήνουν, σε φυσικές ακτίνες του ήλιου και τις αντανακλάσεις του. Αυτό κάνει τους πάσχοντες να δυσκολεύονται να περάσουν χρόνο έξω ή σε περιβάλλον γραφείου.

5. Άγχος

Ξεκινώντας το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, το άγχος είναι η μεγαλύτερη αιτία για επιθέσεις ημικρανίας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 50-70 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν πονοκεφάλους πιο εύκολα όταν είναι στρες.

Ο λόγος είναι, όταν τονίζεται, ο εγκέφαλος απελευθερώνει χημικές ενώσεις που προκαλούν αλλαγές στις σωματικές λειτουργίες, όπως μυϊκή ένταση και στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες. Το ίδιο το άγχος μπορεί να προέλθει από πολλά πράγματα, που κυμαίνονται από πτυχές του νοικοκυριού, της προσωπικής ζωής, έως την εργασία. Το σώμα σας μπορεί επίσης να είναι άγχος εάν ασκείστε πολύ καιρό ή δεν έχετε αρκετό ύπνο.

6. Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα υγιές. Ο λόγος είναι, με επαρκή ύπνο, όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, μπορούν να ανανεωθούν και να επισκευαστούν.

Επομένως, εάν κοιμάστε λιγότερο, υπερβολικά ή έχετε ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, συμπεριλαμβανομένου εάν είστε πολύ κουρασμένοι, θα είστε πιο ευαίσθητοι σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των συχνών ημικρανικών κρίσεων. Περιλαμβάνονται επίσης αλλαγές στις συνήθειες ύπνου που προκαλούν ημικρανίες jet lag μετά από ταξίδια μεγάλων αποστάσεων με αεροπλάνο ή ύπνου το πρωί.

7. Αφυδάτωση

Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων που πάσχουν από ημικρανία αναφέρουν ότι η αφυδάτωση είναι η αιτία που συχνά αντιμετωπίζουν υποτροπές επιθέσεων. Στην πραγματικότητα, μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους λένε ότι ακόμη και λίγη αφυδάτωση μπορεί να είναι μια γρήγορη διαδρομή για την πρόκληση πονοκεφάλων.

Αυτό είναι πράγματι δυνατό. Ο λόγος είναι ότι η αφυδάτωση επηρεάζει τις σωματικές λειτουργίες σε όλα τα επίπεδα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, σύγχυση και μπορεί ακόμη και να γίνει ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Επομένως, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των ημικρανιών στον εαυτό σας.

8. Παράλειψη γευμάτων

Η κατανάλωση καθυστερημένων ή χαμένων γευμάτων συχνά προκαλεί σχετική μείωση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε παιδιά που συνεχίζουν να μεγαλώνουν ή που κάνουν έντονη άσκηση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι η αιτία συχνών ημικρανιών στο κεφάλι σε ενήλικες.

Γενικά, εάν παραλείψετε το πρωινό, αυτό μπορεί να προκαλέσει ημικρανία το πρωί πριν από το μεσημέρι, ενώ το φαγητό αργά το μεσημέρι μπορεί να προκαλέσει επίθεση το απόγευμα. Ωστόσο, εάν παραλείψετε τα γεύματα τη νύχτα, αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους όταν ξυπνήσετε το επόμενο πρωί.

9. Χρήση ορισμένων φαρμάκων

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας στις συχνές ημικρανίες σας. Επομένως, εάν αισθανθείτε ότι η ημικρανία εμφανίζεται μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, φάρμακα που προκαλούν συχνά ημικρανίες περιλαμβάνουν ορισμένα υπνωτικά χάπια, αντισυλληπτικά χάπια, αγγειοδιασταλτικά φάρμακα όπως νιτρογλυκερίνη, κοκαΐνη και μαριχουάνα.

Επιπλέον, η υπερβολική χρήση φαρμάκων για ημικρανία μπορεί να προκαλέσει συχνότερες επιθέσεις ημικρανίας. Έτσι, πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τη δοσολογία και τις συνθήκες που σας δίνει ο γιατρός σας.

10. Οθόνη υπολογιστή ή κινητού τηλεφώνου

Εργασία στον υπολογιστή για πολύ καιρό ή συχνά παίζοντας στο κινητό (κινητό τηλέφωνο /Η HP) μπορεί να είναι η αιτία συχνών ημικρανιών σε εσάς. Αυτό φέρεται να οφείλεται στην έκθεση σε φως ή τρεμόπαιγμα φώτων από οθόνες κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών. Λάθος στάση του σώματος ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή ή χρησιμοποιείτε κινητό τηλέφωνο μπορεί επίσης να είναι η αιτία.

Κατάλογος τροφίμων και ποτών που μπορούν να προκαλέσουν ή να προκαλέσουν ημικρανίες

Όχι μόνο η παράλειψη γευμάτων, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες. Επομένως, εάν υποψιάζεστε ότι έχετε προσβολή ημικρανίας μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, θα πρέπει να αποφύγετε να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα. Εδώ είναι μερικά κοινά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες:

1. Αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ είναι ένα ποτό που συχνά αναφέρεται ότι είναι η κύρια αιτία για επιθέσεις ημικρανίας. Ορισμένοι τύποι αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρασιού (κρασί) περιέχει ορισμένες ενώσεις που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσουν την απελευθέρωση χημικών που προκαλούν ημικρανία.

2. Ποτά με καφεΐνη

Η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, όπως καφές, τσάι ή σόδα, μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, ορισμένοι άλλοι άνθρωποι διαπίστωσαν ότι η διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης ξαφνικά μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας ενεργοποίησης. Επομένως, εάν καταναλώνετε συχνά καφεΐνη, θα πρέπει να σταματήσετε σταδιακά να καταναλώνετε αυτό το ποτό.

3. Τρόφιμα που περιέχουν MSG

Τα συσκευασμένα τρόφιμα που έχουν αλμυρή γεύση περιέχουν γενικά MSG (γλουταμινικό νάτριο). Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το MSG είναι μια συχνή αιτία ημικρανιών. Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας σημειώνει ότι το 10-15% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους ημικρανίας μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν MSG.

4. Τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα και ποτά

Σε αρκετές μελέτες διαπιστώθηκε ότι, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν αύξηση της συχνότητας των ημικρανιών μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, δηλαδή ασπαρτάμη, σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, άλλοι πάσχοντες από ημικρανία δεν βιώνουν αυτό. Η επίδραση αυτών των τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων.

5. Σοκολάτα

Η σοκολάτα μπορεί να είναι μια τροφή που προκαλεί ημικρανίες, ειδικά για ευαίσθητα άτομα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, η σοκολάτα είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία ημικρανίας μετά το αλκοόλ, στο 22%. Το περιεχόμενο της φαινυλαιθυλαμίνης και της καφεΐνης στη σοκολάτα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η σοκολάτα προκαλεί ημικρανίες.

6. Τυρί

Το τυρί είναι μια τροφή που περιέχει τυραμίνη και μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, ειδικά για εκείνους που είναι ευαίσθητοι στην τυραμίνη. Η τιραμίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία που είναι τυπικά στους πάσχοντες από ημικρανία. Εκτός από το τυρί, η τυραμίνη βρίσκεται επίσης σε άλλα τρόφιμα, όπως γιαούρτι, ξηροί καρποί, μπανάνες, εσπεριδοειδή (πορτοκάλια), τουρσιά, αλλαντικά και καπνιστό ψάρι.

7. Μεταποιημένο κρέας

Το λουκάνικο και το ζαμπόν είναι παραδείγματα επεξεργασμένων κρεάτων που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Η περιεκτικότητα σε νιτρικά και νιτρώδη άλατα ως συντηρητικά στο επεξεργασμένο κρέας μπορεί να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Έτσι, ίσως δεν θα βιώσουν όλοι ημικρανίες μετά την κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος.

Εκτός από την παραπάνω λίστα, άλλα τρόφιμα λέγεται επίσης ότι προκαλούν ημικρανίες σε ορισμένα άτομα, όπως τρόφιμα ή ποτά που μυρίζουν έντονα ή τσούξιμα, λιπαρά τρόφιμα και κρύα τρόφιμα και ποτά.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα αίτια για κάθε πάσχοντα από ημικρανία μπορεί να είναι διαφορετικά. Για να εντοπίσετε και να αποτρέψετε επιθέσεις ημικρανίας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σημείωση ή μια γραπτή λίστα παραγόντων σκανδάλης, όπως συμπτώματα, διάρκεια, χρόνος που συμβαίνουν, τι κάνετε και περιβαλλοντικές συνθήκες κατά τη διάρκεια της επίθεσης.

Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ημικρανίας

Οι ημικρανίες μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις ή παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει ημικρανίες. Έχοντας αυτούς τους παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι θα υποφέρετε σίγουρα από ημικρανίες. Αντίθετα, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν παράγοντες κινδύνου δεν θα είναι απαλλαγμένοι από αυτήν την ασθένεια. Οι ακόλουθοι είναι οι παράγοντες κινδύνου:

1. Οικογενειακό ιστορικό

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι γενετικοί παράγοντες μπορεί να σχετίζονται με την αιτία των ημικρανιών σε ένα άτομο. Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας λέει, εάν ένας από τους γονείς σας έχει ιστορικό ημικρανιών, έχετε 50% πιθανότητα να πάσχετε από την πάθηση. Ωστόσο, εάν και οι δύο γονείς σας έχουν ιστορικό αυτής της ασθένειας, οι πιθανότητές σας μπορούν να αυξηθούν έως και 75 τοις εκατό.

2. Ηλικία

Η ημικρανία είναι μια ασθένεια που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια ξεκινά συχνότερα σε εφήβους ή νεαρούς ενήλικες, και στη συνέχεια κορυφώνεται γύρω στα 30. Ωστόσο, σταδιακά, η ασθένεια αρχίζει να βελτιώνεται και οι επιθέσεις σπάνια συμβαίνουν τα επόμενα χρόνια.

3. Φύλο

Η ημικρανία είναι μια ασθένεια που είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες λέγεται ότι έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ημικρανία από τους άνδρες. Η ημικρανία στις γυναίκες συνδέεται γενικά με τις αλλαγές στην ορμόνη οιστρογόνου που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, την εμμηνόπαυση και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις

Η ύπαρξη ορισμένων ιατρικών καταστάσεων λέγεται επίσης ότι αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει ημικρανίες. Συχνά συσχετίζονται αρκετές ιατρικές καταστάσεις, όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή, διαταραχές του ύπνου και επιληψία.

Όχι μόνο αυτό, η δυσπεψία λέγεται επίσης ότι σχετίζεται στενά με την πιθανότητα ημικρανιών σε ένα άτομο. Σε μια μελέτη που αναφέρθηκε, τα άτομα που συχνά βιώνουν διαταραχές του πεπτικού συστήματος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ημικρανιών από εκείνα που δεν το κάνουν. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη).

Επιπλέον, τα παιδιά με ορισμένα σύνδρομα και εμφανίζουν συμπτώματα εμέτου, ζάλης και κοιλιακού πόνου μπορούν επίσης να αναπτύξουν ημικρανίες αργότερα. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως περιοδικό σύνδρομο παιδικής ηλικίας (περιοδικά παιδικά σύνδρομα).