Η ποιότητα του ύπνου των εγκύων επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου & ταύρος; γεια σου υγιή

Όταν είστε έγκυος, φυσικά ο τρόπος ζωής σας πρέπει να αλλάξει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου σας στη μήτρα. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, θα τρώτε περισσότερα τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή, να κάνετε άσκηση και ούτω καθεξής. Μην ξεχνάτε, αυτό που πρέπει επίσης να κάνετε είναι να κοιμάστε καλά. Ναι, η ποιότητα του ύπνου για τις έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου

Ο ύπνος είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη, ακόμα και όταν είστε έγκυος. Στην πραγματικότητα, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος όταν είστε έγκυος. Ο καλός ύπνος μπορεί να υποστηρίξει ακόμη και την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου σας.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου, όπως η δυσκολία στην αναπνοή κατά τον ύπνο, τα κακά πρότυπα ύπνου και η αϋπνία, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη. Οι διαταραχές του ύπνου σε έγκυες γυναίκες σχετίζονται με υπέρταση, διαβήτη κύησης και περιορισμό της ανάπτυξης του εμβρύου, που είναι όλοι παράγοντες κινδύνου για τοκετό (νεκρή φύση).

Το έμβρυο που αναπτύσσεται στη μήτρα της μητέρας απαιτεί διατροφική και πρόσληψη οξυγόνου, αλλά η ροή του αίματος που μεταφέρει αυτά τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο μπορεί να διαταραχθεί όταν η μητέρα έχει προβλήματα ύπνου. Επειδή τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που λαμβάνει το έμβρυο δεν επαρκούν για τις ανάγκες του, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει αναστατωμένη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 11 εκπληκτικά γεγονότα για την εμβρυϊκή ανάπτυξη στο Womb

Η έλλειψη ύπνου ή ο μη επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης που απελευθερώνεται. Έτσι, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι η ροή του αίματος από τη μητέρα στο έμβρυο βιώνει το αποκορύφωμά της όταν κοιμάται η μητέρα. Όταν υπάρχει διαταραχή κατά τον ύπνο, όπως άπνοια ύπνου που προκαλεί τη διακοπή της παροχής οξυγόνου στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το έμβρυο θα αντιδρά με τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της οξέωσης. Φυσικά, αυτό μπορεί να βλάψει το έμβρυο.

Η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με επιπλοκές σε έγκυες γυναίκες

Η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επιπλέον, προβλήματα αναπνοής κατά τον ύπνο ή άπνοια ύπνου Μπορεί επίσης να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη. Τελικά, ο κακός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, περιορισμού της ανάπτυξης του εμβρύου και προβλημάτων υγείας ή θανάτου στο νεογέννητο.

Ροχαλητό και άπνοια ύπνου ενώ κοιμάστε, ειδικά κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας. Τα προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν επίσης να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, προεκλαμψίας, διαβήτη κύησης και πνευμονικής υπέρτασης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αναγνωρίζοντας την υπέρταση κατά την εγκυμοσύνη που πρέπει να προσέχετε

Έρευνες έδειξαν ότι οι έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία έχουν κακή ποιότητα ύπνου. Οι έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία συνήθως ροχαλίζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο κατά μήκος του αεραγωγού, μειώνοντας έτσι τη διέλευση του αέρα. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες που είναι υπέρβαρες (παχύσαρκες) ή έχουν μεγάλη περιφέρεια λαιμού συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Απνοια ύπνου ή να σταματήσετε να αναπνέετε για μια στιγμή μπορεί να σχετίζεται με την αρτηριακή πίεση. Μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος που αντλείται από την καρδιά, έτσι ώστε η ροή του αίματος στο έμβρυο μέσω του πλακούντα να μειωθεί. Η μειωμένη ροή αίματος στο έμβρυο μπορεί στη συνέχεια να μειώσει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που λαμβάνει το έμβρυο. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να διαταραχθεί.

Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη. Οι έγκυες γυναίκες που στερούνται ύπνου ενδέχεται να εμφανίσουν αλλαγές στη ρύθμιση της γλυκόζης και στον έλεγχο της όρεξης. Επιπλέον, η συνήθεια του ροχαλητού και άπνοια ύπνου σε έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όχι μόνο στις μητέρες, η προεκλαμψία επηρεάζει επίσης τα μωρά

Πώς να κοιμηθείτε καλά για έγκυες γυναίκες;

Ο καλός ύπνος καθορίζεται από πολλά πράγματα, όπως όταν κοιμάστε και πόσο καλά κοιμάστε (χωρίς διαταραχές κατά τον ύπνο). Η θέση ύπνου έχει επίσης σημαντικό ρόλο, ώστε να έχετε καλό ύπνο.

Θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλοί ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας όταν είστε έγκυος. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη μήτρα από την πίεση του ήπατος. Ο ύπνος στα αριστερά σας μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, το έμβρυο, τη μήτρα και τα νεφρά.

Εάν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά σας, αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στη μήτρα από το ήπαρ. Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί επίσης να εμποδίσει τη ροή του αίματος, επειδή υπάρχει πίεση στην κατώτερη φλέβα (η μεγάλη φλέβα που μεταφέρει το αίμα πίσω στην καρδιά).

Οποιαδήποτε θέση ύπνου που σας κάνει άβολα ή σας προκαλεί προβλήματα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η θέση ύπνου της μητέρας μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για τον τοκετό (νεκρή φύση). Για αυτό, πρέπει να βρείτε μια άνετη θέση ενώ κοιμάστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η ηχηρότερη θέση ύπνου για τις έγκυες γυναίκες

Ώρα για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας δυσκολέψουν να κοιμηθείτε ή να αντιμετωπίσετε συχνές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο και πρέπει να κοιμούνται νωρίτερα το βράδυ. Αυτό είναι ευεργετικό για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου στη μήτρα. Καθηγητής νοσηλευτικής από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Kathy Lee, συνιστά στις εγκύους γυναίκες να κοιμούνται για 8 ώρες κάθε βράδυ.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε από Αμερικανικό περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας έδειξαν ότι οι έγκυες γυναίκες (πρώτη εγκυμοσύνη) που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είχαν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν με καισαρική τομή και χρειάστηκαν κατά μέσο όρο 10 ώρες ή περισσότερο για να γεννήσουν, σε σύγκριση με τις έγκυες γυναίκες που κοιμόντουσαν 7 ώρες ή περισσότερο . Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ενός μωρού.