Υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά, ποια είναι η αιτία; & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Μην νομίζετε ότι η υψηλή χοληστερόλη είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί μόνο σε ενήλικες. Αποδεικνύεται, ακόμη και τα μικρά παιδιά μπορούν επίσης να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Πώς κι έτσι? Αυτό θα μπορούσε να συμβεί για πολλούς λόγους. Ως αποτέλεσμα, η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά μπορεί να τα προκαλέσει να πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με τη χοληστερόλη, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τι προκαλεί υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά;

Η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά μπορεί να εμφανιστεί λόγω των ακόλουθων τριών παραγόντων:

Κληρονομικότητα (από γονείς σε παιδιά). Σε πολλές περιπτώσεις, τα παιδιά με υψηλή χοληστερόλη έχουν και τους δύο γονείς ή έναν από τους γονείς τους που έχει επίσης υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Διατροφή ή δίαιτα. Συνήθως τα παιδιά επιθυμούν να τρώνε φαγητά που τηγανίζονται, έχουν μια αλμυρή γεύση και περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Συχνά η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (ειδικά κορεσμένα λίπη και τρανς λιπαρά) μπορεί να κάνει τη χοληστερόλη στο σώμα του παιδιού να συσσωρεύεται, προκαλώντας στο παιδί να έχει υψηλή χοληστερόλη.
Ευσαρκία. Το υπερβολικό βάρος στα παιδιά προκαλείται από την κακή διατροφή των παιδιών και την έλλειψη σωματικής άσκησης. Αυτό συμβάλλει επίσης στον κίνδυνο των παιδιών να έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Έτσι, εάν το παιδί σας έχει έναν από τους τρεις παραπάνω παράγοντες, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν δίνετε φαγητό στα παιδιά. Προσπαθήστε να παρέχετε πάντα υγιεινή και θρεπτική τροφή στα παιδιά και βεβαιωθείτε ότι το παιδί κάνει σπορ ή έχει συχνές δραστηριότητες. Πάρα πολύ καιρό μπροστά στην τηλεόραση ενώ το σνακ είναι μια συνήθεια που δεν είναι καλή για τα παιδιά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσο καιρό χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι σωματική δραστηριότητα;

Τα παιδιά που κάνουν πολλή δραστηριότητα, συχνά τρώνε υγιεινά τρόφιμα, δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακών παθήσεων και δεν έχουν υπερβολικό βάρος έχουν μικρότερο κίνδυνο να έχουν υψηλή χοληστερόλη.

Πώς ξέρετε ότι το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη;

Για να μάθετε εάν το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη ή όχι, μπορεί να γίνει με τη λήψη τεστ χοληστερόλης. Η λήψη τεστ χοληστερόλης είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά και όχι μόνο για ενήλικες.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI) Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά σε όλα τα παιδιά να έχουν τεστ χοληστερόλης μεταξύ των ηλικιών 9 και 11 και μεταξύ των ηλικιών 17 και 21. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για παιδιά με:

Ένας ή και οι δύο γονείς του παιδιού έχουν υψηλή χοληστερόλη (πάνω από 240 mg / dL)
Οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, ειδικά εάν υπάρχουν μέλη της οικογένειας που έχουν καρδιακές παθήσεις σε ηλικία 55 ετών για άνδρες ή 65 ετών για γυναίκες
Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
Έχετε επιπλέον παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή κάπνισμα

Αφού λάβετε ένα τεστ χοληστερόλης, μπορείτε να μάθετε ποιο είναι το επίπεδο χοληστερόλης του παιδιού σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσδιορίσετε σε ποια κατηγορία εμπίπτουν τα αποτελέσματα. Βασισμένο στο Εθνικό πρόγραμμα εκπαίδευσης χοληστερόλης (NCEP), τα όρια για την ολική χοληστερόλη και την κακή χοληστερόλη (LDL) για παιδιά ηλικίας 2-18 ετών είναι:

Υψηλή χοληστερόλη, χαρακτηρίζεται από ολική χοληστερόλη σε παιδιά 200 mg / dL ή περισσότερο και επίπεδο χοληστερόλης LDL ενός παιδιού 130 mg / dL ή περισσότερο.
Υψηλό όριο χοληστερόλης, Δηλαδή, τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης σε παιδιά μεταξύ 170-199 mg / dL και LDL χοληστερόλης μεταξύ 110-129 mg / dL. Σε αυτό το εύρος, τα παιδιά πρέπει να είναι προσεκτικά γιατί, εάν επιτρέπεται, το παιδί θα μπορούσε να έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Κανονική χοληστερόλη, χαρακτηρίζεται από ολικά επίπεδα χοληστερόλης σε παιδιά κάτω των 170 mg / dL και επίπεδα χοληστερόλης LDL σε παιδιά μικρότερα από 110 mg / dL

Τι γίνεται αν το παιδί έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;

Χαλαρώστε, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στα παιδιά μπορούν ακόμα να μειωθούν. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης των παιδιών είναι να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού και να κάνετε τα παιδιά να κάνουν τακτική άσκηση. Εάν αυτή η μέθοδος εξακολουθεί να μην λειτουργεί, το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί μόνο σε παιδιά ηλικίας άνω των 8 ετών και με οδηγίες του γιατρού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Fat Boy; Ίσως επειδή βλέπω τηλεόραση πολύ

Μερικοί τρόποι που μπορούν να γίνουν για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στα παιδιά είναι:

1. Δώστε προσοχή στην κατανάλωση λίπους για παιδιά

Παρέχετε στα παιδιά τροφές που περιέχουν ολικό λίπος, κορεσμένο λίπος και χαμηλή χοληστερόλη. Επιλέξτε γάλα που είναι δωρεάν ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να δώσει στα παιδιά. Χρησιμοποιήστε φυτικό έλαιο ή μαργαρίνη χωρίς λιπαρά για το μαγείρεμα. Τα ακόλουθα είναι τα όρια για την πρόσληψη λίπους για παιδιά:

Η συνολική ποσότητα λίπους που πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί την ημέρα είναι 30% ή λιγότερο των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα (45-65 γραμμάρια λίπους την ημέρα).
Η πρόσληψη κορεσμένου λίπους πρέπει να είναι μικρότερη από 10% των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα. Για τα παιδιά που ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου, η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών πρέπει να περιορίζεται μόνο στο 7% των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα.
Η πρόσληψη χοληστερόλης στα παιδιά πρέπει να περιορίζεται σε λιγότερο από 300 mg την ημέρα. Εν τω μεταξύ, για παιδιά που ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου, η πρόσληψη χοληστερόλης πρέπει να είναι μόνο 200 mg την ημέρα.
Τα τρόφιμα που περιέχουν trans λιπαρά πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

2. Συνηθίστε το παιδί να ασκείται καθημερινά

Η μέτρια καθημερινή άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το τρέξιμο και το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και στην αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης στα παιδιά.

3. Δώστε προσοχή στο βάρος του παιδιού

Εάν το βάρος του παιδιού είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, θα πρέπει να συνεχίσετε να το διατηρείτε. Εν τω μεταξύ, εάν το παιδί είναι υπέρβαρο, προσπαθήστε να χάσετε βάρος.

4. Αντικαταστήστε τα παιδικά τρόφιμα με υγιεινά τρόφιμα

Τα λίπη χρειάζονται ακόμη από τα παιδιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαγορεύσετε στα παιδιά να τρώνε λιπαρά τρόφιμα. Αλλά, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη για παιδιά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά με τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη. Αυτό είναι πολύ πιο υγιεινό και μπορεί να καλύψει τις λιπαρές ανάγκες του παιδιού. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν ακόρεστα λίπη είναι αβοκάντο, ξηροί καρποί, ψάρια, ελαιόλαδο και έλαιο canola.

5. Δώστε στο παιδί άφθονα υγιεινά τρόφιμα

Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα παιδιά να λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Παρέχετε στα παιδιά μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα που παρασκευάζονται με δημητριακά ολικής αλέσεως. Εάν δίνετε κρέας, προσπαθήστε να δώσετε άπαχο κρέας. Επιπλέον, άλλες πηγές πρωτεϊνών είναι τα ψάρια και οι ξηροί καρποί. Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων ή ποτών που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Επίσης, περιορίστε την παροχή συσκευασμένων τροφίμων για παιδιά.

6. Διαβάστε τις πληροφορίες για τη διατροφική αξία

Εάν αγοράζετε συσκευασμένα τρόφιμα για παιδιά, πρέπει πρώτα να διαβάσετε τις πληροφορίες διατροφικής αξίας στη συσκευασία πριν την αγοράσετε. Από τον πίνακα των πληροφοριών σχετικά με τη διατροφική αξία, μπορείτε να δείτε πόση περιεκτικότητα σε λιπαρά υπάρχει στη συσκευασμένη τροφή ανά μερίδα. Έτσι, αυτό σας διευκολύνει να περιορίσετε την κατανάλωση λίπους του παιδιού σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Υγιεινός τρόπος κατανάλωσης σνακ σε συσκευασίες