Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιο είναι το περιεχόμενο του γκρέιπφρουτ;
- Οφέλη του γκρέιπφρουτ για τη διατροφή
- Διάφοροι τρόποι για να επωφεληθείτε από το γκρέιπφρουτ
- Τι πρέπει να προσέξετε
Πρόσφατα το κόκκινο γκρέιπφρουτ ονομάζεται στα Αγγλικά φράπα γίνετε ένας από τους καρπούς που αυξάνονται. Μπορείτε να βρείτε αυτό το φρούτο εύκολα σε αγορές ή σούπερ μάρκετ. Εκτός από αυτό, ποιος έκανε φράπα Αρκετά δημοφιλείς είναι μια ποικιλία βιομηχανιών, από την ομορφιά έως τα τρόφιμα και τα ποτά, προσφέροντας προϊόντα που κυμαίνονται από άρωμα ή γεύση φράπα γλυκό και φρέσκο. Πίσω από τη φρεσκάδα και τη γεύση αυτού του εξωτικού φρούτου, αποδεικνύεται φράπα θρεπτικό για την απώλεια βάρους. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη δοκιμή κόκκινου ή γκρέιπφρουτ φράπα για τη διατροφή.
Ποιο είναι το περιεχόμενο του γκρέιπφρουτ;
Φράπα είναι ένας τύπος πορτοκαλιού που βρίσκεται σε χώρες με υποτροπικά κλίματα. Αυτό το φρούτο ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στο νησί των Μπαρμπάντος της Νότιας Αμερικής, ως αποτέλεσμα ενός σταυρού μεταξύ ενός γλυκού πορτοκαλιού και ενός γκρέιπφρουτ. Η γεύση είναι παρόμοια με άλλα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι ξινά και ελαφρώς γλυκά. Ενα φρούτο φράπα συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με χαμηλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σύμφωνα με τον γλυκαιμικό δείκτη. Εδώ είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε ένα φρούτο φράπα μεσαίου μεγέθους, ανάλογα με τις καθημερινές σας ανάγκες.
- Βιταμίνη C (107,4%)
- Βιταμίνη Α (79%)
- Παντοθενικό οξύ (14,4%)
- Ορυκτά χαλκού (13,2%)
- Ίνες (11,2%)
- Κάλιο (10%)
- Βιταμίνη Β1 (8,2%)
Οφέλη του γκρέιπφρουτ για τη διατροφή
Για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, φράπα περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται δραστική πρωτεΐνη κινάση. Αυτό το ένζυμο βοηθά το σώμα σας να επεξεργάζεται ζάχαρη και λίπος, έτσι ώστε η μεταβολική διαδικασία να είναι ταχύτερη. Λόγω μιας ομαλής μεταβολικής διαδικασίας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να χάσετε βάρος. Συνήθως το ένζυμο της δραστικής πρωτεΐνης κινάσης θα αρχίσει να καίει σάκχαρο και λίπος όταν ασκείστε έτσι ώστε οι μύες σας να παίρνουν ενέργεια. Ωστόσο, αυτό το ένζυμο θα αρχίσει επίσης να λειτουργεί όταν το καταναλώνετε φράπα γιατί αυτός ο καρπός έχει ενώσεις νοοτκατόνη που βρίσκεται συχνά σε εσπεριδοειδή. Αυτές οι ενώσεις είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν ορισμένα ένζυμα στο σώμα σας, να κάψουν θερμίδες και να μειώσουν τη συσσώρευση λίπους στο στομάχι.
Μια μελέτη που διεξήχθη από το UC Berkeley στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρει ότι το περιεχόμενο Ναρίνιν που περιέχονται σε φράπα μπορεί επίσης να βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να καταναλώσουν μισό κόκκινο φρούτο γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα για 12 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα, το σωματικό βάρος των συμμετεχόντων στη μελέτη που κατανάλωναν το ήμισυ φράπα πριν από το φαγητό αποδείχτηκε μειωμένη περισσότερο από εκείνους που δεν έτρωγαν αυτό το φρούτο. Όταν τρώτε φρούτα πριν από το φαγητό, γίνεστε πληρέστεροι, οπότε ο περιορισμός του τμήματος της τροφής και του αριθμού των θερμίδων είναι ευκολότερος. Επιπλέον, δεν θα πεινάσετε γρήγορα ούτε θα μπείτε στον πειρασμό να βρείτε σνακ που περιέχουν υπερβολική ζάχαρη ή αλάτι.
Διάφοροι τρόποι για να επωφεληθείτε από το γκρέιπφρουτ
Εάν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να καταναλώνετε αμέσως κόκκινο γκρέιπφρουτ σε τακτική βάση. Φάτε τα μισά φρούτα φράπα ή πίνοντας το χυμό πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις μερίδες σας από το να τρώτε υπερβολικά. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε φράπα για μια δίαιτα στη φρουτοσαλάτα σας ή φάτε μαζί με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Αν και ο αντίκτυπος στην απώλεια βάρους δεν είναι τόσο μεγάλος, μερικοί άνθρωποι αναμιγνύουν επίσης αυτές τις φέτες φρούτων σε απλό νερό ή τσάι. Επειδή έχει φρέσκια γεύση, θα πιείτε πιο συχνά. Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.
Τι πρέπει να προσέξετε
Φράπα προσφέρει άπειρα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε αυτό το φρούτο εάν παίρνετε φάρμακα. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι εάν καταναλώνεται ενώ λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Φάρμακα στα οποία είναι πιθανό να αντιδράσετε φράπα συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης όπως η σιμβαστατίνη και η λοβαστατίνη, φάρμακα για την υπέρταση και φάρμακα για τη θεραπεία διαταραχών άγχους. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας εάν μπορείτε να το πάρετε φράπα για διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας.
