Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη και περιεχόμενο στο τσάι
- Τι συμβαίνει εάν πίνετε τσάι μετά το φαγητό
- Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι;
Για τους περισσότερους Ινδονητές, η κατανάλωση τσαγιού μετά το φαγητό έχει συνηθίσει. Η ελαφριά αλλά πλούσια γεύση και το άρωμα του τσαγιού είναι ιδανικά για να καθαρίσετε το στόμα και τη γλώσσα σας από τα υπολείμματα του φαγητού σας. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι η κατανάλωση τσαγιού μετά τα γεύματα έχει παρενέργειες;
Μετά το φαγητό, η πέψη σας λειτουργεί για να απορροφήσει διάφορα θρεπτικά συστατικά και ουσίες από τα εισερχόμενα τρόφιμα. Το τσάι μπορεί να επηρεάσει αυτήν τη διαδικασία. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες της κατανάλωσης τσαγιού μετά το φαγητό, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους λόγους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 παρενέργειες εάν πίνουμε πάρα πολύ τσάι
Οφέλη και περιεχόμενο στο τσάι
Το τσάι είναι ένα ποτό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. Το αγαπημένο ποτό πολλών ανθρώπων έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να αναγεννήσουν και να επισκευάσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα του σώματος, να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση και να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες. Αν και όχι τόσο πολύ όσο ο καφές, το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε φρέσκοι και σε εγρήγορση. Για να εξομαλυνθεί το πεπτικό σας σύστημα, διάφοροι τύποι τσαγιού από βότανα όπως το τσάι χαμομήλι και το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια λύση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 Οφέλη για την υγεία από το πράσινο τσάι
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως καρκίνος, υπέρταση, ηπατική νόσο, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εκτός από αυτό, το τσάι βοηθά επίσης στην απώλεια και τον έλεγχο του βάρους. Λόγω των μυριάδων προσφερόμενων ιδιοτήτων, το τσάι είναι το αγαπημένο ποτό των ανθρώπων, ειδικά στην Ασία, εδώ και αιώνες.
Τι συμβαίνει εάν πίνετε τσάι μετά το φαγητό
Αν και το τσάι είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν πίνετε τσάι. Ένα από αυτά είναι πότε πρέπει να πίνετε τσάι. Ανακαλύφθηκε πρόσφατα ότι η κατανάλωση τσαγιού μετά τα γεύματα κινδυνεύει να διαταράξει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της διατροφικής βιοχημείας διαπίστωσε ότι η περιεκτικότητα σε ταννικά οξέα και πολυφαινόλες στο τσάι μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση πρωτεϊνών και σιδήρου. Ο λόγος είναι, ταννίνη και πολυφαινόλη οξέα θα συνδέσει αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά στο έντερο.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει και να διαλύσει αυτές τις ουσίες. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε πρωτεΐνη και σίδηρο για να εκτελέσετε διάφορες λειτουργίες του σώματος. Οι χρήσεις του περιλαμβάνουν σχηματισμό ιστών και κυττάρων του σώματος, αύξηση της αντοχής, παροχή πηγής ενέργειας και παραγωγή πλούσιου σε οξυγόνο αίματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπορείτε να πίνετε φάρμακα με τσάι;
Παρόμοια ερευνητικά αποτελέσματα φαίνονται επίσης σε περιοδικά Κριτικές κριτικές στην Επιστήμη των Τροφίμων και τη Διατροφή. Σε αυτή τη μελέτη, αποδείχθηκε ότι εάν καταναλώνετε τσάι ενώ τρώτε ή μετά το φαγητό, οι τανίνες και οι πολυφαινόλες στο τσάι σας θα συνδέονται αμέσως με πρωτεΐνες και σίδηρο προτού απορροφηθούν από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε από το φαγητό σας σπαταλούνται. Έτσι, τα άτομα που έχουν έλλειψη σιδήρου ή πάσχουν από αναιμία θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι είτε μετά το φαγητό είτε κατά τη διάρκεια του φαγητού.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι;
Εάν δεν σας συμβουλεύουμε να πίνετε τσάι μετά το φαγητό, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι;
Εάν μετά το φαγητό θέλετε πραγματικά να πιείτε τσάι, δώστε το από μισή ώρα έως μια ώρα. Επιλέξτε τον τύπο τσαγιού, δηλαδή το πράσινο τσάι. Ο λόγος είναι ότι, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και δεν θα έχει υπερβολική επίδραση στην απορρόφηση σιδήρου και πρωτεϊνών όπως το μαύρο τσάι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πολύ τσάι μετά το φαγητό. Περιορίστε το σε ένα φλιτζάνι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τρώτε φρούτα καλύτερα πριν ή μετά το φαγητό;
Στην ιδανική περίπτωση, πίνετε τσάι περίπου μία ώρα πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι μεταξύ των γευμάτων. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η πέψη σας έχει τελειώσει απορροφώντας τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει το σώμα σας όταν τρώτε. Το χρήσιμο περιεχόμενο του τσαγιού είναι επίσης πιο εύκολο για το σώμα να αφομοιώσει και να απορροφήσει.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να πίνετε τσάι πριν από το κρεβάτι. Τη νύχτα, το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το σώμα θα είναι πιο δύσκολο να διασπάσει τη ζάχαρη και διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο τσάι σας. Το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.
Χ
