Γιατί χρειαζόμαστε βιταμίνη C και ψευδάργυρο κατά τη νηστεία;

Κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, οι Μουσουλμάνοι υποχρεούνται να τηρούν μια πλήρη νηστεία 30 ημερών. Τα άτομα που νηστεύουν δεν επιτρέπεται να τρώνε, να πίνουν και πρέπει να τηρούν άλλους περιορισμούς από την ανατολή έως το ηλιοβασίλεμα. Εάν εκτιμηθεί, στην Ινδονησία πρέπει να νηστεύετε για 13 ώρες κάθε μέρα.

Κατά τη νηστεία, δεν μπορείτε να τρώτε και να πίνετε ελεύθερα όπως συνήθως. Η κατανάλωση επιτρέπεται μόνο μετά τον ήλιο μέχρι το τέλος του γεύματος. Αυτές οι διατροφικές αλλαγές εμποδίζουν το σώμα να λαμβάνει τροφή και ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, κουράζεστε πιο εύκολα και είστε ευάλωτοι σε ασθένειες όπως η γρίπη.

Ωστόσο, μην ανησυχείτε, μπορείτε να το ξεπεράσετε τρώγοντας πηγές τροφίμων που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Ελάτε, δείτε την ανασκόπηση της σημασίας της βιταμίνης c και του ψευδαργύρου παρακάτω.

Ο ρόλος της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου στη διατήρηση της αντοχής κατά τη διάρκεια της νηστείας

Ακόμα κι αν είστε νηστεία, πρέπει να είστε ενεργητικοί. Τα τρόφιμα που πρέπει να χρησιμοποιούνται ως καύσιμο για ενέργεια ενδέχεται να μην είναι αρκετά διαθέσιμα. Το σώμα πρέπει επίσης αναπόφευκτα να χρησιμοποιεί το λίπος ως εφεδρική ενέργεια. Λοιπόν, η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό.

Όταν το σώμα επεξεργάζεται τη βιταμίνη C, απελευθερώνεται ένα μόριο που ονομάζεται καρνιτίνη. Αυτά τα μόρια μεταφέρουν λίπος στο εσωτερικό των μιτοχονδρίων. Μόλις μέσα στα μιτοχόνδρια, το λίπος μετατρέπεται στη συνέχεια σε ενέργεια. Όταν πληρούται η ανάγκη του σώματος για βιταμίνη C, η διαδικασία μετατροπής του λίπους σε ενέργεια θα τρέχει ομαλά. Δεν θα αισθανθείτε αδύναμοι και αδύναμοι όταν νηστεύετε.

Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος συνεργάζονται για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος (ανοσοποιητικό). Η βιταμίνη C στον οργανισμό διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, έτσι ώστε το σώμα να γίνει ισχυρότερο έναντι βακτηρίων και ιών Όπως και με τη βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο και τη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης σε λοιμώξεις και παθογόνα (μικρόβια). Το κόλπο είναι να τονωθεί η δραστηριότητα τουλάχιστον 100 ενζύμων στο σώμα, έτσι ώστε τα όργανα του σώματος να μπορούν να λειτουργούν κανονικά.

Όπως αναφέρεται από το WebMD, dr. Ο Mark Moyad, MPH, ερευνητής από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, δήλωσε ότι η βιταμίνη C είναι πολύ καλή για τη διατήρηση της μειωμένης ανοσίας λόγω του στρες. Με την παρουσία της βιταμίνης C, το άγχος μπορεί να μειωθεί και δεν διαταράσσει πλέον την ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της γρίπης και να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκαμψης του σώματος. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να παραμείνει προστατευμένο από τη γρίπη κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Όχι μόνο αυτό, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη βιταμίνη C προστατεύουν επίσης το σώμα από χρόνιες παθήσεις όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις.

Πού μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C και ψευδάργυρο;

Αφού μάθετε τα πολλά οφέλη της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου, φυσικά δεν θέλετε να το χάσετε, σωστά; Πάρτε το εύκολο, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι πολύ εύκολο να βρεθούν στα τρόφιμα.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκουάβα, φράουλες και ντομάτες. Ενώ οι τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν μπρόκολο, στρείδια, βόειο κρέας, σπανάκι, μπιζέλια και αστακό. Μπορείτε να φάτε αυτές τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο την αυγή ή να φάτε το γεύμα.

Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να πάρετε έναν συνδυασμό βιταμίνης C και ψευδάργυρου απευθείας από συμπληρώματα όπως το Redoxon. Το Redoxon, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, διατίθεται σε αναβράζοντα δισκία, καθιστώντας ευκολότερη την κατανάλωση. Ο χρόνος λήψης του συμπληρώματος μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες σας, το πρωί την αυγή ή το βράδυ μετά το διάλειμμα.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C και ψευδάργυρου σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα Redoxon σίγουρα παρέχει διπλή προστασία στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πτώση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας τον μήνα του Ραμαζανιού.