Πίνακας περιεχομένων:
- Οι διαταραχές άγχους προκαλούν προβλήματα ποιότητας ύπνου
- Βελτιώστε τον τρόπο ύπνου σε άτομα που βιώνουν άγχος
Ύπνος και άγχος, αυτά τα δύο προβλήματα είναι συχνά αλληλένδετα. Το άγχος προκαλεί προβλήματα ύπνου και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος. Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε αυτά τα δύο προβλήματα, ποια πρέπει να επιλυθούν πρώτα;
Οι διαταραχές άγχους προκαλούν προβλήματα ποιότητας ύπνου
Το άγχος συνδέεται συχνά με προβλήματα ύπνου. Οι υπερβολικές σκέψεις φόβου και ανησυχίας καθιστούν δυσκολότερο τον ύπνο σας και μπορεί να σας κρατήσει για το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας.
Εν τω μεταξύ, η έλλειψη ύπνου είναι γνωστό ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία γενικά, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Επομένως, η κατανόηση του άγχους και των προβλημάτων ύπνου μπορεί να είναι θεμελιώδης για τη σωματική και συναισθηματική υγεία.
Το άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας και ανησυχίας, είναι μια κατάσταση που είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να βιώνει στην καθημερινή του ζωή. Η εμπειρία του άγχους είναι μια απάντηση σε φόβο, άγχος ή αγχωτικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης εργασίας, η εξέταση και ακόμη και η αναμονή του παιδιού ή του συντρόφου σας να έρθει στο σπίτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άγχος.
Το άγχος είναι διαφορετικό από τις διαταραχές άγχους. Διαταραχές άγχους εμφανίζονται όταν αυτό το άγχος προκύπτει υπερβολικά. Η κατάσταση όταν η ανησυχία που γίνεται αισθητή δεν είναι στην πραγματικότητα ανάλογη με την υπάρχουσα κατάσταση και έχει επηρεάσει την καθημερινή ζωή, δηλαδή είναι η διαταραχή άγχους.
Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί άγχος συχνά σκέφτονται τις ανησυχίες τους στο κρεβάτι και τους αποτρέπουν να κοιμηθούν καλά. Μπορεί να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας λόγω του άγχους που παραμένει. Αυτό μπορεί να βλάψει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου.
Οι σοβαρές διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, έχουν από καιρό αναγνωριστεί ως κοινό σύμπτωμα διαταραχών άγχους. Αλλά τα προβλήματα ύπνου δεν είναι το μόνο σύμπτωμα άγχους. Σε πολλές περιπτώσεις, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις διαταραχές άγχους.
Βελτιώστε τον τρόπο ύπνου σε άτομα που βιώνουν άγχος
Λάβετε υπόψη ότι δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου σε όλους τους ανθρώπους με διαταραχές άγχους. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους αλλά δεν παρουσιάζουν συμπτώματα διαταραχών του ύπνου. Ομοίως για όσους έχουν προβλήματα ύπνου, όχι πάντα λόγω άγχους. Πολλά πράγματα που προκαλούν ένα άτομο σε προβλήματα ύπνου, άγχος και διαταραχές άγχους είναι μόνο ένα από αυτά.
Πολλά προβλήματα ύπνου προκύπτουν λόγω των προβλημάτων ύπνου. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να κοιμηθεί μόνο πριν από την αυγή, επειδή η καθημερινή του ζωή αναγκάζεται συχνά να παρακολουθεί δράματα ή να σερφάρει στα κοινωνικά μέσα, όχι επειδή βιώνει άγχος.
Ο πιο βασικός τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων ύπνου είναι η βελτίωση των ύπνων του ατόμου. Η συνέπεια των ωρών ύπνου και αφύπνισης επιστρέφει στον φυσικό ρυθμό που χρειάζεται το σώμα.
Η βελτίωση των προτύπων ύπνου είναι πολύ σημαντική για τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου. Σε πολλές μελέτες, αναφέρεται ότι ο ύπνος λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα κινδυνεύει να αντιμετωπίσει σοβαρά σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και άλλα όργανα.
Στην περίπτωση ατόμων με διαταραχές άγχους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, η θεραπεία θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα και θα κάνει ψυχοθεραπεία. Λάβετε υπόψη ότι τα φάρμακα για τη διόρθωση των προβλημάτων ύπνου δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή από ειδικό.
Οι ψυχιατρικοί ειδικοί αντιμετωπίζουν γενικά ασθενείς με διαταραχές άγχους και σοβαρά προβλήματα ύπνου, οπότε η θεραπεία είναι πολύ σημαντική για να βελτιωθεί πρώτα το πρότυπο ύπνου μιας καλής νύχτας.
Όταν το πρότυπο ύπνου είναι καλό, τότε η φαρμακευτική θεραπεία θα διατηρηθεί για αρκετές εβδομάδες με αργά μειωμένη δόση. Με αυτόν τον τρόπο ο ρυθμός του ύπνου θα επιστρέψει φυσικά.
Σε περιπτώσεις που χειρίζομαι συχνά, οι διαταραχές του ύπνου είναι σαν την είσοδο σε κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τη διατήρηση της ανοσίας ή της ανοσίας για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Εάν αντιμετωπίσετε τέτοιου είδους προβλήματα, συμβουλευτείτε αμέσως και διορθώστε το πρόβλημα ύπνου σας.
Διαβάστε επίσης:
