Διατροφή Sirtfood, μια διατροφή που κάνει το Adele λεπτό και μακρύ

Στο τέλος του 2019, η παγκόσμια κοινότητα σοκαρίστηκε από την κυκλοφορία της φωτογραφίας του τραγουδιστή Κάποιος σαν εσένα, Adele που φαίνεται πολύ πιο αδύναμη. Τα νέα επιβεβαιώθηκαν τελικά ότι η Adele υποβλήθηκε σε πρόγραμμα διατροφής που ονομάζεται δίαιτα sirtfood. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ?

Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ δίαιτα sirtfood?

Με την πάροδο του χρόνου, τα προγράμματα διατροφής ποικίλλουν όλο και περισσότερο, από τη δίαιτα κετο έως τη δίαιτα μαγιονέζα. Μία από τις δίαιτες που τράβηξε πρόσφατα την προσοχή των ανθρώπων είναι δίαιτα sirtfood που αποδείχτηκε να εκτελείται από έναν διάσημο Βρετανό τραγουδιστή, την Άδελε.

Διατροφή Sirtfood είναι μια διατροφή που στοχεύει στην αύξηση της δραστηριότητας των σιρτουινών στο σώμα. Οι σιρτουίνες είναι ειδικές πρωτεΐνες που προσφέρουν άπειρα οφέλη, από την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών έως τις αντιγηραντικές ιδιότητες.

Γενικά, τα άτομα που υποβάλλονται σε αυτήν τη διατροφή θα καταναλώνουν τρόφιμα και ποτά που περιέχουν φυσικές φυτικές ενώσεις ή τις λεγόμενες «sirtfoods ». Τα παρακάτω είναι μερικές από τις λεγόμενες επιλογές φαγητού «Sirtfoods» αναφέρεται από το περιοδικό Οξειδωτική ιατρική και κυτταρική μακροζωία.

ημερομηνίες
Κόκκινο σταφύλι (κρασί)
φράουλα
μαύρη σοκολάτα
πράσινο τσάι (σπίρτα)
καφές
ελαιόλαδο

Εκτός από την κατανάλωση ορισμένων από τα παραπάνω τρόφιμα, δίαιτα sirtfood επέβαλε επίσης περιορισμούς θερμίδων για την αύξηση των επιπέδων sirtuin.

Οι άνθρωποι που δημιούργησαν αυτό το σχέδιο διατροφής παραδέχονται ότι μια τέτοια συνδυαστική δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Επιπλέον, η μυϊκή μάζα μπορεί επίσης να διατηρηθεί προστατεύοντας το σώμα από χρόνιες ασθένειες.

Όταν ολοκληρωθεί αυτό το πρόγραμμα, συνιστάται να συνεχίζετε να καταναλώνετε sirtfoods σε μια κανονική διατροφή.

Το πρόγραμμα υποβλήθηκε δίαιτα sirtfood

Βασικα δίαιτα sirtfood έχει δύο φάσεις για περίοδο τριών εβδομάδων. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε μόνο φαγητό προσθέτοντας sirtfoods κάθε γεύμα.

Συνήθως τα περισσότερα συστατικά τροφίμων για αυτήν τη διατροφή δεν είναι δύσκολο να βρεθούν, επομένως είναι πιο εύκολο για εσάς να το ζήσετε.

Ωστόσο, αυτή η διατροφή περιλαμβάνει πολύ περισσότερα σπίρτα, αγάπη (φυτικό φυτό) και φαγόπυρο που μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν. Εν τω μεταξύ, θα τρώτε επίσης πράσινο χυμό που φτιάχνετε στον εαυτό σας τουλάχιστον μία έως τρεις φορές την ημέρα.

Πρώτη φάση

Κανονικά, η πρώτη φάση δίαιτα sirtfood θα διαρκέσει για επτά ημέρες. Το σώμα θα αρχίσει να προσπαθεί να συνηθίσει εντός του καθορισμένου ορίου θερμίδων και φυσικά περισσότερο πράσινο χυμό.

Αυτή η φάση στοχεύει στην απώλεια βάρους και λέγεται ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χάσει βάρος έως 3,2 κιλά σε επτά ημέρες.

Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια των τριών ημερών στην πρώτη φάση, η πρόσληψη θερμίδων θα περιορίζεται σε 1.000 θερμίδες σε μία ημέρα. Στη συνέχεια, θα πίνετε πράσινο χυμό μία φορά την ημέρα συν ένα γεύμα.

Αυτή η διατροφή απαιτεί επίσης να συμπεριλάβετε στοιχεία sirtfoods ως το κύριο μέρος του γεύματος. Από miso tofu έως σοταρισμένες γαρίδες με ζυμαρικά φαγόπυρου. Αφού περάσουν 4-7 ημέρες, η πρόσληψη θερμίδων θα αυξηθεί σε 1.500 σε μία ημέρα. Η πρόσληψη περιλαμβάνει επίσης δύο πράσινους χυμούς την ημέρα sirtfoods.

Δεύτερη φάση

Φάση δίαιτα sirtfood που διαρκεί για 14 ημέρες περιγράφεται ίσως με μεγαλύτερη ακρίβεια ως η φάση παρακολούθησης. Αυτό σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος χωρίς να χρειάζεται ένα συγκεκριμένο όριο θερμίδων.

Ωστόσο, θα φάτε sirtfoods τρεις φορές σε μια μέρα και έναν πράσινο χυμό. Συνήθως, οι άνθρωποι σε αυτήν τη διατροφή θα επιλέξουν συνταγές τροφίμων που υπάρχουν ήδη στο βιβλίο δίαιτα sirtfood.

Μετά τη δίαιτα

Αφού περάσουν επιτυχώς οι παραπάνω δύο φάσεις, μπορείτε να συνεχίσετε τη διατροφή συνεχίζοντας να καταναλώνετε sirtfoods και πίνετε πράσινο χυμό κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, και οι δύο φάσεις μπορούν να επαναληφθούν ανάλογα με την επιθυμία σας να χάσετε βάρος.

Επομένως, δίαιτα sirtfood μπορεί να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας για έναν πιο υγιεινό, επειδή αυτός είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος που θέλουν οι δημιουργοί αυτής της διατροφής.

Παρενέργειες δίαιτα sirtfood

Για όσους από εσάς μόλις ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά δίαιτα sirtfood πολύ χαμηλές σε θερμίδες και δεν λαμβάνετε πλήρη θρεπτική πρόσληψη.

Ωστόσο, μέχρι σήμερα δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές παρενέργειες για υγιείς ενήλικες μετά από αυτήν τη δίαιτα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί λόγω της μικρής διάρκειας της δίαιτας.

Εν τω μεταξύ, αυτή η δίαιτα μπορεί να μην συνιστάται για άτομα με διαβήτη. Έχοντας περιορισμό θερμίδων και πίνοντας πολύ χυμό στην πρώτη φάση μπορεί γρήγορα να αλλάξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι δραστικές αλλαγές στη γλυκόζη του αίματος μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε άτομα με διαβήτη.

Επιπλέον, ακόμη και υγιείς ενήλικες μπορεί να εμφανίσουν κάποιες παρενέργειες, όπως η πείνα.

Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση 1.000-1.500 θερμίδων ανά ημέρα θα έκανε σχεδόν όλους να αισθάνονται πεινασμένοι. Επιπλέον, αυτό που καταναλώνεται είναι χυμοί και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Επομένως, η πρώτη φάση δίαιτα sirtfood Είναι πολύ πιθανό να έχει κάποιες παρενέργειες, όπως αίσθημα κόπωσης, πόνος καρύδας και ευερεθιστότητα λόγω αίσθημα πεινασμού.

είναι δίαιτα sirtfood αποτελεσματικός?

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανώς δύσπιστοι δίαιτα sirtfood Αυτό συμβαίνει επειδή τους επιτρέπει ακόμα να τρώνε σοκολάτα και κρασί. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτού του προγράμματος ήταν αρκετά ορατά στο Adele που κατάφερε να χάσει σχεδόν 22 κιλά βάρους.

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί αμφισβητούν ακόμη την αποτελεσματικότητα αυτού του προγράμματος διατροφής. Σύμφωνα με την Monica Reinagel MS, LDN, είπε ένας ειδικευμένος διατροφολόγος στο Μέριλαντ Τρόφιμα & Διατροφή, αμφιβάλλετε για τα αποτελέσματα μιας διατροφής που θεωρείται αρκετά ακραία.

Αποκάλυψε ότι υπάρχουν πολλά σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη σε αυτή τη διατροφή. Πρώτον, τα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας δεν είναι πραγματικά επιστημονικά αποδεδειγμένα. Η έρευνα για τις σιρτουίνες είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά υπάρχουν ακόμη πολλά να μάθουμε για αυτήν την πρωτεϊνική ένωση.

Επιπλέον, αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε το σώμα ενός ατόμου που υφίσταται μαζική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι που κάνει δίαιτα sirtfood αρκετά ακραία επειδή τα αποτελέσματα είναι αρκετά γρήγορα και έχουν αρκετά μεγάλο αντίκτυπο.

Επομένως, προτού υποβληθείτε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου δίαιτα sirtfood θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο. Αυτό γίνεται ώστε να γνωρίζετε την κατάσταση του σώματός σας που σας επιτρέπει να ακολουθείτε διατροφικούς κανόνες ή όχι.