Ξεπερνώντας επιλεκτικοί τρώγοντες που συχνά κάνουν τους γονείς άγχους

Το παιδί σας δεν θέλει να φάει τίποτα άλλο κοτομπουκιές ή λουκάνικο; Ακόμα κι αν είναι ενοχλητικό και μερικές φορές ενοχλητικό, είναι επιλεκτικό για φαγητό ή επιλεκτικός τρώγων είναι μια φυσική φάση στην ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός παιδιού. Αυτή η συνήθεια μπορεί πραγματικά να εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου, ειδικά εάν οι γονείς είναι υποστηρικτικοί. Το παρακάτω είναι μια εξήγηση για τα παιδιά που είναι επιλεκτικοί τρώγοντες (επιλεκτικός τρώγων) και πώς να το αντιμετωπίσουμε έτσι ώστε να μην επιδεινωθεί.

Τι προκαλεί το παιδί να γίνει άτομοεπιλεκτικός τρώγων?

Αφού περάσουν από ένα μενού με ελαφρώς απαλή υφή, στην ηλικία των πέντε ετών, τα παιδιά αρχίζουν να αναγνωρίζουν νέες γεύσεις και παραλλαγές φαγητού. Παραθέτοντας από το Baby Center, αυτό το παιδίεπιλεκτικός τρώγωντείνουν να λαμβάνουν δίαιτα που δεν ποικίλλει.

Τα παιδιά τείνουν να επιλέγουν και να τους αρέσουν τα τρόφιμα που τρώνε συνήθως. Επομένως, είναι καλή ιδέα να εισαγάγετε πάντα νέα τρόφιμα σε νεαρή ηλικία για να αποτρέψετε τα παιδιά να γίνουν επιλεκτικοί τρώγοντες (επιλεκτικός τρώγων).

Το να του δοθεί το ίδιο είδος τροφής μπορεί να περιορίσει την επιλογή του παιδιού. Αυτό κάνει τα παιδιά επιλεκτικά τρώγοντες (επιλεκτικός τρώγων) και πρέπει να βρεθεί τρόπος να ξεπεραστεί η κατάσταση.

Με βάση το περιοδικό με τίτλο Proceeding of the Nutrition Society, τα επιλεκτικά τρόφιμα είναι μια φυσιολογική συμπεριφορά στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καθολικά αποδεκτός ορισμός των όρων επιλεκτικός τρώγων και δεν υπάρχει συναίνεση για το καλύτερο εργαλείο για τον εντοπισμό του.

Ωστόσο, πολλά πράγματα που προκαλούν τα παιδιά να είναι επιλεκτικοί τρώγοντες είναι συνήθως επειδή:

• Πολύ αργά για να μάθω την υφή του φαγητού.
• Πιέζεται για να επιλέξει φαγητό από την αρχή (επηρεάζεται από το περιβάλλον)
• Έλλειψη παροχής ποικιλίας στα τρόφιμα

Ακόμα από το ίδιο περιοδικό, όταν το παιδί σας είναι επιλεκτικός τρώγων, υπάρχουν συνέπειες για αυτόν, όπως:

• Έλλειψη σιδήρου και ψευδαργύρου
• Κάντε τα παιδιά να δυσκοιλιούνται
• Αναστέλλει την ανάπτυξη των παιδιών

Αντιμετωπίζοντας το παιδίεπιλεκτικός τρώγων ή να είσαι επιλεκτικός για τα τρόφιμα χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και δίνεται ένα παράδειγμα από το περιβάλλον.

Η δημιουργία μιας ευχάριστης ατμόσφαιρας κατά το φαγητό είναι επίσης σημαντική, έτσι ώστε το μικρό σας να έχει όρεξη όταν τρώει το μενού που έχει παρασχεθεί.

Συμβουλές για να ξεπεραστούν τα παιδιά που δυσκολεύονται να τρώνε επειδή επιλεκτικός τρώγων (επιλεκτικό φαγητό)

Εσείς ως γονέας πρέπει να διασφαλίσετε ότι η διατροφική πρόσληψη του μικρού σας πληρούται συνεχώς. Καθώς μεγαλώνουν, τα περισσότερα παιδιά θα αρχίσουν να αρέσουν σε μια πιο διαφορετική διατροφή.

Και αυτοί θα συνειδητοποιήσουν σταδιακά τη σημασία της ποικιλίας στα τρόφιμα και τη διατροφή. Ενώ περιμένετε να φτάσει αυτή η ώρα, εκτός από την υπομονή, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ακόλουθους τρόπους για να λύσετε το πρόβλημα των παιδιών που είναι επιλεκτικοί για το φαγητό ήεπιλεκτικός τρώγων.

1. Σεβαστείτε την επιθυμία του παιδιού να φάει (ή όχι)

Το πρώτο σημείο στην αντιμετώπιση των παιδιών επιλεκτικός τρώγων δεν αναγκάζει τα παιδιά να τρώνε όταν δεν πεινούν. Μερικοί γονείς θέλουν να αναγκάζουν τα παιδιά τους να τρώνε κάτι ή να πλένουν τα πιάτα τους. Αυτό μπορεί μόνο να δημιουργήσει μια τεταμένη ατμόσφαιρα και να προκαλέσει ένα επιχείρημα ενώ τρώτε στο τραπέζι.

Αναγκάζοντάς σας να το κάνετε ξανά και ξανά κάνει το παιδί σας να συνδυάζει το φαγητό με άγχος και απογοήτευση. Τα παιδιά είναι επίσης πιο πιθανό να αγνοήσουν τα δικά τους αισθήματα πληρότητας και πείνας.

Σερβίρετε φαγητό σε μικρές μερίδες για να αποτρέψετε το παιδί να γεμίσει. Δώστε τους την ευκαιρία να αυξήσουν τις δικές τους μερίδες.

2. Τηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα γευμάτων

Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα φαγητού, όπως σερβίρισμα βαρέων γευμάτων και σνακ την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν αφήσετε το παιδί σας να πιει χυμό, γάλα ή να φάει σνακ όλη την ημέρα, αυτό μπορεί να μειώσει την όρεξή του όταν έρθει η ώρα να φάει.

3. Να είστε υπομονετικοί με το νέο μενού

Αντιμετωπίζοντας το παιδί επιλεκτικός τρώγων θα πρέπει να είστε υπομονετικοί. Όταν σερβίρετε ένα νέο τμήμα του μενού φαγητού στο τραπέζι, συνήθως τα παιδιά αγγίζουν ή μυρίζουν πρώτα το φαγητό.

Αφού δοκιμάσουν, μπορούν να βάλουν το φαγητό πίσω στο πιάτο. Συνήθως για αυτό, τα παιδιά χρειάζονται μια διαδικασία, πριν τελικά συνηθίσουν και θέλουν ένα νέο μενού φαγητού.

Πρέπει να ενθαρρύνετε το παιδί σας να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο χρώμα, το σχήμα, τη μυρωδιά και την υφή του φαγητού παρά μόνο τη γεύση του ίδιου του φαγητού. Θα ήταν καλύτερα να παρουσιάσετε ένα νέο μενού μαζί με το αγαπημένο μενού φαγητού του παιδιού σας.

4. Κάντε το φαγητό διασκεδαστικό

Σερβίρετε μπρόκολο και άλλα λαχανικά με την αγαπημένη σας σάλτσα ή καρυκεύματα. Για να το κάνετε πιο ελκυστικό, κόψτε τα τρόφιμα σε διάφορα σχήματα χρησιμοποιώντας κόπτες μπισκότων.

Προσφέρετε επίσης μενού πρωινού για δείπνο. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να σερβίρετε μια ποικιλία τροφίμων με φωτεινά χρώματα για να ξεπεράσετε τα παιδιά που είναι επιλεκτικοί τρώγοντες (επιλεκτικός τρώγων).

5. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετάσχουν στην προετοιμασία φαγητού

Εάν το παιδί σας είναι επιλεκτικός τρώγων, προσπαθήστε να τον εμπλέξετε σε δραστηριότητες που σχετίζονται με την οικογενειακή διατροφή. Μπορείτε να τα πάρετε για ψώνια στην αγορά ή στο σούπερ μάρκετ.

Ζητήστε από τα παιδιά να τους βοηθήσουν να επιλέξουν φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα όταν ψωνίζουν μαζί. Αποφύγετε να αγοράζετε πράγματα που πιστεύετε ότι δεν είναι καλό για να καταναλώνει το παιδί σας.

Όταν φτάσετε στο σπίτι, κάντε το ίδιο με τη συμμετοχή των παιδιών να πλένουν τα λαχανικά, να ανακατεύουν τη ζύμη ή να τοποθετούν το τραπέζι φαγητού.

6. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας στο μαγείρεμα

Για να προλάβετε το πρόβλημα των δύσκολων παιδιών που τρώνε λόγω ενός μενού που δεν τους αρέσει, πρέπει να είστε δημιουργικοί. Δημιουργήστε ένα γεύμα, για παράδειγμα, προσθέτοντας ψιλοκομμένο μπρόκολο ή πράσινες πιπεριές σε σάλτσα σπαγγέτι.

Εναλλακτικά, μπορείτε να πασπαλίζετε τις φέτες φρούτων πάνω από ένα μπολ δημητριακών ή να τα ανακατεύετε κολοκύθι και τριμμένα καρότα σε πουρέ και σούπα.

Είναι καλή ιδέα να το κάνετε αυτό ώστε το παιδί σας να του αρέσει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν του αρέσει ορισμένα τρόφιμα, όπως λαχανικά ή φρούτα.

7. Μείνετε μακριά από πράγματα που παρεμποδίζουν τον χρόνο φαγητού

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και άλλα ηλεκτρονικά ενώ τρώτε. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να επικεντρωθεί περισσότερο στα τρόφιμα. Λάβετε υπόψη ότι οι τηλεοπτικές διαφημίσεις μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την επιθυμία των παιδιών για ζαχαρούχα ή λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα.

8. Φάτε με την οικογένεια

Πριν φάτε μαζί, μπορείτε να συζητήσετε ποιο μενού θέλουν τα μέλη της οικογένειας για δείπνο. Συμμετοχή των παιδιών στον προγραμματισμό γευμάτων μαζί, κάτι που κάνει τα παιδιά πιο δεκτά στο φαγητό που παρέχεται.

9. Μη χρήση τροφής ως ανταμοιβή ή τιμωρία

Αποφύγετε τη χρήση τροφής ως ανταμοιβή ή τιμωρία για τα παιδιά. Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μην δημιουργούνται αρνητικά συναισθήματα σε ορισμένα τρόφιμα στα παιδιά.

Κάνοντας ορισμένα τρόφιμα ως δώρα καθιστούν αυτά τα τρόφιμα κάτι ξεχωριστό για τα παιδιά. Αντίθετα, η χρήση ορισμένων τροφίμων ως τιμωρία κάνει αυτά τα τρόφιμα να αποφεύγονται από τα παιδιά.

10. Εισαγάγετε νέα τρόφιμα

Προκειμένου να ικανοποιηθούν οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους, είναι πολύ σημαντικό να παρέχετε μια ποικιλία μενού τροφίμων για το μικρό σας. Ένας τρόπος αντιμετώπισης των παιδιών επιλεκτικός τρώγων είναι η εισαγωγή νέων τύπων τροφίμων.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολο, σίγουρα θα υπάρχει αντίσταση από το μικρό σας. Τα παρακάτω είναι συμβουλές για την εισαγωγή νέων τροφίμων στα παιδιά:

Αφήστε το παιδί να αγγίξει το φαγητό

Γιατί είναι απαραίτητο να αφήνουμε τα παιδιά να αγγίζουν το φαγητό τους; Όταν το κάνει αυτό, μπορεί να βοηθήσει το παιδί να δημιουργήσει μια αίσθηση ελέγχου. Με αυτόν τον τρόπο, δίνετε στο παιδί την ευκαιρία να αναγνωρίσει το φαγητό που τρώει από την αρχή.

Αποφύγετε να αναγκάσετε τα παιδιά να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα

Είναι καλύτερο να προσφέρετε στο παιδί σας νέο φαγητό ζητώντας του να δοκιμάσει ένα δάγκωμα, αλλά μην αναγκάσετε το παιδί.

Αναγκάζοντας τα παιδιά να τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα θα κάνουν πραγματικά τα παιδιά να μην τους αρέσουν αυτά τα τρόφιμα. Το χειρότερο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συζήτηση μεταξύ μητέρας και παιδιού, καθιστώντας την ατμόσφαιρα άβολη για το παιδί να φάει μαζί.

Δημιουργήστε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα όταν τρώτε, αυτό βοηθά στη διατήρηση της όρεξης ενός παιδιού.

Παρέχει μια ποικιλία επιλογών μενού

Παρέχετε μια ποικιλία θρεπτικών τροφίμων και επιτρέψτε στο παιδί να επιλέξει τι και πόση τροφή να φάει.

Η συνήθεια του φαγητού και η επιλογή του φαγητού για τα παιδιά επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τους γύρω τους, ειδικά από τους γονείς. Αυτό μπορεί να ξεπεράσει τα παιδιά που έχουν την πάθηση επιλεκτικός τρώγωνή επιλεκτικό φαγητό.

Η επίδραση των γονέων στις επιλογές τροφίμων των παιδιών συμβαίνει επειδή οι γονείς ελέγχουν τη διαθεσιμότητα φαγητού στο σπίτι, καθορίζουν πώς και πότε σερβίρεται το φαγητό και αναπτύσσουν καλή συμπεριφορά απέναντι στο φαγητό.

Επομένως, προσπαθήστε να παρέχετε πάντα διάφορα είδη θρεπτικών τροφίμων στο σπίτι. Εάν οι γονείς παρέχουν μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι και επίσης τα τρώνε, τα παιδιά θα το ακολουθήσουν και είναι πιο πιθανό να απολαύσουν να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα.

Δώστε λίγο μέρος

Όταν εισάγετε ένα νέο μενού φαγητού στο μικρό σας, δώστε ένα μικρό μέρος. Εάν το παιδί αρνηθεί, δοκιμάστε ξανά αργότερα και συνεχίστε να προσφέρετε στο παιδί νέα τρόφιμα.

Σταδιακά το παιδί θέλει να το δοκιμάσει, στη συνέχεια να αναγνωρίσει τη γεύση και να εξοικειωθεί με το φαγητό, ώστε να μην το αρνηθεί ξανά.

Η συνεχής προσφορά νέου φαγητού στο παιδί σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της τάσης του παιδιού σας να απορρίπτει νέα τρόφιμα.

Χαμηλότερες προσδοκίες

Τίποτα δεν πηγαίνει ομαλά, κάτι που πρέπει να συνέβη που δεν πήγε σύμφωνα με το σχέδιο, συμπεριλαμβανομένης της υπέρβασης και της μείωσης των συνθηκών επιλεκτικός τρώγων στα παιδιά.

Είναι σημαντικό να μειώσετε τις προσδοκίες σας για την επιτυχία αυτής της μεθόδου προκειμένου να μειώσετε τον εσωτερικό ερεθισμό σας.

Είναι καλύτερα να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας στο να γίνετε πιο ευχάριστες τις ώρες γεύματος, παρά να εστιάζετε στις επιλογές φαγητού. Ο λόγος είναι, εάν το μικρό σας βρει την εμπειρία διατροφής του ευχάριστο, θα επαναλάβει το ίδιο πράγμα σε άλλη στιγμή.

Αποφύγετε τη χρήση τροφίμων ως δώρα, όπως καραμέλα, μπισκότα, σοκολάτα ή γάλα. Αυτό κάνει το μικρό σας να μην μάθει να ελέγχει τις επιθυμίες του.

Όταν τελειώσει το γεύμα, πάρτε το πιάτο του παιδιού σας ακόμα κι αν το φαγητό δεν έχει τελειώσει. Δώστε του ένα σνακ δύο ώρες πριν από το επόμενο γεύμα, ώστε να μπορεί να εξασκηθεί στην αναγνώριση της πείνας.

Δοκιμάστε να φάτε μόνοι σας

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να προσπαθήσει να φάει μόνο του. Βεβαιωθείτε ότι παρέχετε υγιεινά σνακ. Πάντα να τους παρακολουθείτε να τρώτε για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού. Διδάξτε τους να τρώνε καθισμένοι, όχι τρέξιμο.

Αφήστε τα παιδιά σας να καθορίσουν εάν είναι γεμάτα ή όχι - αυτό τους διδάσκει να ακούνε το σώμα τους.

Επίσης, λάβετε υπόψη το μέγεθος του στομάχου του παιδιού σας. Το να πίνετε πολύ γάλα ή χυμό φρούτων μπορεί να τα γεμίσει.

Εάν το οικογενειακό δείπνο είναι πολύ αργά, το παιδί σας μπορεί να είναι πολύ κουρασμένο για να φάει. Σερβίρετε το φαγητό τους πιο γρήγορα.

Χ