Μυϊκοί σπασμοί: εντοπίστε τα συμπτώματα, τις αιτίες και τον τρόπο αντιμετώπισής τους

Είχατε ποτέ μια ξαφνική αίσθηση ενός μυός να συστέλλεται εκτός ελέγχου, καθιστώντας αδύνατο για τους μυς σας να χαλαρώσουν; Θα μπορούσε να είναι ότι αντιμετωπίζετε μυϊκούς σπασμούς. Ωστόσο, γνωρίζετε τι σημαίνουν οι μυϊκοί σπασμοί; Ελάτε, δείτε μια πλήρη ανασκόπηση αυτής της κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, των αιτιών και του τρόπου αντιμετώπισής της.

Τι είναι οι μυϊκοί σπασμοί;

Βασικά, οι μυϊκοί σπασμοί και οι κράμπες είναι σχεδόν η ίδια κατάσταση. Οι μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν όταν οι μύες ξαφνικά συστέλλονται μόνοι τους και είναι εκτός ελέγχου σας. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση κάνει τους μυς να μην χαλαρώνουν και να αισθάνονται άκαμπτοι.

Αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή, στην πραγματικότητα σχεδόν όλοι την έχουν βιώσει. Όταν αυτοί οι σπασμοί διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι γνωστοί ως μυϊκές κράμπες.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε μερικούς ή όλους τους μυς του σώματός σας. Ωστόσο, τα μέρη του σώματος που είναι συχνά το σημείο των επιληπτικών κρίσεων είναι οι μηροί, οι μόσχοι, οι περιοχές των ποδιών, των χεριών, των χεριών, της κοιλιάς και πιθανώς γύρω από τα πλευρά.

Όταν βιώνετε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο που κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό. Οι μύες που βιώνουν αυτήν την κατάσταση σίγουρα αισθάνονται πιο σκληροί και σκληρότεροι από τους φυσιολογικούς μύες, ειδικά όταν αγγίζονται.

Στην πραγματικότητα, οι μύες σας μπορεί να φαίνεται να χτυπούν όταν το βιώνετε. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει από δευτερόλεπτα έως λεπτά και ακόμη περισσότερο. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί επανειλημμένα πριν εξαφανιστεί εντελώς.

Αιτίες σπασμών στους μυς

Δεδομένου ότι οι μυϊκές κράμπες και οι σπασμοί είναι παρόμοιες συνθήκες, οι αιτίες των μυϊκών κράμπες και των σπασμών δεν είναι πολύ διαφορετικές. Ακολουθούν ορισμένες προϋποθέσεις που μπορεί να είναι η αιτία:

• Λιγότερο προθέρμανση πριν κάνετε σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα έντονη άσκηση.
• Μύες κόπωσης.
• Υπερβολική σωματική δραστηριότητα σε ζεστό καιρό.
• Αφυδάτωση.
• Ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα.
• Καταπονημένοι μύες.
• Χρήση ορισμένων φαρμάκων.
• Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως νεφρική ανεπάρκεια ή διαβήτης.
• Εγκυμοσύνη.

Στην πραγματικότητα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κράμπες και επιληπτικές κρίσεις ταυτόχρονα εάν κάνετε κάποια από αυτές τις αιτίες.

Συχνά συμπτώματα μυϊκών σπασμών

Μπορεί να είχατε μυϊκούς σπασμούς στο παρελθόν, αλλά δεν τους γνωρίζατε. Εδώ είναι μερικά σημεία ή συμπτώματα αυτού του μυϊκού προβλήματος που πρέπει να προσέξετε:

• Μυϊκός πόνος ή πόνος που συμβαίνει επειδή οι μύες γίνονται πιο σφιχτοί.
• Οι μύες γίνονται αδύναμοι.
• Η κίνηση γίνεται πιο αργή.
• Διαταραχές ύπνου, λόγω συχνής αφύπνισης λόγω πονόμυλων.

Υπάρχουν επίσης συμπτώματα μυϊκών σπασμών που θεωρούνται επικίνδυνα για την υγεία και πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως, όπως τα ακόλουθα:

• Περιοχές μυϊκών σπασμών που είναι πάντα οι ίδιες, ειδικά μετά από αθλητικές δραστηριότητες.
• Συνοδεύεται από πρήξιμο ή ερυθρότητα.
• Υπάρχει πυρετός, ναυτία ή έμετος.
• Συνοδεύεται από μια αίσθηση θερμότητας και μυρμήγκιασμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς σπασμούς στο σπίτι

Βασικά, η κατάσταση που προκαλεί μυϊκό πόνο μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν τη μία κατάσταση ανεξάρτητα στο σπίτι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να είναι γνωστά πριν από τη θεραπεία της κατάστασης που μπορεί να προκαλέσει αυτό το μυϊκό πόνο.

Σύμφωνα με την American Osteophatic Association, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως:

• Σταματήστε όλες τις δραστηριότητες που προκαλούν αυτό το μυϊκό πρόβλημα.
• Τεντώστε και κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή των μυών που αισθάνεται ένταση, αφήνοντάς την σε αυτήν τη θέση μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος στον μυ.
• Συμπιέστε χρησιμοποιώντας ζεστό νερό για να χαλαρώσετε τους μυς και τους άκαμπτους μυς.
• Συμπιέστε χρησιμοποιώντας κρύο νερό για να μειώσετε τον πόνο στους πονόδοντες.

Πρόληψη μυϊκών σπασμών

Αντί να το αντιμετωπίζετε, σίγουρα προτιμάτε να λαμβάνετε προφυλάξεις, ώστε να μην το αντιμετωπίζετε. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας των μυών, υπάρχουν διάφοροι τρόποι ζωής που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να είστε απαλλαγμένοι από διάφορες μυϊκές παθήσεις, όπως:

1. Πίνετε πολύ νερό

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς. Επομένως, φροντίστε να ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε υγρά.

Μία κατάσταση που έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αφυδάτωση είναι η άσκηση ή η έντονη σωματική δραστηριότητα σε ζεστό καιρό. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, φροντίστε να καταναλώνετε πάντα νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.

Η υπέρβαση της αφυδάτωσης είναι μια από τις προσπάθειές σας να αποτρέψετε αυτό το μυϊκό πρόβλημα.

2. Καταναλώστε βιταμίνες και μέταλλα

Ίσως δεν γνωρίζετε πολλοί από εσάς ότι η έλλειψη ανόργανων συστατικών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες ή σπασμούς. Μερικά μέταλλα που πρέπει να πληρούνται είναι το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο για να αποφευχθεί αυτό το μυϊκό πρόβλημα.

Δυστυχώς, υπάρχουν φαρμακευτικές χρήσεις που μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη ανόργανων συστατικών στον οργανισμό, ένα από τα οποία είναι χάπια νερού ή διουρητικά που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Επομένως, εάν πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε πώς να διατηρήσετε την ισορροπία των επιπέδων των ορυκτών στο σώμα.

3. Κάντε ασκήσεις τεντώματος

Ένας τρόπος για την πρόληψη των μυϊκών σπασμών είναι να τεντώνετε τακτικά τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση, ειδικά αν επιλέξετε να κάνετε έντονη άσκηση.

Το πρόβλημα είναι ότι η προθέρμανση και η ψύξη κατά τη διάρκεια της άσκησης συχνά υποτιμάται. Στην πραγματικότητα, εάν δεν γίνει σωστά, το δυναμικό σας για μυϊκά προβλήματα αυξάνεται. Σίγουρα, δεν θέλετε αυτό να συμβεί, έτσι;

Επομένως, φροντίστε να ζεσταίνετε πάντα για περίπου 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση και κάντε το ίδιο πράγμα με μια δροσιστική μετά την άσκηση.

4. Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση καφεΐνης

Προφανώς, η κατανάλωση καφεΐνης και το κάπνισμα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των μυών. Η απόδειξη, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και η συνήθεια καπνίσματος μπορεί επίσης να αυξήσει τις δυνατότητές σας να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα υγείας των μυών, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών σπασμών.

Σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε και τις δύο αυτές συνήθειες, επειδή το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της πάθησης. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να έχετε μία ή και τις δύο αυτές συνήθειες, σταματήστε αμέσως.

5. Πάρτε μυοχαλαρωτικά

Ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει μυϊκούς σπασμούς, μπορείτε να πάρετε μυοχαλαρωτικά ως μορφή πρόληψης έναντι αυτής της πάθησης. Ειδικά εάν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε μερικά από τα συμπτώματα των μυϊκών σπασμών που εμφανίζονται. Για να μην αναφέρουμε εάν οι μύες έχουν αρχίσει να σκληραίνουν και να αισθάνονται τεταμένοι Η χρήση ενός χαλαρωτικού μυών μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών σας.

Ακόμα κι έτσι, η χρήση φαρμάκων που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως αναλγητικά των μυών πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού. Επομένως, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η λήψη μυοχαλαρωτικών είναι καλή για κατανάλωση εάν προσαρμόζεται στην κατάσταση της υγείας σας.

Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις μεταξύ μυοχαλαρωτικών και άλλων φαρμάκων που μπορεί να παίρνετε.