Αναγνωρίστε την ποσότητα που απαιτείται για τις βιταμίνες για τα μωρά και την επιλογή των πηγών

Παρουσιάζοντας και παρέχοντας μια ποικιλία σημαντικών τροφών για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μωρών κάθε μέρα. Μία από τις διατροφικές ανάγκες για μωρά που πρέπει να ικανοποιούνται είναι η πρόσληψη βιταμινών. Η βρεφική διατροφή με τη μορφή αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να ληφθεί από διάφορες πηγές. Στην πραγματικότητα, οι βιταμίνες μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν την όρεξη του μωρού

Στην πραγματικότητα, γιατί οι βιταμίνες είναι σημαντικές για τα μωρά και πόσες ποσότητες πρέπει να πληρούνται κάθε μέρα;

Γιατί οι βιταμίνες είναι σημαντικές για τα μωρά;

Υπάρχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μωρά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Εκτός από τα μακρο θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, χρειάζονται επίσης μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες.

Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών, δηλαδή οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι τύποι βιταμινών που διαλύονται εύκολα στο λίπος.

Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες περιλαμβάνουν βιταμίνες A, D, E και K. Τα οφέλη διαφόρων τύπων λιποδιαλυτών βιταμινών θα είναι πολύ καλύτερα όταν καταναλώνονται μαζί με λιπαρές τροφές.

Ενώ οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να αναμειχθούν μόνο με νερό και όχι με λίπος.

Σε αντίθεση με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες έχουν περισσότερους τύπους, δηλαδή βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9, Β12 και Γ.

Επειδή αποτελείται από διάφορους τύπους, τα οφέλη της πρόσληψης βιταμινών για τα μωρά ποικίλλουν επίσης.

Η πρόσληψη βιταμίνης Α για παιδιά, για παράδειγμα, είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των ματιών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη λειτουργία του ως αντιοξειδωτικού.

Επιπλέον, οι βιταμίνες Β για τα παιδιά γενικά έχουν το πλεονέκτημα ότι εξασφαλίζουν ότι όλα τα κύτταρα του σώματος λειτουργούν σωστά.

Η βιταμίνη Β για τα μωρά έχει επίσης την ευθύνη να βοηθά το σώμα να μετατρέπει την πρόσληψη τροφής σε ενέργεια, να παράγει νέα κύτταρα αίματος και να διατηρεί τα κύτταρα του δέρματος, τον εγκέφαλο και άλλους ιστούς του σώματος.

Ωστόσο, επειδή η βιταμίνη Β αποτελείται από οκτώ τύπους, κάθε τύπος έχει επίσης διαφορετική λειτουργία.

Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C για τα παιδιά λειτουργεί για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη C για τα μωρά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, να αποτρέψει βλάβες στα μάτια, διατηρώντας παράλληλα υγιές δέρμα.

Εάν θέλετε τα οστά και τα δόντια του μωρού σας να είναι υγιή και δυνατά, είναι σημαντικό να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες βιταμίνης D του παιδιού σας.

Ομοίως, η βιταμίνη Ε για τα παιδιά είναι καλή για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, της λειτουργίας των κυττάρων του σώματος και της υγείας του δέρματος.

Πόση είναι η ανάγκη για βιταμίνες για μωρά;

Αν και χρειάζονται βιταμίνες για να υποστηρίξουν την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού, η ανάγκη για βιταμίνες για το μικρό σας μπορεί να ποικίλει.

Η ηλικία είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανάγκη βιταμινών για μωρά. Καθώς μεγαλώνετε, συνήθως αυξάνεται η ανάγκη για βιταμίνες για μωρά.

Από τη γέννηση έως το μωρό είναι έξι μηνών, το μητρικό γάλα είναι πράγματι το κύριο φαγητό και ποτό του μωρού, επίσης γνωστό ως αποκλειστικό θηλασμό.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα μωρά που εξακολουθούν να θηλάζουν αποκλειστικά δεν χρειάζονται βιταμίνες.

Εφόσον το μωρό δεν είναι ακόμη έξι μηνών, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι δεν χρειάζεται να ικανοποιηθεί η βιταμίνη του μωρού.

Ο λόγος είναι ότι το μητρικό γάλα περιέχει αρκετές βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών των μωρών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό για τα μωρά να έχουν αρκετό μητρικό γάλα με βάση το χρονοδιάγραμμα ή το χρονοδιάγραμμα του θηλασμού του μωρού.

Είναι και πάλι διαφορετικό για τα μωρά που είναι ήδη έξι μηνών. Στην ηλικία ενός μωρού που έχει εισέλθει σε έξι μήνες, οι καθημερινές διατροφικές ανάγκες του μωρού σας δεν μπορούν πλέον να ικανοποιούνται μόνο από τον αποκλειστικό θηλασμό.

Ως εκ τούτου, το μικρό σας χρειάζεται επιπλέον πρόσληψη τροφής και ποτού για να καλύψει τις καθημερινές διατροφικές του ανάγκες.

Ωστόσο, εάν είναι δυνατόν, το μητρικό γάλα μπορεί να χορηγηθεί έως ότου το μωρό φτάσει την ηλικία των 24 μηνών ή των 2 ετών. Η παροχή στερεάς τροφής σε μωρά από την ηλικία των έξι μηνών είναι γνωστή ως συμπληρωματική τροφή στο μητρικό γάλα (MPASI).

Έτσι, η πρόσληψη βιταμινών του μωρού θα ληφθεί από τη συμπληρωματική σίτιση (MPASI) σύμφωνα με το πρόγραμμα MPASI και τις μερίδες βρεφικών τροφών.

Σύμφωνα με το ποσοστό διατροφικής επάρκειας (RDA) από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, τα ακόλουθα είναι η ανάγκη για βιταμίνες για μωρά ανάλογα με την ηλικία τους:

0-6 μηνών

Τα ακόλουθα είναι οι ανάγκες βιταμινών για βρέφη 0-6 μηνών:

• Βιταμίνη Α: 375 μικρογραμμάρια (mcg)
• Βιταμίνη D: 5 mcg
• Βιταμίνη Ε: 4 mcg
• Βιταμίνη Κ: 5 mcg
• Βιταμίνη Β1: 0,3 χιλιοστόγραμμα (mg)
• Βιταμίνη Β2: 0,3 mg
• Βιταμίνη Β3: 2 mg
• Βιταμίνη Β5: 1,7 mg
• Βιταμίνη Β6: 0,1 mg
• Βιταμίνη Β7: 5 mcg
• Βιταμίνη Β9: 65 mcg
• Βιταμίνη Β12: 0,4 mcg
• Βιταμίνη C: 40 mg

Ηλικία 7-11 μηνών

Τα ακόλουθα είναι οι ανάγκες βιταμινών για μωρά 7-11 μηνών:

• Βιταμίνη Α: 400 mcg
• Βιταμίνη D: 5 mcg
• Βιταμίνη Ε: 5 mcg
• Βιταμίνη Κ: 10 mcg
• Βιταμίνη Β1: 0,4 mg
• Βιταμίνη Β2: 0,4 mg
• Βιταμίνη Β3: 4 mg
• Βιταμίνη Β5: 1,8 mg
• Βιταμίνη Β6: 0,3 mg
• Βιταμίνη Β7: 6 mcg
• Βιταμίνη Β9: 80 mcg
• Βιταμίνη Β12: 0,5 mcg
• Βιταμίνη C: 50 mg

Ηλικία 12-24 μηνών

Τα ακόλουθα είναι οι ανάγκες βιταμινών για μωρά 12-24 μηνών:

• Βιταμίνη Α: 400 mcg
• Βιταμίνη D: 15 mcg
• Βιταμίνη Ε: 6 mcg
• Βιταμίνη Κ: 15 mcg
• Βιταμίνη Β1: 0,6 mg
• Βιταμίνη Β2: 0,7 mg
• Βιταμίνη Β3: 6 mg
• Βιταμίνη Β5: 2,0 mg
• Βιταμίνη Β6: 0,5 mg
• Βιταμίνη Β7: 8 mcg
• Βιταμίνη Β9: 160 mcg
• Βιταμίνη Β12: 0,9 mcg
• Βιταμίνη C: 40 mg

Ποιες είναι οι πηγές βιταμινών για τα μωρά;

Υπάρχουν διάφορες πηγές τροφίμων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως επιλογή για την κάλυψη των αναγκών βιταμινών για μωρά.

Μην ξεχάσετε να παρουσιάσετε κάθε φαγητό αργά σύμφωνα με τη σωστή υφή για την ηλικία του μωρού σας. Το παρακάτω είναι μια επιλογή πηγών βιταμινών για μωρά:

1. Μητρικό γάλα (ASI)

Με βάση τον Ινδονησιακό Παιδιατρικό Σύλλογο (IDAI), η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο μητρικό γάλα είναι βιταμίνες A, D, E και K.

Εκτός από αυτές τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, υπάρχουν επίσης υδατοδιαλυτές βιταμίνες που περιέχονται στο μητρικό γάλα, δηλαδή βιταμίνες Β και Γ.

Προκειμένου η πρόσληψη βιταμινών του μωρού να είναι βέλτιστη, οι μητέρες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν περισσότερες πηγές βιταμινών από τρόφιμα και ποτά.

Αυτό συμβαίνει επειδή αποδεικνύεται ότι η τροφή που καταναλώνει η μητέρα επηρεάζει τα επίπεδα βιταμινών στο μητρικό γάλα. Ας πάρουμε για παράδειγμα, η ποσότητα βιταμίνης Β1 και βιταμίνης Β2 στο μητρικό γάλα είναι στην πραγματικότητα αρκετά υψηλή.

Από την άλλη πλευρά, η ποσότητα των βιταμινών B6, B9 και B12 είναι χαμηλή στις υποσιτισμένες μητέρες. Οι μητέρες που θηλάζουν επί του παρόντος πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη τροφής ή συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β6.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στα πρώτα στάδια ανάπτυξης του νευρικού συστήματος του μωρού. Σε αντίθεση με τη βιταμίνη Β12, η ​​οποία είναι αρκετή για να λαμβάνετε μόνο από την καθημερινή τροφή.

Ωστόσο, για ορισμένες καταστάσεις που δεν επιτρέπουν το θηλασμό, μπορείτε να δώσετε γάλα γάλα για βρέφη σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού.

2. Λαχανικά και φρούτα

Εκτός από το ότι περιέχουν πολλά μέταλλα και φυτικές ίνες, διάφορα λαχανικά και φρούτα αποτελούν επίσης πηγή τροφών πλούσιων σε βιταμίνες.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να ειπωθεί ότι όλοι οι τύποι βιταμινών, τόσο λιποδιαλυτών όσο και υδατοδιαλυτών βιταμινών, βρίσκονται σε διάφορα λαχανικά και φρούτα.

Τα φρούτα που μπορείτε να προσφέρετε περιλαμβάνουν μήλα, μπανάνες, παπάγια, δράκο, ακτινίδιο, καρπούζι, μάνγκο, αβοκάντο και άλλα ως παιδικά σνακ.

Ενώ τα λαχανικά για μωρά μπορεί να περιλαμβάνουν σπανάκι, καλαμπόκι, μπρόκολο, καρότα, κολοκύθα και ούτω καθεξής.

Ποια είναι η επίδραση εάν η πρόσληψη βιταμινών του μωρού δεν είναι αρκετή;

Η ικανοποίηση των αναγκών βιταμινών για μωρά κάθε μέρα δεν είναι μόνο χρήσιμη για τη συμπλήρωση της διατροφικής πρόσληψής τους.

Από την άλλη πλευρά, οι ανεπαρκείς απαιτήσεις σε βιταμίνες μπορούν να προκαλέσουν διάφορα διατροφικά προβλήματα και προβλήματα υγείας για τα μωρά.

Γι 'αυτό ενθαρρύνεστε να πείσετε τα μωρά που δυσκολεύονται να τρώνε να θέλουν να φάνε για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες.

Μερικές από την πρόσληψη βιταμινών που, αν όχι αρκετές, μπορούν να προκαλέσουν ιατρικές παθήσεις, είναι η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12.

Τα μωρά που δεν έχουν πρόσληψη βιταμίνης D κινδυνεύουν να αναπτύξουν ραχίτιδα, ενώ η βιταμίνη Β12 έχει την ευκαιρία να προκαλέσει αναιμία στα μωρά.

Υπάρχουν τρόφιμα για την αύξηση της όρεξης του μωρού;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ειδικά τρόφιμα που πιστεύεται ότι αυξάνουν την όρεξη του μωρού.

Ωστόσο, τα τρόφιμα με ψευδάργυρο σε αυτά έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην αύξηση της επιθυμίας του μωρού σας να φάει.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ανεπάρκεια ψευδαργύρου ή ανεπάρκεια σε ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένων των βρεφών, μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και την όρεξή του.

Ως αποτέλεσμα, τα μωρά με ανεπαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου φαίνεται συνήθως πιο δύσκολο να τρώνε και συχνά αρνούνται όταν σας προσφέρεται μια ποικιλία τροφών.

Η λύση, μπορείτε να παρέχετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και σίδηρο ως ενισχυτικό της όρεξης για μωρά.

Πάρτε για παράδειγμα κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς, αυγά, μαύρη σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα), τυρί, αγελαδινό γάλα και γάλα.

Για να δημιουργήσετε μια πιο ποικίλη συνταγή μενού MPASI για μωρά, μπορείτε να επεξεργαστείτε μια ποικιλία από αυτά τα συστατικά τροφίμων αναμειγνύοντάς τα με άλλα συστατικά τροφίμων.

Με απλά λόγια, μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων.

Είναι απαραίτητο να παρέχονται βιταμίνες που ενισχύουν την όρεξη για μωρά;

Εκτός από το φαγητό, οι συνήθεις ενέργειες που οι γονείς προσπαθούν να αυξήσουν την όρεξη του μωρού είναι να του δώσουν βιταμίνες.

Δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή οι βιταμίνες πιστεύεται ότι μπορούν να αυξήσουν την όρεξη του μωρού, να βοηθήσουν στην αύξηση της ανοσίας του μωρού και να επιταχύνουν την επούλωση όταν το μωρό είναι άρρωστο.

Πρέπει να καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα η παροχή ανόργανων συστατικών και βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της όρεξης για μωρά, είναι ένα συμπλήρωμα.

Με άλλα λόγια, οι βιταμίνες ή τα μέταλλα συνιστώνται να χορηγούνται μόνο σε βρέφη και παιδιά με έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών.

Η ανάγκη για μικροθρεπτικά συστατικά για μωρά που δεν μπορούν να καλυφθούν από την καθημερινή πρόσληψη τροφής θα βοηθηθούν δίνοντας βιταμίνες.

Απλώς, εάν πράγματι η παροχή βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης του μωρού, μπορείτε να συμβουλευτείτε περαιτέρω τον γιατρό σας.

Χ