Αναγνωρίστε αυτούς τους 4 τύπους βιταμινών γονιμότητας για να μείνετε έγκυος γρήγορα

Η κατανάλωση καλής διατροφής μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Υπάρχουν διάφορες βιταμίνες και συμπληρώματα για τη γονιμότητα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος γρήγορα. Πού μπορεί να ληφθεί, τι είδους βιταμίνες για προγράμματα εγκυμοσύνης και συμπληρώματα γονιμότητας της μήτρας; Δείτε την παρακάτω εξήγηση!

Χ

Τύποι βιταμινών γονιμότητας για έγκυα προγράμματα

Ένα υγιές σώμα είναι το βασικό κλειδί για ζευγάρια που θέλουν να αποκτήσουν μωρό.

Ο λόγος είναι ότι ορισμένες ασθένειες μπορούν πραγματικά να δυσκολέψουν τον οργανισμό να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.

Αυτό όχι μόνο κάνει την ασθένεια χειρότερη, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο στειρότητας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Αναφέρεται από το Pregnancy Birth & Baby, το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών για τη διατήρηση της υγείας.

Ένα από αυτά είναι μια βιταμίνη που είναι μια οργανική ένωση επειδή το μεγαλύτερο μέρος της δεν μπορεί να παρασκευαστεί απευθείας από τον οργανισμό.

Αν και είναι ένας τρόπος να μείνετε έγκυος γρήγορα, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί πριν το καταναλώσετε.

Ορισμένες βιταμίνες γονιμότητας που θα υποστηρίξουν το κύμα ή το πρόγραμμα της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι γυναίκες να μείνουν έγκυες να έχουν ως εξής:

1. Βιταμίνη Β

Μεταξύ των πολλών τύπων βιταμινών Β, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β9 είναι δύο βιταμίνες γονιμότητας που είναι σημαντικές για κατανάλωση για προγράμματα εγκυμοσύνης. Εδώ είναι η εξήγηση.

• Βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα για εσάς και τον σύντροφό σας λόγω της σχέσης της με τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο σώμα.

Με βάση την έρευνα στο Nutrition Journal, αναφέρεται ότι η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Εάν αυξηθούν τα επίπεδα, η ομοκυστεΐνη μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εν τω μεταξύ, τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στα θυλάκια μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γόνιμη περίοδο.

Η βιταμίνη Β6 ως βιταμίνη γονιμότητας για έγκυα προγράμματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα.

Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί αυτό.

• Βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη Β9 μπορεί να ονομαστεί φυλλικό οξύ. Η διαφορά μεταξύ φολικού και φολικού οξέος είναι ότι το φολικό είναι η καθαρή μορφή του Β9.

Εν τω μεταξύ, το φολικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή βιταμίνης Β9.

Γιατί η βιταμίνη Β9 είναι καλή για προγράμματα εγκυμοσύνης; Ο λόγος είναι ότι η χαμηλή πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να κάνει την ωχρινική φάση ανώμαλη.

Η ωχρινική φάση είναι το χρονικό διάστημα από την ωορρηξία έως την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Όταν η ωχρινική φάση είναι μικρότερη των 10 ημερών, αναφέρεται ως ελάττωμα ωχρινικής φάσης.

Εάν συμβεί αυτό, η διαδικασία της ωορρηξίας θα διακοπεί προφανώς έτσι ώστε ο εμμηνορροϊκός κύκλος να γίνει ακανόνιστος.

Διάφοροι τύποι λαχανικών περιέχουν βιταμίνη Β9 που είναι καλή για το χοιρινό, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φασολιών, των σκούρων πράσινων λαχανικών, των σπαραγγιών και του μπρόκολου.

2. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη γονιμότητας για έγκυα προγράμματα επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Αυτό το περιεχόμενο όχι μόνο βοηθά στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών, αλλά επίσης αυξάνει τη γονιμότητα.

Εν τω μεταξύ, στις γυναίκες, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων ορμονών στο σώμα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της βιταμίνης είναι ότι μπορεί να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να καταπολεμήσει λοιμώξεις που μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία της ωορρηξίας.

Όσο καλύτερη είναι η ποιότητα του ανδρικού σπέρματος και η διαδικασία ωορρηξίας στις γυναίκες, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από διάφορες πηγές τροφίμων όπως πορτοκάλια, μάνγκο, ντομάτες, φράουλες, μπιζέλια και πατάτες.

3. Βιταμίνη D

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι η διατήρηση υγιών οστών και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ωστόσο, η βιταμίνη D είναι επίσης μία από τις βιταμίνες γονιμότητας για προγράμματα εγκυμοσύνης ή χορού.

Οι γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη είναι στην πραγματικότητα περισσότερο σε κίνδυνο προβλημάτων ωορρηξίας και αυξημένου κινδύνου ενδομητρίωσης.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ενδομητρίωση είναι μια από τις αιτίες της δυσκολίας σύλληψης στις περισσότερες γυναίκες.

Όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αποκαταστήσει την ανάπτυξη των ωοθυλακίων στις γυναίκες.

Τα θυλάκια είναι σάκοι στις ωοθήκες που περιέχουν ανώριμα αυγά.

Όταν οι γυναίκες παίρνουν αρκετή βιταμίνη D, τα θυλάκια θα απελευθερώσουν ευκολότερα αυγά που είναι πιο βέλτιστα και έτοιμα να γονιμοποιηθούν.

Μπορείτε να πάρετε αυτήν την πρόσληψη βιταμινών με φυσικούς τρόπους, όπως ο πρωινός ήλιος.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε αυτήν την πρόσληψη βιταμινών από διάφορα άλλα τρόφιμα.

Η πρόσληψη βιταμίνης D για τη γονιμότητα από τα τρόφιμα είναι το γάλα, το λάδι του ήπατος γάδου, ο σολομός, ο τόνος, το συκώτι του βοείου κρέατος και τα δημητριακά.

4. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια βιταμίνη καθώς και ένα συνιστώμενο συμπλήρωμα γονιμότητας κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη.

Μία από τις λειτουργίες των βιταμινών γονιμότητας για αυτό το πρόγραμμα εγκυμοσύνης είναι να βοηθήσει στην πυκνότητα του λεπτού τοιχώματος της μήτρας.

Το ιδανικό πάχος τοιχώματος της μήτρας είναι σημαντικό για τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη.

Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να θεραπεύσετε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τις γυναίκες να βιώσουν ορμονική ανισορροπία και να επιβραδύνουν τη μεταβολική διαδικασία.

Όχι μόνο με τη μορφή συμπληρωμάτων, αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα όπως αβοκάντο, γλυκοπατάτες, πράσινα λαχανικά, σπόρους, αμύγδαλα και φιστίκια.

Συμπληρώματα γονιμότητας για να μείνετε έγκυος γρήγορα

Όχι μόνο οι βιταμίνες, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που απαιτούν από γυναίκες ή άνδρες να λαμβάνουν επίσης συμπληρώματα γονιμότητας για να μείνουν έγκυες γρήγορα.

Τα συμπληρώματα είναι θρεπτικά συστατικά για τη συμπλήρωση των αναγκών βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων που δεν επαρκούν μόνο από τα τρόφιμα.

Μερικά συμπληρώματα γονιμότητας που μπορούν να καταναλωθούν γρήγορα είναι:

1. Φολικό οξύ

Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά σε γυναίκες ηλικίας τεκνοποίησης να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια συμπληρωμάτων ή βιταμινών φολικού οξέος καθημερινά για προγράμματα εγκυμοσύνης.

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη συμπλόκου Β που χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση φολικού οξέος για το χορό δεν περιορίζεται μόνο σε έγκυες γυναίκες.

Τουλάχιστον, καταναλώνεται ξεκινώντας από ένα μήνα πριν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος, ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών έως και 72%.

2. Ασβέστιο

Οι διατροφολόγοι συνιστούν στις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες να λαμβάνουν πρόσληψη ασβεστίου περίπου 1.000 mg την ημέρα ή και περισσότερο.

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν εάν παίρνετε βιταμίνες ή συμπληρώματα για αυτό το πρόγραμμα εγκυμοσύνης.

Όχι μόνο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, αυτό το συμπλήρωμα γονιμότητας απαιτείται επίσης για ένα υγιές εμβρυϊκό ήπαρ, νεύρα και μυς.

Το ασβέστιο δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό, οπότε οι ανάγκες του πρέπει να καλυφθούν από το εξωτερικό, δηλαδή από τρόφιμα και συμπληρώματα (εάν χρειάζεται).

3. Σίδερο

Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αρκετή πρόσληψη σιδήρου μπορούν να παρουσιάσουν ανοορρηξία (χωρίς ωορρηξία).

Στη συνέχεια, η ποιότητα των αυγών είναι χειρότερη από εκείνα που έχουν επαρκή αποθέματα σιδήρου στο αίμα τους.

Η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να προκαλέσει την αποδυνάμωση των αυγών που είναι αποθηκευμένα στις ωοθήκες και την αδυναμία τους να ζήσουν.

Ακόμα χειρότερα, εάν συμβεί γονιμοποίηση, η αναιμία εμποδίζει τα εμβρυϊκά κύτταρα να διαιρεθούν και να αναπτυχθούν σωστά.

Βιταμίνες ανδρικής γονιμότητας για έγκυα προγράμματα

Η ανδρική γονιμότητα είναι επίσης βασικός παράγοντας για την επιτυχία των γυναικών που βιώνουν τη διαδικασία της εγκυμοσύνης.

Εάν ένας άντρας αντιμετωπίσει προβλήματα γονιμότητας, είναι πιθανό ότι ο σύντροφος θα δυσκολευτεί να συλλάβει.

Επομένως, οι άνδρες χρειάζονται επίσης βιταμίνες ή συμπληρώματα γονιμότητας κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος εγκυμοσύνης.

Ακολουθούν ορισμένοι τύποι βιταμινών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτικές λύσεις για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, όπως:

1. Φολικό οξύ

Οι άνδρες χρειάζονται επίσης βιταμίνες ή συμπληρώματα όπως φυλλικό οξύ για προγράμματα εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το περιεχόμενο μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών.

Το επίπεδο φολικού οξέος στο ανδρικό σώμα φαίνεται να έχει οφέλη για την υγεία των σπερματοζωαρίων που παράγονται από τους άνδρες.

Επομένως, η χαμηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. Η κάλυψη των αναγκών του φολικού οξέος στους άνδρες θα βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.

2. Βιταμίνη C

Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι σημαντικός ως λίπασμα σπέρματος για προγράμματα εγκυμοσύνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C περιέχει αντιοξειδωτικά, μειώνοντας έτσι τις κακές επιδράσεις των τοξινών που εισέρχονται στο σώμα.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα. Στη συνέχεια, οι βιταμίνες για αυτό το χορό μπορούν επίσης να μειώσουν τον αριθμό των κατεστραμμένων σπερματοζωαρίων.

Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα του σπέρματος θα αυξηθεί και είναι ευκολότερο για αυτούς να φτάσουν στο αυγό και να το γονιμοποιήσουν.

3. Βιταμίνη Ε

Όχι μόνο οι γυναίκες, η βιταμίνη Ε είναι επίσης καλή για τη διατήρηση της γονιμότητας των ανδρών για προγράμματα εγκυμοσύνης.

Σε μια μελέτη, οι άνδρες που κατανάλωναν τακτικά αυτήν τη βιταμίνη παρουσίασαν αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της κίνησης του σπέρματος.

Η τακτική κατανάλωση βιταμίνης Ε, η κινητικότητα και η ποιότητα του σπέρματος τείνουν να αυξάνονται έως και 5%. Στην πραγματικότητα, η πιθανότητα εγκυμοσύνης αυξάνεται κατά 10,8%.

4. Βιταμίνη D

Εκτός από τη βιταμίνη C, η βιταμίνη D είναι επίσης ένα θρεπτικό συστατικό που είναι επίσης σημαντικό για προγράμματα εγκυμοσύνης. Στους άνδρες, αυτή η βιταμίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.

Εκτός από το ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών, η λήψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να αυξήσει την κινητικότητα ή την κίνηση του σπέρματος.

5. Ψευδάργυρος

Όχι μόνο οι βιταμίνες ή τα συμπληρώματα γονιμότητας για να μείνετε έγκυος γρήγορα, υπάρχουν επίσης συμπληρώματα ειδικά για τους άνδρες που έχουν προβλήματα γονιμότητας.

Το περιεχόμενο που είναι επίσης σημαντικό σε βιταμίνες ή ανδρικά συμπληρώματα για προγράμματα εγκυμοσύνης είναι ψευδάργυρος ήψευδάργυρος.

Άνδρες που καταναλώνουν ψευδάργυρος έχει αυξημένα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων που παράγονται.

6. Συνένζυμο Q10

Το Coenzym Q10 είναι ένα μόριο που μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση ορισμένων τροφών ή τη λήψη συμπληρωμάτων.

Σε αυτό υπάρχουν αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα για διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανδρικής γονιμότητας.

Όταν καταναλώνονται από άνδρες, βιταμίνες ή συμπληρώματα γονιμότητας για προγράμματα εγκυμοσύνης είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της ποιότητας και της κινητικότητας του σπέρματος.

Αυτό το συμπλήρωμα γονιμότητας μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο σπέρμα.

Επιλογή βιταμινών για πρόγραμμα εγκυμοσύνης

Πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης ή γονιμότητας για να μείνετε έγκυος γρήγορα, πρέπει να ξέρετε ποιο είναι το πρόβλημα στο σώμα.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο χειρισμός κάθε προβλήματος γονιμότητας είναι διαφορετικός. Επομένως, πρέπει να συμβουλευτείτε και να κάνετε ιατρική εξέταση πρώτα.

Όχι μόνο αυτό, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να λάβετε θεραπεία ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας.

Εκτός από τη λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων για προγράμματα εγκυμοσύνης, πρέπει επίσης να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αυξήσετε τη γονιμότητα.