Αναγνωρίστε τα 6 συμπτώματα της κέτωσης, όταν το σώμα στερείται ενέργειας από υδατάνθρακες

Έχετε ακούσει ποτέ για τη διαδικασία της κέτωσης; Ίσως αυτό το πράγμα να είναι ξένο στα αυτιά σας. Ναι, η κέτωση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει όταν το σώμα εξαντλεί τους υδατάνθρακες ως κύρια ενέργεια και καταλαμβάνει αποθήκες λίπους για να τους αντικαταστήσει. Στη συνέχεια, η διαδικασία θα παράγει κετόνες. Πράγματι, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά εάν η ποσότητα κετονών που παράγεται είναι υπερβολική, είναι επικίνδυνη. Με την πάροδο του χρόνου, θα εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα κέτωσης που επηρεάζουν τις σωματικές λειτουργίες.

Τα συμπτώματα κέτωσης προκύπτουν από την έλλειψη υδατανθράκων

Η κέτωση σχετίζεται με ακραίες δίαιτες που κάνουν τους ακτιβιστές να περιορίζουν ή ακόμη και να αποφεύγουν εντελώς τους υδατάνθρακες. Ναι, πράγματι ακραίες δίαιτες όπως αυτές μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κέτωσης και είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι δυνατό ακόμα και αν δεν κάνετε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ίσως οι ανάγκες σε υδατάνθρακες να είναι ανεπαρκείς, κάνοντας τελικά το σώμα να υποχρεωθεί να χρησιμοποιήσει λίπος και τελικά σχηματίστηκαν κετόνες.

Λοιπόν, όταν συμβαίνει αυτό, συνήθως θα αντιμετωπίσετε διάφορα συμπτώματα κέτωσης που πρέπει να προσέξετε. Γνωρίζοντας τα συμπτώματα της κέτωσης που εμφανίζονται, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε αμέσως ότι το σώμα σας λείπει υδατάνθρακες και πρέπει να τα εκπληρώσετε αμέσως.

Λοιπόν, ποια είναι τα συμπτώματα της κέτωσης που μπορούν να εμφανιστούν;

1. Αυξημένα επίπεδα κετόνης στο αίμα

Το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε αν έχετε κέτωση ή όχι είναι με εξέταση αίματος. Ωστόσο, αυτή η εξέταση αίματος συνήθως πρέπει να συνοδεύεται από φυσικά συμπτώματα που γίνονται πρώτα αισθητά.

Εάν το επίπεδο κετόνης στο αίμα είναι υψηλό, η ποσότητα στο αίμα μπορεί να κυμαίνεται από 0,5-3 mmol / L στο αίμα.

2. Μην αισθάνεστε πεινασμένοι

Ξαφνικά το αίσθημα πείνας λιγότερο συχνά μπορεί να είναι σύμπτωμα κέτωσης. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλό για το σώμα. Στην πραγματικότητα, όταν δεν αισθάνεστε καθόλου πεινασμένοι, θα πρέπει να είστε ύποπτοι για το πεπτικό σας σύστημα.

Τα συμπτώματα της κέτωσης φαίνεται ότι οφείλονται σε διαταραγμένα επίπεδα ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα.

3. Νιώστε κουρασμένοι ή δεν έχετε ενέργεια

Αυτό που γίνεται πιο αισθητό όταν συμβαίνει αυτή η κατάσταση είναι ότι θα νιώσετε γρήγορα κουρασμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες, οι οποίοι ήταν η κύρια ενέργεια μέχρι στιγμής.

Πράγματι, το σώμα μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα λίπους, αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τις διαδικασίες που χρησιμοποιούν υδατάνθρακες ως καύσιμο.

4. Κακή αναπνοή

Τα άτομα που παρουσιάζουν κέτωση συνήθως χαρακτηρίζονται από μια ξεχωριστή κακή αναπνοή. Η μυρωδιά της αναπνοής του ήταν σαν τη μυρωδιά των φρούτων.

Αυτό συμβαίνει λόγω της επίδρασης της αύξησης των επιπέδων κετόνης στο αίμα. Πολλοί κετογονικοί δίαιτες που φτάνουν σε αυτήν τη φάση θα βουρτσίζουν τα δόντια τους αρκετές φορές την ημέρα για να αντιμετωπίσουν προβλήματα κακής αναπνοής.

5. Προκύπτουν πεπτικά προβλήματα

Θα αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια όταν μπαίνετε για πρώτη φορά στη φάση της κέτωσης.

Οι άνθρωποι με κετογόνο δίαιτα κάνουν γενικά μεγάλες αλλαγές σχετικά με τους τύπους τροφίμων που έχουν φάει στο παρελθόν. Φυσικά, αυτή η μεγάλη αλλαγή θα έχει επίσης επίδραση στην πεπτική κατάσταση του σώματος.

6. Αρχικές κράμπες

Η μείωση της ποσότητας υδατανθράκων ισοδυναμεί με μείωση του ισοζυγίου ηλεκτρολύτη και ανόργανων συστατικών στο σώμα.

Αυτό σημαίνει ότι όταν δεν έχετε υδατάνθρακες, όπως στην κετογονική δίαιτα, το σώμα θα έχει επίσης πολλά μέταλλα όπως κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο. Και οι τρεις παίζουν πραγματικά ρόλο στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες.