Ασφαλής άσκηση για άτομα με βρογχίτιδα

Η βρογχίτιδα είναι φλεγμονή που εμφανίζεται στην αναπνευστική οδό (βρόγχοι) η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα βρογχίτιδας, όπως επίμονο βήχα ή δύσπνοια. Με αυτήν την κατάσταση, πολλοί πάσχοντες από βρογχίτιδα αποφεύγουν την άσκηση επειδή φοβούνται την κόπωση και δεν μπορούν να πάρουν την αναπνοή τους. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι επίσης σημαντική για τους πάσχοντες από βρογχίτιδα για να διατηρήσουν την φυσική τους κατάσταση. Πώς είναι οι ασφαλείς συμβουλές;

Είναι η άσκηση ασφαλής για άτομα με βρογχίτιδα;

Αυτή η ασθένεια, η οποία εμποδίζει τη διέλευση του αέρα στους πνεύμονες, κάνει τον πάσχοντα να αντιμετωπίσει αναπνευστικά προβλήματα και δυσκολεύεται να ασκηθεί. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι πάσχοντες από βρογχίτιδα θα πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση εντελώς.

Βασικά, η άσκηση είναι το βασικό πράγμα που πρέπει να γίνει αν θέλετε ένα υγιές σώμα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό προληπτικό μέτρο για τη βρογχίτιδα. Ακόμα κι έτσι, για τους πάσχοντες από βρογχίτιδα, ειδικά για χρόνιες, πρέπει επίσης να προσαρμοστεί ο τύπος άσκησης για εσάς.

Αναφέρεται από την Κλινική του Κλίβελαντ, ειδικοί πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να επιταχύνει την ανάρρωση σε ασθενείς με βρογχίτιδα. Η άσκηση συνηθίζει το σώμα σας να ρυθμίζει καλύτερα την πρόσληψη αέρα.

Έτσι, για όσους από εσάς φοβάστε να ασκηθείτε επειδή ανησυχείτε ότι τα πράγματα θα επιδεινωθούν, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Απλά πρέπει να το σχεδιάσετε καλά.

Η οξεία και χρόνια βρογχίτιδα απαιτούν διαφορετικές ασκήσεις

Πριν από τον προσδιορισμό της σωστής άσκησης, οι πάσχοντες από βρογχίτιδα πρέπει πρώτα να γνωρίζουν τι τύπο έχουν. Η βρογχίτιδα έχει δύο τύπους, δηλαδή οξεία και χρόνια.

Σε περιπτώσεις οξείας βρογχίτιδας, τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά επειδή ο ιός της γρίπης προκαλεί μόλυνση των αεραγωγών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για περίπου 3-10 ημέρες και στη συνέχεια ακολουθείται από συμπτώματα βήχα για αρκετές εβδομάδες.

Εν τω μεταξύ, για τους πάσχοντες από χρόνια βρογχίτιδα, τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να διαρκέσουν πολύ καιρό, δηλαδή τουλάχιστον μεταξύ 2-3 ετών. Αυτή η κατάσταση προκαλείται κυρίως από το κάπνισμα. Αυτή η διαφορά κάνει τους πάσχοντες με οξεία ή χρόνια βρογχίτιδα να καθορίσουν ακριβώς ποιο είδος άσκησης είναι κατάλληλο για τις συνθήκες υγείας τους.

Άσκηση για οξεία βρογχίτιδα

Τα συμπτώματα στην οξεία βρογχίτιδα διαρκούν 3-10 ημέρες. Εκείνη την εποχή, οι πάσχοντες από βρογχίτιδα συνιστάται να μην κάνουν σπορ. Όταν τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί, μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνήθη άσκηση ρουτίνας κάνοντας ελαφριά άσκηση. Μερικοί τύποι άσκησης που είναι επίσης ασφαλείς για πάσχοντες από οξεία βρογχίτιδα, όπως:

Γιόγκα
Κολύμπι
Κάντε έναν χαλαρό περίπατο

Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε να ασκείστε τακτικά χωρίς να χρειάζεται να σας κάνει να είστε πολύ κουρασμένοι λόγω έντονης άσκησης.

Άσκηση για χρόνια βρογχίτιδα

Ακόμα κι αν είναι λίγο δύσκολο να γίνει, η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την αναπνοή σας και ακόμη και να βελτιώσετε τη θεραπεία της βρογχίτιδας. Φυσικά, η άσκηση πρέπει να προγραμματιστεί και να εκτελεστεί χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική.

Υπάρχουν δύο κύριες τεχνικές όσον αφορά την άσκηση για χρόνιους πάσχοντες από βρογχίτιδα:

Διαστημικές προπονήσεις. Το Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Πνευμόνων συνιστά την άσκηση λίγων λεπτών άσκησης διασκορπισμένων με συχνά διαλείμματα, ώστε να αποφευχθεί η δύσπνοια.
Άσκηση με ελεγχόμενη αναπνοή. Όταν ασκείστε, μπορείτε να κάνετε την κοιλιακή τεχνική αναπνοής, έτσι ώστε να παίρνει την αναπνοή σας υπό έλεγχο.

Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως γιόγκα, κολύμπι ή ακόμα και καρδιο χαμηλής έντασης.

Για να λειτουργήσει καλά η άσκηση, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε σε άτομα που έχουν χρόνια προβλήματα βρογχίτιδας.

Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν ένα άτομο με βρογχίτιδα θέλει να ασκηθεί;

Θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείστε αμέσως εάν η δυσκολία στην αναπνοή γίνεται συχνότερη. Επιπλέον, κατά την άσκηση, πρέπει να είστε πιο ευαίσθητοι και να ακούτε το σώμα σας.

Υπάρχουν αρκετές επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν σε πάσχοντες από βρογχίτιδα που θέλουν να κάνουν αθλήματα: