Πίνακας περιεχομένων:
- Τα ενεργειακά ποτά κάνουν τον καρδιακό παλμό, είναι φυσιολογικό;
- Πώς κι έτσι?
- Ποιο είναι το ασφαλές όριο κατανάλωσης ενεργειακών ποτών σε μια μέρα;
Σίγουρα θα βρείτε πολύ εύκολο να βρείτε ενεργειακά ποτά, επίσηςενεργειακό ποτό σε κοντινά καταστήματα. Συνήθως, αυτό το ποτό χρησιμοποιείται ως βάση για τους άνδρες για να αυξήσει την αντοχή και να επιταχύνει την ανάρρωση όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο. Αλλά αφού το πιείτε, μπορεί συχνά να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπά γρήγορα, γνωστή και ξαφνικά. Λοιπόν, αυτό είναι φυσιολογικό; Εδώ είναι η εξήγηση.
Τα ενεργειακά ποτά κάνουν τον καρδιακό παλμό, είναι φυσιολογικό;
Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, ταυρίνη, γκουαράν και διάφορα άλλα διεγερτικά. Λοιπόν, το περιεχόμενο αυτών των ουσιών κάνει το σώμα σας πιο φρέσκο, πιο ισχυρό και γεμάτο αντοχή. Κάνει επίσης τον εγκέφαλο πιο επικεντρωμένο και επίγνωση του περιβάλλοντος.
Ακόμα κι αν φαίνεται ευεργετικό, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο τύπος ποτού είναι στην πραγματικότητα μεγάλη ζημιά στο σώμα. Ειδικά στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Σε σύγκριση με ένα φλιτζάνι καφέ, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν στην πραγματικότητα 5 φορές περισσότερη καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, απλά πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ μερικές φορές κάνει την καρδιά σας να χτυπά. Φανταστείτε εάν καταναλώνετε 5 φλιτζάνια καφέ ταυτόχρονα, το αποτέλεσμα σίγουρα θα είναι πολύ χειρότερο από αυτό.
Η καφεΐνη χαρακτηρίζεται ασφαλής εάν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, για παράδειγμα σε ένα ποτήρι τσάι ή καφέ. Ωστόσο, εάν η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι μεγαλύτερη από 400 χιλιοστόγραμμα (mg), τότε αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.
Όχι μόνο ερεθίζει το νευρικό σύστημα του σώματος, η περισσότερη καφεΐνη κάνει επίσης την καρδιά σας να χτυπάει ασυνήθιστα. Η καρδιά αισθάνεται γρήγορη και ακανόνιστη. Σε ιατρικούς όρους, αυτή η κατάσταση ονομάζεται αρρυθμία.
Πώς κι έτσι?
Ένας καρδιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας Health Care στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο Kevin R. Campbell, MD, αποκάλυψε ότι μια καρδιά που αγωνίζεται λόγω κατανάλωσης ενεργειακών ποτών δεν είναι απλώς μια συνηθισμένη αίσθηση. Ωστόσο, εάν επιτρέπεται να συνεχιστεί, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμη και απειλητικά για τη ζωή.
Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για το ενεργειακό ποτό να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Σε περίπου 15-45 λεπτά μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού, η αρτηριακή σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός θα αρχίσουν να αυξάνονται.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Annals of Pharmacotherapy το 2009, ο μέσος άνθρωπος που έχει πίνει ενεργειακά ποτά θα βιώσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά 5-7 παλμούς ανά λεπτό.
Εκτός από την καφεΐνη, η περιεκτικότητα σε ταυρίνη στα ενεργειακά ποτά μπορεί επίσης να υπερφορτώσει την καρδιά. Η ταυρίνη περιέχει θείο και πρωτεΐνες οι οποίες, όταν συσσωρεύονται στο σώμα, θα δυσκολέψουν τα νεφρά να το φιλτράρουν.
Όσο περισσότερη ταυρίνη στο σώμα, τόσο περισσότερο ασβέστιο θα συσσωρευτεί στην καρδιά. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός σας παλμός γίνεται ακανόνιστος και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, ακόμη και ξαφνικό καρδιακό θάνατο (ξαφνικός καρδιακός θάνατος).
Ποιο είναι το ασφαλές όριο κατανάλωσης ενεργειακών ποτών σε μια μέρα;
Κανονικά, η καρδιά χτυπά 60-100 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ταχύτερος από 100 παλμούς ανά λεπτό, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε ενεργειακά ποτά για λίγο. Ειδικά εάν έχετε καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
Πριν πίνετε ενεργειακά ποτά, ρίξτε μια πρώτη ματιά στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη στη συσκευασία. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν 120-200 mg καφεΐνης, αλλά μερικά είναι τόσο υψηλά όσο 300-500 mg ανά δοχείο.
Δυστυχώς, δεν περιλαμβάνουν όλα τα ενεργειακά ποτά την ποσότητα καφεΐνης στη συσκευασία. Στην πραγματικότητα, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης στα 400 mg την ημέρα, ώστε να είναι ασφαλές για το σώμα.
Ως λύση, αντικαταστήστε τα ενεργειακά ποτά με νερό για τη θεραπεία της αφυδάτωσης. Αντί να κάνετε το σώμα σας φρέσκο, τα καφεϊνούχα ποτά σας κάνουν πραγματικά να χάσετε πολύ νερό.
Εκτός από την πρόληψη της αφυδάτωσης, το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Πιείτε λοιπόν άφθονο νερό μετά την άσκηση, ώστε το σώμα να παραμείνει υγιές και ασταρωμένο.
Εάν η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα και συνοδεύεται από υπερβολικό άγχος, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Χ
