Μπάνιο σωστά και υγιεινά, μην πάρετε την προέλευση & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Το μπάνιο και ο καθαρισμός είναι μια μορφή καθημερινής φροντίδας του δέρματος που παρέχει τόσα πολλά οφέλη. Αυτή η δραστηριότητα φαίνεται ασήμαντη επειδή όλοι το κάνουν καθημερινά. Ωστόσο, το κάνετε σωστά;

Με βάση αυτές τις εκτιμήσεις, ακολουθούν οι οδηγίες για σωστό και υγιεινό αυτοκαθαρισμό.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους σε μια μέρα;

Όταν πλένετε τον εαυτό σας, δεν ρίχνετε μόνο νερό σε όλο το σώμα σας. Πόσο συχνά κάνετε ντους σε μια μέρα, τη διάρκεια του ντους, τη θερμοκρασία του νερού, τον τρόπο με τον οποίο στεγνώνετε το σώμα σας, είτε το χρησιμοποιείτε ντους ή μπανιέρα συμβάλλει στις δερματικές παθήσεις.

Εν τω μεταξύ, η καθαριότητα του σώματος επηρεάζει την υγεία κάποιου. Το μπάνιο μπορεί να καθαρίσει το δέρμα και να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος (απολέπιση) έτσι ώστε οι πόροι να είναι καθαροί και το δέρμα να λειτουργεί σωστά.

Λάβετε υπόψη ότι πολύ συχνά το ντους δεν εγγυάται ότι το σώμα σας θα είναι πιο υγιές. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό μπάνιο, ακόμη και με τον σωστό τρόπο, μπορεί στην πραγματικότητα να εξαλείψει διάφορους τύπους βακτηρίων που ζουν στο δέρμα φυσικά.

Δεν υπάρχει πρότυπο για το πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε το σώμα σας σε μια μέρα. Οι άνθρωποι που το κάνουν μία φορά την ημέρα μπορεί να είναι πιο υγιείς και καθαρότεροι από δύο φορές την ημέρα και το αντίστροφο.

Ένα πράγμα που είναι σαφές είναι ότι πρέπει να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα όπως απαιτείται. Εξαρτάται από κάθε άτομο μία φορά την ημέρα, δύο φορές ή ακόμη και καθόλου ντους. Ωστόσο, η ανάγκη για καθαριότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Ωστόσο, εάν εξετάσετε τις ανάγκες με βάση την ηλικία, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε.

1. Μικρό παιδί

Σύμφωνα με δήλωση της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, τα μωρά δεν χρειάζεται να κάνουν μπάνιο κάθε μέρα. Τα νέα μωρά χρειάζονται ένα πρόγραμμα ρουτίνας υγιεινής όταν σέρνονται και μπορούν να φάνε.

2. Παιδιά

Εφόσον δεν ιδρώνουν πολύ ή παίζουν σε βρώμικα μέρη έξω από το σπίτι, τα παιδιά ηλικίας 6 - 11 ετών δεν χρειάζεται να κάνουν ντους μία ή δύο φορές την ημέρα. Μπορούν ακόμη και να το κάνουν κάθε λίγες μέρες.

3. Νεολαία

Οι έφηβοι τείνουν να είναι ενεργοί και ιδρώνουν περισσότερο, ειδικά αγόρια επειδή τους αρέσει να ασκούν. Επομένως, το μπάνιο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μετά τη δραστηριότητα είναι σίγουρα απαραίτητο για να το διατηρήσετε καθαρό.

4. Ενήλικες

Ο τύπος εργασίας που κάνετε και ποια δραστηριότητα κάνετε καθορίζει πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε τον εαυτό σας. Η βαριά δουλειά που κάνει το σώμα να κινείται ενεργά, φυσικά, απαιτεί να κάνετε ντους πιο συχνά από ό, τι εργάζεστε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο όλη την ημέρα.

5. Ηλικιωμένοι

Οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζεται να κάνουν μπάνιο μία ή δύο φορές την ημέρα επειδή δεν έχουν υπεριδρωσία ή παράγουν πολύ ιδρώτα. Επιτρέπεται στους ηλικιωμένους να καθαρίζουν το σώμα 1-2 φορές την εβδομάδα ή να χρησιμοποιούν πρώτα ένα νιπτήρα εμποτισμένο με ζεστό νερό.

Πόσο καιρό είναι ο συνιστώμενος χρόνος μπάνιου;

Τώρα που ξέρετε πώς να καθορίσετε τη σωστή συχνότητα ντους, ήρθε η ώρα να καθορίσετε πόσο καιρό μπορείτε να περάσετε στον παφλασμό. Μέχρι στιγμής, η λήψη ντους μεγαλύτερης διάρκειας πιστεύεται ότι είναι καθαρότερη. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει πάντα.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Stephen Shumack, επικεφαλής του Αυστραλιανού Κολλεγίου Δερματολόγων, ένας γρήγορος καθαρισμός είναι πραγματικά αρκετά ισχυρός για να απαλλαγεί από την οσμή του σώματος, τον ιδρώτα και το υπερβολικό λάδι στην επιφάνεια του δέρματος.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μόνα μέρη του σώματός σας που παράγουν δυσάρεστες οσμές είναι η βουβωνική χώρα και οι μασχάλες σας και όχι ολόκληρο το σώμα σας. Έτσι, ακόμη και ένα γρήγορο ντους μπορεί να κάνει το σώμα σας καθαρό όσο καθαρίζετε το σώμα σας καλά.

Δρ. Ο Shumack αναφέρει επίσης ότι το πολύ μεγάλο μπάνιο μπορεί να αφαιρέσει φυσικά έλαια που προστατεύουν τα στρώματα του δέρματος. Αυτό καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο σε ιούς, βακτήρια και άλλα δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα), κυψέλες και ξηρό δέρμα.

Επιπλέον, ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί επίσης να διαταράξει την ποσότητα βακτηρίων στην επιφάνεια του δέρματος. Το αντιβακτηριακό σαπούνι που χρησιμοποιείτε πιθανότατα θα σκοτώσει τα καλά βακτήρια, γιατί το σαπούνι δεν λέει τη διαφορά μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων.

Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότερα κακά βακτήρια αναπτύσσονται στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό κινδυνεύει να προκαλέσει μόλυνση ζύμης (ζύμη) που χαρακτηρίζεται από εμφάνιση φαγούρας ή εξάνθημα στο δέρμα. Επομένως, πρέπει να αποφύγετε το μπάνιο για περισσότερο από 5 λεπτά.

Ιδανική θερμοκρασία νερού για μπάνιο

Η σωστή μέθοδος ντους καθορίζεται επίσης από τη θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείτε. Το μούσκεμα ή το ράντισμα με ζεστό ή κρύο νερό είναι στην πραγματικότητα τόσο θρεπτικό για την υγεία σας. Ωστόσο, και οι δύο έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα.

1. Κάντε ένα ζεστό ντους

Αν σας αρέσουν τα ζεστά ντους, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 44 βαθμούς Κελσίου. Επιπλέον, όταν βρίσκεστε σε αυτήν τη θερμοκρασία, αρκεί να κάνετε ντους για πέντε λεπτά.

Εάν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό όπως συνιστάται, ακολουθούν ορισμένα από τα οφέλη που μπορείτε να λάβετε.

• Κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
• Χαλαρώνει τους τεταμένους, δύσκαμπτους και επίπονους μυς.
• Αυξήστε την ευτυχισμένη ορμόνη έτσι ώστε να μειώσει το άγχος και το άγχος.
• Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών του ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν επίσης συνέπειες που μπορεί να προκύψουν εάν δεν κάνετε ζεστό ντους με τον σωστό τρόπο. Εδώ είναι μεταξύ τους.

• Ξηρό, ραγισμένο δέρμα λόγω μειωμένης παραγωγής φυσικού ελαίου.
• Τα μαλλιά χωρίζονται και στεγνώνουν.
• Η αρτηριακή πίεση μειώνεται ξαφνικά, έτσι ώστε το κεφάλι σας να αισθάνεται ζάλη.

2. Κάντε ένα κρύο ντους

Σε μια καυτή μέρα ή όταν ξυπνάτε το πρωί, ένα κρύο ντους φαίνεται να είναι μια αναζωογονητική επιλογή. Ωστόσο, διατηρήστε τη θερμοκρασία του νερού, ώστε να μην είναι πολύ κρύο. Μην κολυμπάτε επίσης σε παγωμένο νερό, το οποίο είναι πολύ θερμοκρασία για το σώμα.

Το να κάνετε ένα κρύο ντους με τον σωστό τρόπο μπορεί να διατηρήσει το σώμα υγιές χάρη στα ακόλουθα οφέλη.

• Αυξήστε την ορμόνη αδρεναλίνη που κάνει το μυαλό πιο φρέσκο.
• Διατηρεί τα μαλλιά και το δέρμα υγιή.
• Αυξήστε την αντοχή μέσω της παραγωγής ορισμένων πρωτεϊνών.
• Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Όπως το ζεστό ντους, το να κάνετε κρύο ντους φέρει και τους δικούς του κινδύνους. Οι ακόλουθες καταστάσεις εμφανίζονται στην πραγματικότητα μόνο όταν το σώμα σας εκτίθεται σε πολύ κρύο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πρέπει να το γνωρίζετε.

• Η στένωση των αιμοφόρων αγγείων διακυβεύει έτσι την παροχή αίματος σε ζωτικά όργανα.
• Υποθερμία, η οποία είναι μια ξαφνική πτώση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος που είναι επικίνδυνη.

Κολύμβηση με κουτάλα, ντους, ή μπανιέρα?

Ενώ ορισμένοι προτιμούν να χαλαρώνουν, απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο μπανιέραΆλλοι προτιμούν την άνεση κολύμβησης κάτω από το μασάζ ντους ή χρησιμοποιώντας κουτάλα. Βασικά, το μπάνιο και με τους τρεις τρόπους είναι απόλυτα σωστό.

Μουλιάστε μέσα μπανιέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το χρόνο σας. Μπορείτε ακόμη και να πειραματιστείτε πολύ με την παραγωγή αφρού, την προσθήκη αιθέριων ελαίων ή τη χρήση βόμβα μπάνιου για να προσθέσετε στο χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Το μούλιασμα είναι υπέροχο λόγω του ατμού από το ζεστό βαθύ νερό μπανιέρα μπορεί να ανοίξει πόρους και να ρίξει βρωμιά στο σώμα. Ωστόσο, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα υπολείμματα σαπουνιού και σαμπουάν, καθώς και βρωμιά που έπεσε από το σώμα σας θα αναμιχθούν στο νερό μούσκεψης.

Εν τω μεταξύ, καθαρίστε το σώμα κάτω από το τρέξιμο ντους ή φορώντας κουτάλα μπορεί να κάνει το σώμα πιο φρέσκο ​​και να αποκαταστήσει την ενέργεια. Επιπλέον, πληκτρολογήστε ντους Ορισμένα είναι εξοπλισμένα με μασάζ με νερό που κάνει το σώμα να αισθάνεται σαν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπα.

Εάν το σώμα είναι πολύ βρώμικο, για παράδειγμα μετά την εργασία ή την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, ο σωστός τρόπος να κάνετε ντους είναι πιθανώς ντους ή κουτάλα. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να μουλιάσετε δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αλλά προσπαθήστε να μην πάρετε πολύ καιρό.

Συνήθη λάθη που έγιναν κατά το μπάνιο

Εκτός από τα διάφορα σημεία που αναφέρθηκαν προηγουμένως, εδώ είναι μερικά λάθη που κάνουν συχνά οι άνθρωποι όταν κάνουν μπάνιο.

1. Χρησιμοποιώντας μια πετσέτα περίπου

Πολλοί άνθρωποι τρίβουν ασυνείδητα την πετσέτα τους στο δέρμα τους περίπου. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να κάνει το δέρμα τραχύ και ξηρό. Ο σωστός τρόπος στεγνώματος του σώματος μετά το μπάνιο είναι να πατήσετε την πετσέτα στο δέρμα.

2. Τυλίγματα μαλλιών με πετσέτα

Το τύλιγμα των μαλλιών σας σε μια πετσέτα τονίζει τα μαλλιά σας και επιδεινώνει τυχόν υπάρχουσες ζημιές. Επιπλέον, το τρίψιμο της πετσέτας στα μαλλιά σας ή το στύψιμο θα προκαλέσει επίσης θραύση και σπασίματα των μαλλιών.

3. Σαμπουάν καθημερινά με ζεστό νερό

Το σαμπουάν με θερμότητα μπορεί να βλάψει τις επιδερμίδες που προστατεύουν τα μαλλιά και κάνουν το χρώμα των μαλλιών να ξεθωριάσει. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε κρύο νερό για να πλένετε τα μαλλιά σας, ώστε το χρώμα των μαλλιών σας να φαίνεται φρέσκο ​​και όχι θαμπά.

4. Ξεχάστε να καθαρίσετε και να στεγνώσετε τις ουλές ντους

Ριπή ντους είναι το πιο προτιμώμενο μέρος για αναπαραγωγή βακτηρίων εάν αφεθεί βρεγμένο. Φροντίστε λοιπόν να καθαρίσετε ρουφηξιά ντους μετά το μπάνιο και στεγνώστε το αμέσως έτσι ώστε τα βακτήρια να μην πολλαπλασιαστούν.

5. Δεν ξεπλένει καλά το σώμα

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί, μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι όλα τα σαπούνια και το σαμπουάν έχουν ξεπλυθεί. Ο λόγος είναι ότι τα προϊόντα που αφήνονται στο σώμα σας μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και φραγμένους πόρους, προκαλώντας προβλήματα ακμής.

6. Τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής με τα νύχια των δακτύλων

Ο καθαρισμός του τριχωτού της κεφαλής κατά το μπάνιο με τρίψιμο δεν είναι απόλυτα σωστός. Αυτό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει απολέπιση του δέρματος, ερεθισμό του δέρματος και σπασμένα άκρα. Αντ 'αυτού, απλώς κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας.

7. Το σαπούνι δεν περιέχει υγρασία

Εάν προτιμάτε σαπούνι, βεβαιωθείτε ότι περιέχει ενυδατική κρέμα όπως στεατικό οξύ ή άλλο συστατικό με την ένδειξη "ενυδατικό". Αυτό συμβαίνει επειδή το σαπούνι χωρίς ενυδατικό περιεχόμενο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα.

8. Δεν ξεπλένει καλά το σώμα

Τα υπολείμματα σαπουνιού και σαμπουάν στο δέρμα μπορούν να ερεθίσουν και να φράξουν τους πόρους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Για να το αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να γέρνετε το κεφάλι σας ενώ ξεπλένετε τα μαλλιά σας έτσι ώστε το υπόλειμμα να ρέει εύκολα.

9. Μην εφαρμόζετε αμέσως ενυδατική λοσιόν

Μην αφήνετε το δέρμα σας να στεγνώσει για πολύ καιρό μετά τον καθαρισμό του σώματος. Εάν το δέρμα είναι ήδη ξηρό, ο ιστός δεν μπορεί να απορροφήσει την υγρασία σωστά. Ο καλύτερος χρόνος για να εφαρμόσετε ένα ενυδατικό προϊόν είναι το συντομότερο δυνατό αφού στεγνώσετε τον εαυτό σας.

Ο σωστός και υγιεινός τρόπος κολύμβησης μπορεί να προσδιοριστεί από το πόσο συχνά κάνετε ντους, το χρονικό διάστημα που κάνετε το ντους και διάφορους άλλους παράγοντες. Όσο περίπλοκο και αν ακούγεται στην αρχή, αυτός ο οδηγός σίγουρα θα είναι πιο εύκολος μόλις το συνηθίσετε.