Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι ο ίλιγγος;
- Τι πρέπει να γίνει πρώτα για τη θεραπεία του ιλίγγου όταν επανέλθει;
- Υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η συχνή επανεμφάνιση του ιλίγγου;
Εσείς ή ίσως κάποιος πιο κοντά σας έχετε ίλιγγος; Συχνά, η ζάλη λόγω ιλίγγου είναι δύσκολο να διακριθεί από τη ζάλη λόγω άλλων πραγμάτων. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζάλη λόγω του ίλιγγου είναι φυσιολογική, επειδή δεν γνωρίζουν ότι είναι ίλιγγος. Αυτό καθιστά το ίλιγγος λιγότερο γρήγορο. Τότε, τι πρέπει να γίνει πρώτα για τη θεραπεία του ιλίγγου όταν επανέλθει;
Τι είναι ο ίλιγγος;
Το Vertigo είναι ένα συναίσθημα σαν να περιστρέφεται ο κόσμος, ακόμα και όταν το άτομο που το βιώνει είναι ακόμα. Αυτό επηρεάζεται από το εσωτερικό αυτί, όπου αυτό το μέρος του αυτιού είναι υπεύθυνο για την ισορροπία που αισθάνεστε και επίσης την αίσθηση της θέσης σας σε ένα μέρος.
Οι διαταραχές του εσωτερικού αυτιού σας προκαλούν να αισθανθείτε ισορροπία και να εμφανίσετε συμπτώματα ίλιγγου, όπως ζάλη, ναυτία και έμετο.
Τι πρέπει να γίνει πρώτα για τη θεραπεία του ιλίγγου όταν επανέλθει;
Το Vertigo συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υποτροπή του ίλιγγου προκαλείται από μια ξαφνική αλλαγή στη θέση, αλλά δεν συμβαίνει. Η αιτία της υποτροπής του ίλιγγου δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα. Όταν ο ίλιγγος επαναληφθεί, θα αισθανθείτε ζάλη, περιστρέφεται γύρω σας, θα αισθάνεστε ανισορροπημένοι, ναυτία και έμετο.
Σε αυτό το σημείο, είναι καλύτερο να αφήσετε όλες τις δραστηριότητές σας και να γλιστρήσετε αργά για να απαλλαγείτε από τον ίλιγγο γρήγορα. Βρείτε ένα μέρος που δεν είναι πολύ φωτεινό για να κάνετε ένα διάλειμμα. Ένα σκοτεινό δωμάτιο ή ξαπλωμένο με τα μάτια κλειστά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ναυτίας και της αίσθησης περιστροφής όταν υποτροπιάζει ο ίλιγγος.
Κάντε διαλείμματα και αποφύγετε να σκέφτεστε πολύ σκληρά ή καταστάσεις που σας αγχώνουν. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ίλιγγου. Ίσως χρειαστεί να πάρετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας όταν επαναληφθεί ο ιλίγγος.
Εν τω μεταξύ, για ίλιγγος που προκαλείται από BPPV, συνιστάται να εκτελέσετε τον ελιγμό Epley ή τη διαδικασία επανατοποθέτησης του καναλιού. Αυτή η κίνηση στοχεύει να επαναφέρει το όργανο ισορροπίας στο αυτί έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν υποτροπιάζει ο ίλιγγος.
Όπως αναφέρεται από το MedicineNet, ο ελιγμός του Epley προκαλεί κίνηση χαλαρών κρυστάλλων (κανάλι) στο εσωτερικό αυτί. Με την επανατοποθέτηση αυτών των κρυστάλλων, θα υπάρξει λιγότερος ερεθισμός στο εσωτερικό αυτί, ώστε τα συμπτώματα του ίλιγγου να μειωθούν. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε τον ελιγμό Epley υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε θεραπεία αποκατάστασης αιθουσαίου. Πρόκειται για μια σειρά κινήσεων των ματιών και του κεφαλιού που προκαλούν μείωση της ευαισθησίας των νεύρων στο εσωτερικό αυτί, ώστε τα επόμενα συμπτώματα ίλιγγου να μειωθούν. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν στον εγκέφαλο να προσαρμόζεται και να αντισταθμίζει ό, τι προκαλεί το ίλιγγο. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. Αντ 'αυτού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας απευθείας για να μάθετε τη σωστή θεραπεία που υποβάλλετε, έτσι ώστε ο ίλιγγος να μην επαναλαμβάνεται συχνά.
Υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η συχνή επανεμφάνιση του ιλίγγου;
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ίλιγγος. Για να αποφύγετε την υποτροπή του ίλιγγου, θα πρέπει να μειώσετε το άγχος, για παράδειγμα, εξασκώντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής, κάνοντας γιόγκα ή τάι τσι. Απλά γνωρίζοντας τι σας αγχώνει μπορεί να προχωρήσει πολύ, έτσι μπορείτε στη συνέχεια να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπισή του.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ίλιγγος. Μπορείτε να πιείτε πολύ νερό, να μειώσετε το αλάτι, ώστε να μην ουρείτε συχνά και να αποφεύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει. Επιπλέον, σύμφωνα με το Vestibular Disorders Association, το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του υγρού στο εσωτερικό αυτί, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ίλιγγος.
Όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ίλιγγος. Εάν θεωρείτε αδύνατο να κοιμηθείτε καλά, μπορείτε να πάρετε έως και αρκετούς μικρούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πάρτε έναν υπνάκο 2 ωρών μία φορά την ημέρα ή έναν υπνάκο 15 λεπτών πολλές φορές την ημέρα.
