Αυτός είναι ο κίνδυνος εάν η μητέρα σηκώσει βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης & bull; γεια σου υγιεινα

Καθώς μεγαλώνει η μήτρα σας, ενδέχεται να μην μπορείτε πλέον να κάνετε τις δραστηριότητες που κάνατε μόνοι στο παρελθόν. Αυτές οι σωματικές αλλαγές είναι φυσικές, αλλά εγείρουν επίσης ερωτήματα σχετικά με την ασφάλεια της ανύψωσης βαρέων αντικειμένων ενώ είστε έγκυος.

Είναι ασφαλές να σηκώνετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος;

Μία από τις αλλαγές που συμβαίνουν σε έγκυες γυναίκες είναι η μετατόπιση στο κέντρο βάρους του σώματος που τείνει προς τα εμπρός. Οχι μόνο αυτό. Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναγκάζει τους μυς και τις αρθρώσεις του ισχίου να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν. Η βαριά ανύψωση ασκεί πίεση στο πυελικό δάπεδο και επειδή η μήτρα και το έμβρυο βρίσκονται ήδη σε συμπιεσμένη θέση, ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, καθιστώντας τους μυς και τις αρθρώσεις του κάτω σώματος πιο επιρρεπείς σε κράμπες και διαστρέμματα.

Ο συνδυασμός μετατόπισης του κέντρου βάρους του σώματός σας και αλλαγής στο σύστημα υποστήριξης του σώματός σας καθιστά το σώμα σας λιγότερο σταθερό, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να χάσετε την ισορροπία. Η σταθερή ισορροπία του σώματος μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού και πτώσεων, ειδικά σε συνδυασμό με την ανύψωση βαρέων αντικειμένων ενώ είστε έγκυος. Ένα σοβαρό ατύχημα πτώσης δεν είναι μόνο επικίνδυνο για την ασφάλειά σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για το μωρό.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ανύψωση βαρέων αντικειμένων συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο αποβολής ή μικρού βάρους γεννήσεως. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση βάρους άνω των 10 κιλών κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο προεκλαμψίας. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές άλλες μελέτες που δείχνουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Οι γυναίκες που διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού μπορεί να χρειαστεί να σταματήσουν να σηκώνουν βαριά αντικείμενα μετά το πρώτο τρίμηνο.

Το αν μια μητέρα μπορεί να σηκώσει βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που πρέπει να ρωτήσετε προσωπικά τον μαιευτήρα σας. Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να το έχετε κάποιος άλλος για εσάς. Εάν πράγματι η κατάσταση και οι συνθήκες απαιτούν να σηκώσετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος, προσπαθήστε να μην σηκώσετε αντικείμενα που είναι βαρύτερα από 9 κιλά ακόμη και για μια στιγμή. Μην μεταφέρετε συνεχώς φορτία βάρους 5 κιλών.

Συμβουλές για την ανύψωση βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ωστόσο, οι γιατροί μπορούν να χαλαρώσουν τα όρια αυτού του κανόνα, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να σηκώνετε βαριά αντικείμενα πριν μείνετε έγκυος. Όμως, προσπαθήστε πάντα να είστε προσεκτικοί κάθε φορά που σηκώνετε βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά καθώς συνεχίζεται η εγκυμοσύνη.

Δείτε πώς είναι ασφαλές εάν πρέπει να μεταφέρετε το παιδί σας ή να σηκώσετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος:

• Πιάστε το αντικείμενο κάθισμα στα γόνατά σας, χωρίς να γλιστράτε στη μέση. Είναι σημαντικό να κρατήσετε τα πόδια σας πλάτος ώμου και την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια όταν κάθονται (άκρη και σπονδυλική στήλη παράλληλα με το πάτωμα).
• Σηκώστε αργά το αντικείμενο με τη δύναμη να ακουμπά στα γόνατά σας. Στη συνέχεια, σπρώξτε απαλά τα πόδια σας.
• Μην κάνετε ξαφνικές τρεμικές κινήσεις ενώ σηκώνετε αντικείμενα. Όταν σηκώνετε, αναπνέετε από το στόμα σας έτσι ώστε το στομάχι να είναι επίπεδο και να συστέλλεται το πυελικό δάπεδο.
• Κρατήστε το βάρος όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας.

Επίσης, προσέξτε την απόσταση που έχετε διανύσει όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος. Η κοντινή απόσταση δεν είναι πρόβλημα, αλλά η μεγάλη απόσταση ή αν πρέπει να ανεβείτε σκάλες ενώ μεταφέρετε βαριά θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει. Το φορτίο στο πυελικό δάπεδο δεν πρέπει να προστίθεται. Μια πιθανή σοβαρή επιπλοκή λόγω της απρόσεκτης ανύψωσης βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η κήλη, γνωστή και ως μούρο.

Χ