Αυτό είναι χαρακτηριστικό

Η βιταμίνη Ε καταναλώνεται ευρέως για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και ματιών χάρη στην αντιοξειδωτική της περιεκτικότητα που μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων λόγω των ελεύθερων ριζών. Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε εξακολουθεί να είναι επαρκής, όχι μόνο για να σας κρατήσει νέους, έτσι ώστε το σώμα σας να μην εμφανίζει ανεπάρκεια σε βιταμίνη Ε. Αυτό είναι το αποτέλεσμα εάν το σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη Ε.

Τι συμβαίνει εάν κάποιος έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε;

Η αταξία συμβαίνει συχνά όταν το μέρος του νευρικού συστήματος που ελέγχει την κίνηση έχει υποστεί βλάβη, τα άτομα με αταξία αποτυγχάνουν να ελέγξουν τους μύες στα χέρια και τα πόδια τους, προκαλώντας μειωμένη ισορροπία και συντονισμό ή εξασθενημένο GAIT (δοκιμή παρέμβασης γλυκοζαμίνης / χονδροϊτίνης). Ένα άτομο με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα αταξίας.

Όχι μόνο αυτό, εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, θα αντιμετωπίσετε μυϊκή αδυναμία, προβλήματα όρασης όπως τύφλωση, καρδιακές αρρυθμίες (μειωμένος καρδιακός ρυθμός ή ρυθμός) και άνοια. Συχνά πιστεύεται ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε προκαλεί βλάβη στα νεύρα και τους μυς, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να "αισθανθείτε" τα χέρια και τα πόδια σας, να χάσετε τον έλεγχο των κινήσεων του σώματός σας και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε θεωρείται πολύ σπάνια. Ένα άτομο που δεν μπορεί να απορροφήσει διατροφικό λίπος ή έχει μεταβολική διαταραχή συνήθως δυσκολεύεται να απορροφήσει βιταμίνη Ε. Τα πρόωρα μωρά που έχουν πολύ χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Ωστόσο, αυτό είναι πολύ σπάνιο σύμφωνα με έρευνα.

Ο αντίκτυπος της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για όσους από εσάς είστε έγκυος, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να σας προκαλέσει αποβολή, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι πιο επιρρεπείς σε αποβολή.

Έρευνα που διεξήχθη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins Bloomberg διαπίστωσε ότι η αποβολή μπορεί να συμβεί επειδή υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε σε αναπτυσσόμενες χώρες όπου η πλειονότητα του πληθυσμού έχει μεσαίες έως χαμηλότερες οικονομίες και έχει δυσκολία πρόσβασης στην υγεία στις χώρες τους.

Εάν το έμβρυο είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη Ε από την πρόσληψη τροφής της μητέρας, αυτή η κατάσταση μπορεί να τον αναγκάσει να γεννηθεί με ελαττώματα λόγω των βασικών θρεπτικών ουσιών που δεν πληρούνται. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για να βοηθήσει τα όργανα του σώματος να εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους.

Προσαρμόστε τη βιταμίνη Ε στις ανάγκες του σώματος

Η φύση της βιταμίνης Ε που απορροφά το λίπος, το καθιστά πιο βέλτιστο όταν καταναλώνεται με τροφή. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Ε όπως αυγά, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ηλιόσπορους, φυτικά έλαια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Σας συνιστούμε να καταναλώνετε βιταμίνη Ε με μέτρο ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Ο λόγος είναι, εάν αυτές οι βιταμίνες, τόσο συνθετικές (συμπληρώματα διατροφής) όσο και φυσικές, καταναλώνονται υπερβολικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσουν τον κίνδυνο υπερδοσολογίας. Η υπερβολική δόση βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πονοκεφάλους, αιμορραγία, αίσθημα κόπωσης, ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια. Μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να είναι επαρκής για να καλύψει την ανάγκη του σώματος για βιταμίνη Ε. Εν τω μεταξύ, τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε θα πρέπει να είναι επιπλέον μόνο και θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Για καθημερινή κατανάλωση, η βιταμίνη Ε έχει διαφορετικά επίπεδα ασφάλειας για κάθε ηλικιακή ομάδα. Σε παιδιά ηλικίας 1-4 ετών, η επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 6-7 mg / ημέρα ή 9-10,4 IU. Εν τω μεταξύ, για μεγαλύτερα παιδιά, πάρτε το με ρυθμό 11 mg / ημέρα. Για γυναίκες και άνδρες (ηλικίας 14 ετών και άνω) και εγκύους, η ποσότητα βιταμίνης Ε που απαιτείται την ημέρα είναι 15 mg.