Πίνακας περιεχομένων:
Θέλετε να χάσετε βάρος; Ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής και η τακτική άσκηση είναι καλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κάνουμε και τα δύο αυτά πράγματα για ορισμένους. Η όρεξη είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τον έλεγχο. Κάντε υπερβολική πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας. Ένα από αυτά είναι τζίντζερ.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ για να μειώσετε την όρεξη;
Το τζίντζερ είναι γνωστό ως μπαχαρικό στο μαγείρεμα και είναι επίσης ένα φυτικό φάρμακο για να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο ζεστό όταν κρύο, να θεραπεύει πεπτικά προβλήματα, να μειώνει τη ναυτία και να θέλει να κάνει εμετό, να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος και πολλά άλλα. Μια μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Metabolism το 2012 απέδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει τα συναισθήματα πληρότητας. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να καταναλώνουν 2 γραμμάρια σκόνης τζίντζερ διαλυμένα σε ζεστό νερό σε κάθε πρωινό. Ως αποτέλεσμα, αυτό το τζίντζερ ποτό μπορεί να μειώσει την πείνα μετά το φαγητό για έως και έξι ώρες, έτσι ώστε η πρόσληψη τροφής των συμμετεχόντων σε μια μέρα είναι χαμηλότερη.
Η έρευνα που περιελάμβανε δέκα άντρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, κάνοντας σας να τρώτε λιγότερα τρόφιμα. Αυτή η μελέτη αναφέρεται στη θερμογόνο επίδραση του τζίντζερ. Αυτό σημαίνει ότι το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας για να γίνει πιο ζεστό. Έτσι, αυξάνει επίσης τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την πέψη των τροφίμων. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του τζίντζερ σε αυτήν την όρεξη.
Όμως, δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, σωστά; Μπορείτε να πίνετε ζεστό νερό τζίντζερ κάθε πρωί μετά το φαγητό και να δείτε τα αποτελέσματα. Εξάλλου, το τζίντζερ έχει και άλλα οφέλη για την υγεία σας. Αλλά θυμηθείτε, μαζί με την αλλαγή της διατροφής σας σε μια υγιεινή διατροφή. Πρέπει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, κάντε τακτική άσκηση. Έτσι, χάνετε βάρος με υγιή τρόπο.
Ένα άλλο βότανο για τη μείωση της όρεξης
Εκτός από το τζίντζερ, υπάρχουν και άλλα μπαχαρικά που συνήθως προστίθενται στο μαγείρεμα σας που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξής σας. Αυτά τα μπαχαρικά είναι αυτά που περιέχουν καψαϊκίνη, όπως τσίλι και πιπέρι. Αυτό το περιεχόμενο καψαϊκίνης μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Chemical Senses το 2012.
Ναι, η καψαϊκίνη στα τσίλι και τις πιπεριές μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας και έχει επίσης θερμογόνο δράση, όπως το τζίντζερ. Έτσι, το σώμα σας καίει θερμίδες πιο βέλτιστα κατά την πέψη των τροφίμων. Κάνει το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες την ημέρα, σας κάνει πιο ικανοποιημένους και γεμάτους μετά το φαγητό, μειώνοντας έτσι την όρεξή σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος.
Χ
