Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι σαλάτα υγιής ή όχι;
- Προσέξτε με το λίπος που κρύβεται σε υγιείς σαλάτες
- Διάφορος καλύμματαη σαλάτα μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος
- Οι υγιείς σαλάτες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη διατροφή ενός πλήρους γεύματος
Πολλοί άνθρωποι βασίζονται στις σαλάτες ως το κύριο φαγητό τους εάν κάνουν δίαιτα. Η σαλάτα είναι γεμάτη φυτικές ίνες, γιατί αποτελείται από διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων. Φυσικά είναι κατάλληλο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Αλλά τι συμβαίνει εάν μια σαλάτα που θεωρείται υγιής γίνεται πραγματικά εμπόδιο και ακόμη και αποτρέπει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος;
Είναι σαλάτα υγιής ή όχι;
Όπως γνωρίζουμε, ένα μπολ σαλάτας που αποτελείται από διάφορα είδη λαχανικών ή φρούτων μπορεί να κάνει τη διατροφή σας να λειτουργεί πιο γρήγορα. Επομένως, οι σαλάτες περιέχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας κάνει να αντέχετε στην πείνα και να αποτρέψετε το στομάχι σας να τρέχει όλη μέρα
Αλλά περιμένετε, αυτές οι υγιείς σαλάτες μπορούν πραγματικά να εμποδίσουν τη διατροφή σας. Γιατί;
Προσέξτε με το λίπος που κρύβεται σε υγιείς σαλάτες
Χωρίς να το γνωρίζετε, η σαλάτα που τρώτε περιέχει πραγματικά πολύ υψηλό λίπος. Γιατί; Κοιτάξτε τη συσκευασία σαλάτας σάλτσα χρησιμοποιείτε, πόσο λίπος περιέχεται σε αυτό. Συνήθως μια σαλάτα σάλτσα που έχει συσκευαστεί έχει αρκετά μεγάλη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Μία έως δύο κουταλιές της σούπας σαλάτα σάλτσα περιέχει μόνο 100-200 θερμίδες.
Στην πραγματικότητα, σκοπεύετε να φάτε μια σαλάτα για να μειώσετε τις θερμίδες της πρόσληψης τροφής, σωστά; Διάφοροι τύποι σάλτσα που περιέχει αρκετά υψηλό λίπος είναι μαγιονέζα, χιλιάδες νησί, και καισαρική τομή σάλτσα σαλάτας.
Η λύση, μπορείτε να επιλέξετε το ελαιόλαδο ως σάλτσα το οποίο είναι αρκετά υγιές, επειδή αυτό το λάδι περιέχει περισσότερο ακόρεστο λίπος από το κορεσμένο λίπος. Αλλά θυμηθείτε, μην το χρησιμοποιείτε πάρα πολύ.
Διάφορος καλύμματαη σαλάτα μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος
Η σαλάτα είναι νόστιμη όταν συμπληρώνεται με πασπαλισμένο με τυρί, κομμάτια αυγών και μπέικον. Μην εκπλαγείτε, ωστόσο, εάν όλες αυτές οι προσθήκες μετατρέπουν τις θερμίδες σας στην υγιεινή σαλάτα εξαιρετικά υψηλές και λιπαρές. Ναι, το τυρί είναι γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Εν τω μεταξύ, το καπνιστό κρέας και τα αυγά - ειδικά οι κρόκοι - περιέχουν αρκετά υψηλή χοληστερόλη.
Οι υγιείς σαλάτες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη διατροφή ενός πλήρους γεύματος
Πιστεύετε ότι οι σαλάτες είναι υγιείς, αλλά μην νομίζετε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε όλα τα γεύματά σας με σαλάτες. Ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, πρέπει επίσης να τρώτε βασικές τροφές και πηγές πρωτεϊνών. Εάν έχετε μόνο σαλάτα ως μενού σε κάθε γεύμα, τότε μπορεί να έχετε έλλειψη ζάχαρης.
Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε σαλάτα συνεχώς, μπορείτε να το κάνετε λαχανικό στο μενού σας, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι πρέπει να υπάρχουν διάφορα διατροφικά στοιχεία σε αυτό, δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και φυτικές ίνες.
Χ
