Καρδιά

Ζώντας μια υγιή ζωή απαιτεί πολλή προσπάθεια, ίσως εξαιτίας αυτού που μερικές φορές οι "συντομεύσεις" είναι τόσο δελεαστικές. Αυτή η συντόμευση έρχεται συχνά με τη μορφή ενός detox γνωστού και ως «detox», μιας μεθόδου που είναι γνωστό ότι κάνει το σώμα πιο υγιές χωρίς την ανάγκη επίπονων προσπαθειών.

Ορισμένες κοινές μέθοδοι αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων, την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών, τη νηστεία ή τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων ορισμένων συμπληρωμάτων.

Η Margareth MacIntosh, επαγγελματίας βελονισμού και γιατρός που εργάζεται στον τομέα της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής στον Καναδά, εξηγεί ότι οι ακραίες διατροφικές αλλαγές συχνά προκαλούν περισσότερες δυσμενείς επιπτώσεις από τις ευεργετικές. Το κουρκούμη αποτοξίνωση είναι ένα παράδειγμα. Σε μικρές ποσότητες, ο κουρκούμη είναι ευεργετικός για την υγεία, αλλά εάν καταναλώνεται υπερβολικά, ο κουρκούμη μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει άγχος και διαταραχές του ύπνου.

Βασικά, το σώμα έχει ήδη τον δικό του μηχανισμό για να απαλλαγεί από τις τοξίνες στο σώμα. Για να βελτιστοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία, χρειάζεται μόνο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, άσκηση τακτικά, αρκετή ξεκούραση και κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού.

Η υπερβολική ποσότητα υγρού δεν είναι καλή για το σώμα

Πρέπει να έχετε ακούσει μια μέθοδο αποτοξίνωσης που συνιστά να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να σας προκαλέσει υπονατριαιμία;

Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση όταν το αίμα σας περιέχει πολύ λίγο νάτριο, γεγονός που προκαλεί τη διόγκωση των κυττάρων του σώματός σας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους, disorientsai, κόπωση, μυϊκές κράμπες, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και κώμα. Μπορεί να ποικίλει ευρέως σε σοβαρότητα και μπορεί γρήγορα να απειληθεί για τη ζωή.

Η αποτοξίνωση νηστείας δεν έλυσε ούτε το πρόβλημα

Οι δίαιτες Detox που προτείνουν τη νηστεία εφαρμόζουν πραγματικά την έννοια της αυτοφαγίας. Η αυτοφαγία είναι μια διαδικασία καταστροφής των κυτταρικών συστατικών που δεν χρειάζονται πλέον στο σώμα. Αυτή η διαδικασία διεγείρεται από τη νηστεία και έχει γίνει μια τάση στον κόσμο της δίαιτας ως τρόπος για να χάσετε βάρος.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά θυμηθείτε ότι πιθανότατα θα αυξήσετε το βάρος σας μόλις σταματήσει η δίαιτα αποτοξίνωσης. Εκτός από την απώλεια βάρους με έναν ανθυγιεινό τρόπο, στο τέλος δεν κάνετε τίποτα για να επιτύχετε το βάρος σας.

Είναι καλή αποτοξίνωση για ορισμένες ιατρικές παθήσεις;

Το Detox στην πραγματικότητα δεν είναι καλό για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, μπορεί ακόμη και να είναι πολύ επικίνδυνο για αυτούς. Δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι η αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης ή των επιπέδων χοληστερόλης ή ακόμη και να έχει θετική επίδραση στην καρδιά. Ακόμη και για διαβητικούς, η αποτοξίνωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Κάθε δίαιτα που περιορίζει αυστηρά την πρόσληψη τροφής μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.

Η μόνη μέθοδος που μπορεί να έχει οποιοδήποτε όφελος είναι πιθανώς μια μέθοδος αποτοξίνωσης που εστιάζει αποκλειστικά σε υγιεινά τρόφιμα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους από εσάς έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και επίσης καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί

Πολλές μέθοδοι αποτοξίνωσης προτείνουν επίσης τη χρήση καθαρτικών ή τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων για την απομάκρυνση των τοξινών στο σώμα. Όσοι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο μπορεί πράγματι να παρουσιάσουν σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ακόμα, δεν μπορείτε να αποτοξινώσετε για 365 ημέρες το χρόνο και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος.

Οι ειδικοί λένε επίσης ότι πρέπει να αποφύγετε προϊόντα που γνωρίζετε ήδη ότι μπορεί να είναι τοξικά για το σώμα σας, όπως το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Φυσικά, είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκείτε, να ξεκουράζεστε και να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού. Υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αυτό σημαίνει ότι έχετε βελτιστοποιήσει το σύστημα αποτοξίνωσης που υπάρχει ήδη στο σώμα σας. Θυμηθείτε, ανάλογα με μια ακραία βραχυπρόθεσμη δίαιτα μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.