Σεξ για απώλεια βάρους; ρίξτε μια ματιά στο μυστικό εδώ

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι μέσω της άσκησης. Αλλά αν είστε άτομο που είναι τεμπέλης για άσκηση, γιατί να μην προσπαθήσετε απλά να κάνετε σεξ; Ναί! Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι αποδεικνύεται ότι το σεξ είναι ένα είδος αθλήματος που καίει πολλές θερμίδες. Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να χάσετε βάρος; Ποιες σεξουαλικές θέσεις μπορούν να σας κάνουν λεπτό; Δείτε τις πλήρεις πληροφορίες σχετικά με αυτό το κρεβάτι γυμναστικής.

Το σεξ περιλαμβάνει καρδιο άσκηση

Το ίδιο το σεξ θεωρείται δραστηριότητα που απαιτεί πολλή ενέργεια. Το σώμα θα κάψει επιπλέον θερμίδες από αποθήκες υδατανθράκων. Όσο περισσότερες θερμίδες καίγονται, τόσο πιο γρήγορα λειτουργεί ο μεταβολισμός του σώματός σας για να κάψει λίπος.

Εκτός από την επιτάχυνση του μεταβολισμού του σώματος, το σεξ μπορεί επίσης να εκπαιδεύσει την φυσική σας κατάσταση. Όταν κάνετε έρωτα, διάφορες ομάδες μυών στο σώμα θα λειτουργήσουν. Συνήθως οι μύες που λειτουργούν κατά τη διάρκεια του σεξ είναι οι μύες των χεριών, της κοιλιάς, των μπλοκάρων, των γλουτών και των μόσχων. Η άσκηση αυτών των μυών μπορεί να χτίσει και να αυξήσει τη μυϊκή μάζα του σώματος, όπως η άσκηση στο γυμναστήριο. Σε σύγκριση με το σωματικό λίπος, η αυξημένη μυϊκή μάζα έχει τη δυνατότητα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν οι μύες δεν λειτουργούν.

Επιπλέον, το σεξ είναι ένας τύπος καρδιακής άσκησης που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Όταν ο καρδιακός μυς είναι ισχυρός, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να ρέουν όλο και πιο γρήγορα αίμα, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο μπορεί να ρέει στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό επιτρέπει στα κύτταρα να κάψουν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της "άσκησης" και σε ηρεμία.

Λοιπόν, πόσες θερμίδες καίγονται μέσω του σεξ;

Πόσες θερμίδες καίγονται μέσω του σεξ;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μέσω του σεξ εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, πόσο καιρό κάνετε έρωτα και τι κάνετε με τον σύντροφό σας όταν κάνετε έρωτα. Το μόνο φιλί μπορεί να κάψει 2-6 θερμίδες ανά λεπτό. Έτσι, όσο περισσότερο φιλάτε τον σύντροφό σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται.

Κατασκευή ήφτιάξω (ερωτικά παιχνίδια)μια ώρα μπορεί να κάψει περίπου 58 έως 80 θερμίδες. Ο αριθμός αυτός ισοδυναμεί με περπάτημα 1,5 χιλιομέτρου ή άσκηση για 23 λεπτά. Αυτή η προσωπική συνεδρία διάρκειας μιας ώρας μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες από μισό κουτάκι σόδας που καταναλώνετε.

Εν τω μεταξύ, το σεξ καίει περίπου 100-140 θερμίδες αν γίνει για 45 λεπτά. Αυτό είναι το ίδιο με το τρέξιμο δύο χιλιομέτρων ή την άσκηση για 40 λεπτά. Το ίδιο το σεξ μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από δύο λεπτά έως πάνω από μία ώρα.

Ένας σεξολόγος από τις Ηνωμένες Πολιτείες, η Jaiya Kinzbach αποκάλυψε επίσης ότι ο αναστενάζοντας και η βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια του σεξ θα βοηθήσουν στην καύση έως και 18 έως 30 θερμίδων.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με ειδικούς, δεν υπάρχει τυπικός αριθμός για τον προσδιορισμό του αριθμού των φορών σεξ που μπορούν να χάσουν βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σεξ δεν είναι πραγματικά αποτελεσματικό για να κάνει κοκαλιάρικο, καίει μόνο θερμίδες. Αν και είναι πολλές θερμίδες που καίγονται μέσω του σεξ, αποδεικνύεται ότι αυτό δεν επηρεάζει πραγματικά τον αριθμό στην κλίμακα σας.

Ωστόσο, ένας γιατρός που ειδικεύεται στην απώλεια βάρους στη Νέα Υόρκη, ο Howard Shapiro, είπε ότι ένα άτομο με καλή σεξουαλική ζωή θα βιώσει λιγότερο άγχος, έτσι ώστε η όρεξή του να μειωθεί και να μην είναι τόσο μεγάλο όσο όταν βιώνει υψηλό άγχος. Είναι αυτή η μειωμένη όρεξη και τα χαμηλά επίπεδα στρες που στην πραγματικότητα παίζουν σημαντικότερο ρόλο στην απώλεια βάρους.

Επομένως, εάν η σεξουαλική ζωή σας και του συντρόφου σας είναι ποιοτική, φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε έρωτα πολλές φορές τη νύχτα για να επιτύχετε την επιθυμητή καύση θερμίδων. Φυσικά αυτό πρέπει επίσης να προσέξει την αντοχή του σώματος, τις συνθήκες υγείας και τη σεξουαλική επιθυμία του καθενός.

Συμβουλές για τη χρήση σεξ για την καύση θερμίδων

Στην ουσία, όσο περισσότερο κάνετε έρωτα και όσο περισσότερη ποικιλία θέσεων και ελιγμών κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε μέσω του σεξ. Η έρευνα διαπίστωσε ότι όσο πιο συχνές και υψηλότερης έντασης καρδιο κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

Επομένως, εάν θέλετε να κάνετε σεξ για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να παρατείνετε τα ερωτικά παιχνίδια, να αλλάξετε θέσεις, να αυξήσετε την κίνηση και να αυξήσετε τη θερμοκρασία δωματίου. Οι θερμότερες θερμοκρασίες δωματίου διευκολύνουν τον ιδρώτα, γεγονός που βοηθά το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι θα αισθάνονται επίσης πιο ενθουσιασμένοι όταν κάνουν ιδρωμένο σεξ.

Διαφορετικές θέσεις φύλου, διαφορετικοί αριθμοί θερμίδων που καίγονται. Ορισμένες σεξουαλικές θέσεις όπως η καουμπόισσα (γυναίκα στην κορυφή) και το σκυλάκι τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από την κλασική ιεραποστολική θέση. Οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 350 θερμίδες ανά ώρα ενώ βρίσκονται σε ιεραποστολική θέση. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες ενώ κάνουν τη θέση του καουμπόισσα για 30 λεπτά. Εν τω μεταξύ, η στάση ή η μεταφορά θέσεων σεξ που χρησιμοποιούν τους γλουτούς και τους μυς των μοσχαριών μπορεί να κάψει έως και 51 θερμίδες ανά λεπτό.

Αλλά θυμίσου. Αν και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την προσπάθεια να κάνουμε σεξ για να χάσετε βάρος, φυσικά η άσκηση στο κρεβάτι δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα πραγματικά οφέλη της άσκησης. Τα οφέλη της απώλειας βάρους από την προσωπική σας συνεδρία θα είναι σίγουρα μεγαλύτερα εάν συνοδεύονται από τακτική άσκηση έξω από την κρεβατοκάμαρα. Επίσης, δεν είναι κακό να προσπαθείτε να ασκηθείτε με τον σύντροφό σας τα σαββατοκύριακα για να αυξήσετε την οικειότητα μεταξύ των δυο σας.