Η ζάχαρη είναι γεγονός ή απλός μύθος; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η ζάχαρη ορίζεται ως όταν ένα άτομο καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, παρέχοντας έτσι υπερβολική σωματική και ψυχολογική δραστηριότητα.

Είναι πιθανό ότι έχετε γνωρίσει τον φίλο σας ενθουσιασμένος αφού φάτε πολλά γλυκά κέικ ή ζαχαρούχα ποτά. Στη συνέχεια, πιστέψτε το ως αποτέλεσμα βιασύνης της ζάχαρης.

Θα μπορούσε αυτό το αποτέλεσμα να είναι απλό γεγονός ή μύθος; Ελάτε, εξετάστε την ακόλουθη επιστημονική εξήγηση.

Βιασύνη ζάχαρης, κατανάλωση ζάχαρης που οδηγεί σε παχυσαρκία

Μερικές φορές όταν είναι υπό άγχος, αισθάνεται σαν γλυκό φαγητό. Αυτό χρησιμοποιείται από γλυκούς μαγειρικούς επιχειρηματίες για να καινοτομήσει με τέτοιο τρόπο, κάνοντας τους ανθρώπους να μπουν στον πειρασμό να το δοκιμάσουν. Ξεκινώντας από μια ποικιλία γλυκών ποτών έως επιδόρπια.

Οι άνθρωποι πιστεύουν πραγματικά στον όρο βιασύνη της ζάχαρης, ο οποίος αισθάνεται ενθουσιασμένος και ενεργοποιείται αφού πάρει μια γλυκιά πρόσληψη.

Εκκίνηση σελίδας Ιατρικά νέα σήμεραΌσον αφορά την έκθεση σε διαφημίσεις που κάνουν τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να καταπολεμήσει την κόπωση.

Στην πραγματικότητα, η τάση να καταναλώνετε γλυκά τρόφιμα ή ποτά μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Μια μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική του ατόμου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη ζάχαρης σε τρόφιμα ή ποτά μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενες διαταραχές της διάθεσης.

Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να υποστηρίξει την πρόληψη της κατάθλιψης. Από αυτή τη μελέτη μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η επίδραση της ζάχαρης δεν έχει καμία σχέση με την κατανάλωση ζάχαρης.

Λοιπόν, η ζάχαρη είναι απλό γεγονός ή μύθος;

Η κατανάλωση υδατανθράκων ή υπερβολικής ζάχαρης φαίνεται να αποτελεί συζήτηση. Προκαλεί πραγματικά ένα αίσθημα ενθουσιασμού σε κάποιον ή ακόμη και μειώνει την ευαισθητοποίηση γιατί προκαλεί υπνηλία.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροεπιστήμες & Βιοσυμπεριφορικές κριτικές ελέγξτε αυτά τα πράγματα.

Οι ερευνητές ανέλυσαν 31 μελέτες και 1.259 συμμετέχοντες, σχετικά με τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης υδατανθράκων και επιδράσεων στη διάθεση. Αποδεικνύεται ότι τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν το αντίθετο του φαινομένου της «ζάχαρης» που οι άνθρωποι πιστεύουν εδώ και πολύ καιρό.

Οι ερευνητές αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση υδατανθράκων σχετίζεται στενά με την αυξημένη κόπωση και τη μειωμένη ευαισθητοποίηση την πρώτη ώρα.

Αυτά τα ευρήματα έρχονται σε αντίθεση με την επίδραση της ζάχαρης. Μέσω αυτής της μελέτης, οι ερευνητές ελπίζουν ότι η ευαισθητοποίηση του κοινού μπορεί να αυξήσει ότι ο όρος βιασύνη της ζάχαρης είναι απλώς ένας μύθος. Οι ερευνητές προτείνουν τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τη ζωή.

Διατηρήστε μια καλή διάθεση χωρίς να καταναλώνετε ζάχαρη

Τώρα, δεν χρειάζεται πλέον να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη για να έχετε μια επίδραση βιασύνης ζάχαρης που κάνει την καρδιά σας πιο ευτυχισμένη. Υπάρχουν υγιείς τρόποι για να σας κρατήσει σε καλή διάθεση.

Πρώτον, αποφύγετε την επιθυμία να βιάσετε να δοκιμάσετε γλυκά τρόφιμα ή ποτά. Πρέπει να περιορίσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα ή υδατάνθρακες, όπως fast food, σόδα, σιρόπι, boba και άλλα.

Ένας απλός τρόπος για να διατηρήσετε την ατμόσφαιρα καλή δεν είναι να ξεχάσετε να φάτε αρκετά. Αν δεν παραλείψετε τα γεύματα και συνεχίζοντας να τρώτε σνακ μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας ενώ κάνετε τις δραστηριότητές σας. Η παράλειψη γευμάτων βοηθά επίσης στη διατήρηση της διάθεσής σας.

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε τρόφιμα ζάχαρης για να αισθανθείτε τη ζάχαρη, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα με τα ακόλουθα συστατικά για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

1. Πρωτεΐνη

Η προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση υδατανθράκων στο αίμα. Η πρωτεΐνη ενεργοποιεί επίσης την απελευθέρωση των ορμονών ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση και την ενέργεια λίγες ώρες μετά το φαγητό. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες περιλαμβάνουν αυγά, πουλερικά, θαλασσινά, tofu και ελληνικό γιαούρτι.

2. Βιταμίνες

Συγκεκριμένα, η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση με υγιή τρόπο. Εκτός από την ηλιακή ακτινοβολία, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από κρόκους αυγού, γάλα σόγιας και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 συμβάλλει επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12 μπορούν να ληφθούν μέσω μπρόκολου, ξηρών καρπών, πλιγούρι βρώμης, πορτοκάλια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τυρί cottage, άπαχο βόειο κρέας και σολομό.

3. Ίνες

Μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας καταναλώνοντας φυτικές ίνες. Οι ίνες που εισέρχονται στο σώμα μπορούν να επιβραδύνουν την απορρόφηση του σακχάρου και ενεργοποιούν την απελευθέρωση της σεροτονίνης, κάνοντας έτσι μια καλύτερη διάθεση. Οι ίνες μπορούν να ληφθούν από βρώμη, αχλάδια, μπιζέλια και τόνο.

Τώρα δεν χρειάζεται να καταναλώνετε πολύ ζάχαρη ή υδατάνθρακες για να προκαλέσετε την επίδραση της ζάχαρης. Αρκετά με την κατανάλωση τροφίμων με αυτά τα τρία συστατικά, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας με υγιή τρόπο.