Η κατανάλωση βιταμίνης C και ψευδαργύρου μπορεί να κάνει το σώμα ισχυρότερο κατά τη διάρκεια της νηστείας

Για τους μουσουλμάνους, η νηστεία είναι κάτι που πρέπει να γίνει όταν έρθει ο μήνας του Ραμαζανιού. Στην Ινδονησία, συνήθως πρέπει να υποφέρετε την πείνα, τη δίψα και διάφορους άλλους περιορισμούς στη νηστεία για περίπου 13 ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κανένα φαγητό ή ποτό δεν εισέρχεται καθόλου στο σώμα και πολλές λειτουργίες του σώματος υφίστανται αλλαγές λόγω αυτού. Ένα από αυτά είναι η μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, πρέπει να πίνετε βιταμίνη C και ψευδάργυρο έτσι ώστε το σώμα σας να είναι ισχυρό κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Γιατί πρέπει η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος; Στην πραγματικότητα, ποια είναι τα οφέλη αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών για το σώμα;

Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε βιταμίνη C και ψευδάργυρο κατά τη νηστεία;

Όχι λίγα άτομα αρρωσταίνουν εύκολα ή απλά βιώνουν βήχα και κρυολογήματα κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Εάν το βιώσετε, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι κάτω.

Οι αλλαγές στη διατροφή και η τάση να μην λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας είναι οι αιτίες.

Όχι τόσο δωρεάν όσο συνήθως, τον μήνα της νηστείας μπορείτε να φάτε μόνο την αυγή ή το σπάσιμο, ενώ τη νύχτα το χρησιμοποιείτε για ξεκούραση. Αυτό αναγκάζει το σώμα να βιώσει έλλειψη θρεπτικών ουσιών και καταλήγει σε μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε να το ξεπεράσετε καταναλώνοντας πηγές βιταμίνης C και ψευδάργυρου που μπορούν να αυξήσουν την άμυνα του σώματός σας.

Η λειτουργία της βιταμίνης C

Γιατί πρέπει να πάρετε βιταμίνη C; Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που έχει την κύρια λειτουργία:

Βοηθά το σώμα να επισκευάσει τον κατεστραμμένο ιστό
Κάντε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερο αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια που είναι οι κύριες δυνάμεις στην επίθεση βακτηρίων και ξένων ουσιών.
Αποτρέπει τη γήρανση
Ως καλό αντιοξειδωτικό για την πρόληψη των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια ασθένεια.

Λειτουργία ψευδάργυρου

Ενώ ο ψευδάργυρος είναι ένας τύπος ορυκτού που δεν απαιτείται μόνο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο:

Αυξήστε την άμυνα του σώματος
Επιταχύνετε την επούλωση πληγών
Βοηθά στο μεταβολισμό των υδατανθράκων

Αφού γνωρίζουμε κάθε λειτουργία αυτών των βιταμινών, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μιας πηγής βιταμίνης C και ψευδαργύρου είναι το σωστό, έτσι ώστε να μην πέφτετε εύκολα κατά τη νηστεία.

Η λήψη βιταμίνης C και ψευδαργύρου πρέπει να ξεκινήσει πριν από το μήνα νηστείας

Στην αρχή του μήνα νηστείας, το σώμα σας είναι πολύ πιθανό να αισθανθεί σοκαρισμένος και πρέπει να προσαρμοστεί ξανά στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, είτε πρόκειται για δίαιτα, για ύπνο, και για αλλαγή χρόνου για δραστηριότητες.

Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να μολύνουν ασθένειες κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, ειδικά στην αρχή του μήνα του Ραμαζανιού, λόγω αλλαγών που συμβαίνουν.

Έτσι, για αυτό πρέπει να πίνετε περισσότερη βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Ακόμα καλύτερα, μπείτε στη νηστεία για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τις αλλαγές που έρχονται. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, η οποία εύκολα χάνεται και απεκκρίνεται από τον οργανισμό μέσω του ιδρώτα και των ούρων.

Μπορεί να έχετε πολλή βιταμίνη C κατά τη νηστεία. Αυτές οι καταθέσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη C.

Όχι πολύ διαφορετικό από τη βιταμίνη C, πρέπει επίσης να προετοιμάσετε τον ανόργανο ψευδάργυρο στο σώμα πριν από τη νηστεία. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να ζήσετε τη λατρεία ομαλά και χωρίς διακοπή.

Πού μπορώ να βρω βιταμίνη C και ψευδάργυρο;

Στην πραγματικότητα, πολλές πηγές τροφίμων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Οι πηγές τροφίμων που έχουν υψηλή βιταμίνη C είναι διάφορα είδη φρούτων όπως μάνγκο, πορτοκάλια, παπάγια και πεπόνια.

Εν τω μεταξύ, φυτικές πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι και οι ντομάτες. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να βρείτε υψηλά επίπεδα ψευδάργυρου σε πηγές τροφίμων όπως το βόειο κρέας, διάφορα είδη θαλασσινών, κοτόπουλο και σπανάκι.

Μπορεί να μην μπορείτε να φάτε όλες αυτές τις πηγές τροφής μαζί, επειδή έχετε περιορισμένο χρόνο για φαγητό. Στη συνέχεια, μπορείτε να βασιστείτε σε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C και ψευδάργυρο για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και μέταλλα.