Χαμάμ vs ξηρή σάουνα, ποιο είναι το καλύτερο για εσάς;

Σήμερα, μπορείτε να βρείτε σάουνες σε πολλά μέρη, όπως σπα, γυμναστήρια και άλλα κέντρα ευεξίας. Μπορείτε να δείτε τους ανθρώπους μέσα στη σάουνα ντυμένοι με πετσέτες και φαίνονται χαλαροί. Είναι αλήθεια ότι οι σάουνες έχουν καλή επίδραση στην υγεία; Τι αποτέλεσμα υπάρχει; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ξηρής σάουνας και της υγρής σάουνας (ατμόλουτρο); Ποιο είναι κατάλληλο για εσάς; Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα ξέρετε την απάντηση!

Η διαφορά μεταξύ της ξηρής σάουνας και της υγρής σάουνας

Οι ξηρές σάουνες και οι υγρές σάουνες (επίσης γνωστές ως ατμόλουτρα ή ατμόλουτρα) είναι παραδοσιακοί τύποι περιποιήσεων σπα. Και η ξηρή σάουνα και ο ατμός, και οι δύο έχουν καλές επιπτώσεις στην υγεία.

Η θεμελιώδης διαφορά έγκειται στον τύπο της θερμότητας που παρέχεται και τις επακόλουθες επιπτώσεις στην υγεία. Οι ξηρές σάουνες χρησιμοποιούν ξηρή θερμότητα, συνήθως από καυτούς βράχους ή σκεπαστή σόμπα. Εν τω μεταξύ, ο ατμός χρησιμοποιεί μια γεννήτρια γεμάτη με βραστό νερό.

Στεγνή σάουνα

Συνήθως οι ξηρές σάουνες χρησιμοποιούν ένα δωμάτιο από ξύλο με παγκάκια. Η ξηρή θερμότητα από τη σάουνα θα καταπραΰνει τα νευρικά σας άκρα, καθώς και θα ζεσταίνει και θα χαλαρώσει τους μυς, οι οποίοι θα ανακουφίσουν την ένταση από το σώμα σας και θα ελαχιστοποιήσουν τον πόνο.

Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για όσους πάσχουν από ασθένειες όπως αρθρίτιδα ή πονοκεφάλους (ημικρανίες). Επιπλέον, οι ξηρές σάουνες μπορούν επίσης να έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα στο σώμα σας, καθώς και να ανακουφίζουν το άγχος.

Εάν αισθανθείτε αϋπνία, η ξηρή σάουνα μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα από τη σάουνα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει τις ενδορφίνες, οι οποίες στη συνέχεια μειώνουν τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο χαλαροί και να έχετε καλή ποιότητα ύπνου.

Οι ξηρές σάουνες είναι πολύ πιο ζεστές από τα ατμόλουτρα, που είναι περίπου 70-100 βαθμούς Κελσίου. Ωστόσο, είναι πιθανό να διαρκέσει τόσο πολύ σε μια ξηρή σάουνα όσο και σε μια υγρή σάουνα, η οποία είναι ελαφρώς πιο δροσερή. Αυτό συμβαίνει επειδή η εξάτμιση στο ατμόλουτρο (υγρή σάουνα) θα κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο ζεστό ακόμη και σε χαμηλότερη θερμοκρασία.

Το χρονικό διάστημα στην ξηρή σάουνα ποικίλλει, ανάλογα με τον τύπο θεραπείας που υποβάλλετε. Ωστόσο, το ιδανικό είναι είκοσι έως τριάντα λεπτά.

Υγρή σάουνα (ατμόλουτρο ή ατμόλουτρο)

Η υγρή σάουνα ή το ατμόλουτρο χρησιμοποιούν μια γεννήτρια για να βράσουν νερό στον ατμό. Ο καυτός ατμός μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε την αναπνευστική οδό σας Αυτό μπορεί να εξομαλύνει το αναπνευστικό σας σύστημα.

Η υγρή θερμότητα (υγρασία) που παίρνετε σε ατμόλουτρο ανοίγει τις βλεννογόνους στο σώμα σας, μειώνοντας την πίεση. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους πάσχουν από αναπνευστικές διαταραχές όπως άσθμα και βρογχίτιδα, βοηθά επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων της ιγμορίτιδας.

Εκτός από αυτό, τα ατμόλουτρα αυξάνουν επίσης το μεταβολισμό και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους. Ο ιδρώτας που προκύπτει από τη ζέστη βοηθά επίσης να ξεπλυθούν τα απορρίμματα από το σώμα σας. Αυτή η υγρή και υγρή θερμότητα μπορεί να βοηθήσει άτομα με προβλήματα ακμής εξισορροπώντας την παραγωγή λαδιού, αν και οι ειδικοί προειδοποιούν να μην μείνουν στο ατμόλουτρο για πολύ καιρό, καθώς μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και το σώμα λόγω υπερβολικής εφίδρωσης.

Η θερμοκρασία στην υγρή σάουνα είναι περίπου 46-50 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, το ιδανικό χρονικό διάστημα για να υποβληθεί σε επεξεργασία ατμού είναι περίπου δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.

Ποιο είναι κατάλληλο για εσάς;

Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εξαρτάται από τους στόχους υγείας που θέλετε να πετύχετε. Μπορείτε να επωφεληθείτε και από τα δύο, αλλά είναι καλύτερο αν δοκιμάσετε μια διαφορετική ημέρα.

Μην περνάτε πολύ καιρό στη σάουνα, καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση (έλλειψη υγρών), ζάλη και καρδιακό παλμό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το χαμάμ ή απολαύστε μια ξηρή σάουνα.