Το φαινόμενο της μεθυσοξίας, δεν τρώει επειδή θέλετε να πίνετε αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική λύση για την ανακούφιση από το άγχος τα σαββατοκύριακα με περιορισμένη κατανάλωση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που κάνουν το ποτό το «κύριο φαγητό» τους ή περισσότερο γνωστό με τον όρο μεθυσορεξία.

Σοβαρά? Έλα, γνωρίστε τι είναι αυτό το φαινόμενο και τι βλάπτει το σώμα!

Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ μεθυσορεξία?

Βασικα, μεθυσορεξία είναι ένας δημοφιλής όρος μεταξύ των νέων που περιγράφει κάποιον που περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων για να πιει αλκοολούχα ποτά.

Ο όρος, που δεν έχει επισημοποιηθεί από τις υγειονομικές αρχές, προέρχεται από το φόβο ενός ατόμου να πάρει βάρος όταν πίνει αλκοόλ. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που φοιτούν ακόμη στο κολέγιο. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι οι άνδρες το βιώνουν επίσης.

Γενικά, άτομα που έχουν μεθυσορεξία δεν θα φάει πριν πάει σε πάρτι ή μπαρ. Αυτό γίνεται ώστε να εξισορροπούν τις θερμίδες όταν καταναλώνουν αλκοόλ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η συμπεριφορά δεν περιορίζει μόνο την πρόσληψη θερμίδων, αλλά και την υπερβολική άσκηση, ακόμη και μετά το πόσιμο. Αν και δεν είναι επίσημη διάγνωση, αυτό το φαινόμενο έχει τον κίνδυνο να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία, και μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία του σώματος.

Αιτία εμφάνισης μεθυσορεξία

Στην πραγματικότητα, ένα φαινόμενο μεθυσορεξία Αυτό υπήρξε εδώ και πολύ καιρό, ειδικά στην Αυστραλία. Αυτό αποδεικνύεται από έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Νότου της Αυστραλίας. Ερευνητές από τη μελέτη προσπάθησαν να αναλύσουν τα πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ 479 Αυστραλών φοιτητών ηλικίας 18-24 ετών.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι υπήρχαν τουλάχιστον 82% των συμμετεχόντων με μεθυσορεξία τους τελευταίους τρεις μήνες. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 28% από αυτούς σκοπίμως δεν τρώνε, πίνουν αλκοολούχα ποτά χωρίς ζάχαρη και άσκηση για να μειώσουν τις θερμίδες που έχουν αφομοιωθεί.

Αυτή η έρευνα χωρίζεται επίσης σε δύο μέρη. Πρώτον, οι ερευνητές μέτρησαν τις αναφερόμενες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ των συμμετεχόντων. Δεύτερον, προσπάθησαν να εξετάσουν τη νοοτροπία των συμμετεχόντων σχετικά με την έλλειψη αυτοέλεγχου και κοινωνικής απομόνωσης.

Στην πραγματικότητα, και οι δύο αυτοί παράγοντες έχουν την τάση να είναι ο λόγος για τον οποίο μεθυσορεξία εμφανίστηκε σε πολλά άτομα.

Πιστεύουν ότι αυτή η συμπεριφορά γίνεται ως προσπάθεια διαχείρισης του άγχους. Στην πραγματικότητα, λίγοι δεν πίνουν αλκοόλ επειδή ελπίζουν να γίνουν δεκτοί σε μια ομάδα ή έναν πολιτισμό.

Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες φοιτητές που συμμετείχαν σε αυτήν τη μελέτη έδειξαν εξάρτηση από το αλκοόλ. Εκτός από την απώλεια βάρους, δεν θέλουν να αποκλειστούν από το κοινωνικό τους περιβάλλον.

Δουνκορεξία

Αν και αυτή η συμπεριφορά αντιμετωπίζεται συχνά στο εξωτερικό, δεν είναι αδύνατο για τον Ινδονησιακό λαό να βιώσει το ίδιο πράγμα. Έτσι, εσείς και όσοι είστε πιο κοντά σε εσάς, δεν διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε μια ασθένεια ως αποτέλεσμα μεθυσορεξία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε.

1. Τρώτε τακτικά

Ένας τρόπος για την πρόληψη της συμπεριφοράς μεθυσορεξία είναι να τρώτε τακτικά. Ο λόγος είναι ότι η περιορισμένη πρόσληψη τροφής πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει το στομάχι σας πολύ πεινασμένο και τείνετε να τρώτε υπερβολικά ακόμα κι αν είναι αργά το βράδυ.

Εάν πηγαίνετε σε μπαρ ή πάρτι, δοκιμάστε να φάτε μικρότερες μερίδες. Αυτό συμβαίνει ώστε το στομάχι να μην πεινάει πολύ και να μειώνει τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής.

Το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος κάθε μέρα για να το διατηρήσει σε λειτουργία. Η παράλειψη γευμάτων για να πιείτε αλκοόλ θα μειώσει στην πραγματικότητα τη λειτουργία άλλων οργάνων του σώματος.

2. Γνωρίζοντας τα όρια

Εκτός από την τακτική κατανάλωση, την πρόληψη της συμπεριφοράς μεθυσορεξία μπορεί επίσης να γίνει γνωρίζοντας τα όρια στο σώμα κάποιου. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σχεδιάσετε και να διασφαλίσετε την πρόσληψη αλκοόλ που θα πιει εκείνη την ημέρα, ώστε να μπορεί να παρακολουθείται σωστά.

Μην ξεχάσετε να μείνετε ενυδατωμένοι με μη αλκοολούχα ποτά, όπως κανονικό μεταλλικό νερό. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος λήψης απρόσεκτων αποφάσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό.

Επομένως, πρέπει επίσης να ελέγξετε το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας, ώστε να μπορείτε να μάθετε τα όριά σας.

3. Επιλέξτε τον τύπο ποτού προσεκτικά

Ευτυχώς, ορισμένα ποτά, τόσο αλκοολούχα όσο και μη αλκοολούχα, έχουν χαμηλότερα επίπεδα θερμίδων από άλλα. η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ μεθυσορεξία στην πραγματικότητα μπορεί να αποφευχθεί περιορίζοντας τον αριθμό των ποτών που καταναλώνονται έτσι ώστε να διατηρείται η πρόσληψη θερμίδων.

Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη θερμίδων, ελέγξτε ξανά τι είδους αλκοόλ θα καταναλώνετε. Για παράδειγμα, η κατανάλωση αλκοόλ αναμεμειγμένη με μπύρα θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων σε αυτό. Έτσι, ίσως μπορείτε να αρχίσετε να επιλέγετε τους τύπους ποτών με σύνεση.

4. Ασκηθείτε τακτικά

Για όσους από εσάς έχετε συνηθίσει να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων για χάρη κατανάλωσης αλκοόλ και να ασκείτε υπερβολικά ακραία, θα πρέπει να αρχίσετε να μειώσετε αυτές τις συνήθειες. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά πρέπει να ισορροπεί με μια υγιεινή διατροφή.

Κίνδυνος από μεθυσορεξία μπορεί να αποφευχθεί αρχίζοντας να αφιερώνετε χρόνο για άσκηση, όπως πεζοπορία ή απλά πεζοπορία. Η τακτική άσκηση και η τακτική κατανάλωση κάνουν το σώμα πιο υγιές και πιο υγιές, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο από την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ.

5. Ζητήστε βοήθεια

Εάν έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους αποφυγής μεθυσορεξία και ακόμα ανεπιτυχής, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια. Προσπαθήστε να αρχίσετε να αναζητάτε συμβουλές και ενθάρρυνση από άλλα άτομα που σας υποστηρίζουν να ζήσετε μια υγιή ζωή, όπως οικογένεια ή φίλοι.

Αν και μέχρι τώρα δεν υπήρχε ειδική ομάδα υποστήριξης για αυτό μεθυσορεξίαΔιατροφικές διαταραχές και ομάδες αποκατάστασης κατάχρησης αλκοόλ σας βοήθησαν επίσης να βγείτε από αυτό το φαινόμενο.