Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι η διατροφή σούπας;
- Πώς διαφέρει η διατροφή σούπας από άλλες μεθόδους διατροφής;
- Δίαιτες σούπας χαμηλών θερμίδων
- Με λίγες συνολικές θερμίδες, είναι υγιεινή η διατροφή σούπας;
Σχεδόν κάθε χρόνο φαίνεται ότι εμφανίζονται διάφοροι τύποι δίαιτας. Πριν από λίγο καιρό, υπήρχε ένας εκπληκτικός τύπος διατροφής σούπας ή στα αγγλικά ονομάστηκε σούπα. Αυτή η διατροφή είναι πολύ δημοφιλής και πολλοί λένε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να καθαρίσει το σώμα αφαιρώντας τις τοξίνες ή την αποτοξίνωση. Είναι αλήθεια τα οφέλη για την υγεία της διατροφής σούπας που οδηγούν τους ανθρώπους τρελούς; Ή ίσως το αντίστροφο, η διατροφή με σούπα είναι πραγματικά επικίνδυνη για την υγεία σας; Μάθετε την απάντηση παρακάτω.
Ποια είναι η διατροφή σούπας;
Η διατροφή σούπας είναι μια δίαιτα για απώλεια βάρους που αποτελείται από τροφές σούπας. Όπως ίσως γνωρίζετε, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι σούπας. Κοτόπουλο σούπα, καλαμπόκι, πατατόσουπα και ούτω καθεξής.
Αυτή η διατροφή γίνεται δημοφιλής λόγω της αρκετά καλής επίδρασής της για την απώλεια βάρους. Απλά πρέπει να πιείτε τη σούπα και να μην ενοχλείτε το μάσημα. Φυσικά φαίνεται πρακτικό και φαίνεται αρκετά καλό για την πέψη.
Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν συνδυασμό διαφόρων ειδών φαγητού σε μια σούπα. Ας υποθέσουμε ότι συνδυάζετε διάφορα τρόφιμα όπως άπαχο κοτόπουλο, δημητριακά ολικής αλέσεως και διάφορα είδη λαχανικών.
Πώς διαφέρει η διατροφή σούπας από άλλες μεθόδους διατροφής;
Οι δίαιτες σούπας είναι επίσης ευεργετικές για άτομα με δυσπεψία. Όταν έχετε δυσπεψία, συνιστάται να διευκολύνετε τα καθήκοντα του πεπτικού σας σωλήνα, μην τρώτε στερεά ή πολύ σκληρά τρόφιμα. Υγρά τρόφιμα όπως η σούπα θα βοηθήσουν στη διαδικασία ανάκτησης.
Ένα από τα διαιτητικά προβλήματα των ανθρώπων σήμερα είναι η κατανάλωση υπερβολικού κρέατος που προέρχεται από ζωικούς μύες, για παράδειγμα στήθος κοτόπουλου, αλλά λιγότερο στην κατανάλωση ζωικών πηγών που περιέχουν ζελατίνη, για παράδειγμα σε χόνδρο και συνδετικό ιστό για παράδειγμα σε αρθρώσεις ζώων. Η κοτόπουλο σούπα περιέχει πολλή ζελατίνη, έτσι μπορεί να εξισορροπήσει την πρόσληψη και να διατηρήσει τη φλεγμονή μακριά και να αυξήσει τους κινδύνους για την υγεία.
Επιπλέον, η διατροφή σούπας περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Εκτός από λαχανικά, υπάρχουν επίσης πρωτεΐνες και λίπη. Με άλλα λόγια, καθιστά αυτόν τον τύπο διατροφής πιο ισορροπημένο ως προς τη διατροφική του περιεκτικότητα. Επιπλέον, το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας σούπας είναι ότι δεν έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα όπως η διατροφή με χυμούς.
Δίαιτες σούπας χαμηλών θερμίδων
Συνήθως, σε δίαιτα σούπας χαμηλών θερμίδων, οι άνθρωποι θα τρώνε ένα μπολ σούπας περίπου πέντε φορές την ημέρα, κάθε λίγες ώρες. Η συχνή κατανάλωση μόνο σε διάστημα μερικών ωρών προορίζεται έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι και ακόμη και να μπείτε στον πειρασμό να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Μην κάνετε λάθος, ακόμα κι αν τρώτε τη σούπα πέντε φορές, ένα φλιτζάνι περιέχει μόνο περίπου 100 έως 200 θερμίδες. Με αυτόν τον αριθμό θερμίδων, η σούπα δεν θα σας κάνει λίπος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν το εκτελέσετε σύμφωνα με τους κανόνες.
Με λίγες συνολικές θερμίδες, είναι υγιεινή η διατροφή σούπας;
Βασικά, μια διατροφή σούπας όπως αυτή παραπάνω δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για μια επίμονη διατροφή. Χρειάζεστε ακόμα άλλα τρόφιμα για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του σώματός σας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ακολουθήσετε μια δίαιτα σούπας καταναλώνοντας σούπα χαμηλών θερμίδων πριν φάτε ένα κύριο γεύμα. Ακόμα κι αν τρώτε ακόμα ένα βαρύ γεύμα, τρώγοντας σούπα στην αρχή του μεσημεριανού γεύματος, μπορείτε ακόμα να μειώσετε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που εισάγετε.
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας δείχνει ότι η κατανάλωση σούπας ως ορεκτικό στο μεσημεριανό γεύμα θα μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά 20 τοις εκατό σε σύγκριση με τα άτομα που δεν τρώνε σούπα στην αρχή.
Χρειάζεστε ακόμα στερεά τρόφιμα, όχι μόνο σούπα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την κατανάλωση στερεών τροφίμων, επειδή το σώμα έχει σχεδιαστεί για να αφομοιώνει τα στερεά τρόφιμα. Έχετε τα ένζυμα για να μετατρέψετε τα στερεά τρόφιμα σε υγρά τρόφιμα όπως η σούπα.
Συνεχίζοντας να τρώτε στερεά τρόφιμα, εκτελείτε τη λειτουργία των πεπτικών ενζύμων σας.
Εκτός από την ανάγκη να τρώτε στερεά τρόφιμα, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις σούπες που τρώτε. Η σπιτική σούπα για τη διατροφή σούπας είναι σίγουρα πολύ καλύτερη από τις συσκευασμένες στιγμιαίες σούπες που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα. Οι συσκευασμένες στιγμιαίες σούπες περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα νατρίου και συντηρητικά. Επιπλέον, η θέρμανση μπορεί επίσης να καταστρέψει ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά της.
Χ
