5 Συμβουλές για την αύξηση της όρεξης όταν εκδηλώνεται πυρετός

Ο πυρετός είναι ένα σημάδι ότι το σώμα καταπολεμά τις ασθένειες. Αν και είναι χρήσιμη, αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να έχει δυσάρεστα αποτελέσματα. Ένα από αυτά είναι η μειωμένη όρεξη, επειδή ό, τι πηγαίνει στο στομάχι σας, σας κάνει να ναυτία. Λοιπόν, υπάρχει τρόπος να αυξήσετε την όρεξή σας όταν έχετε πυρετό;

Συμβουλές για να αυξήσετε την όρεξή σας όταν έχετε πυρετό

Η μειωμένη όρεξη μπορεί να σας κάνει να μην έχετε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και θρεπτική πρόσληψη για να ενισχύσει την αντίσταση του σώματος, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τις ασθένειες.

Για να διατηρήσετε τις ανάγκες και των δύο ικανοποιημένων, ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την όρεξή σας κατά τη διάρκεια πυρετού:

1. Φάτε το αγαπημένο σας φαγητό

Ο πυρετός μπορεί να μειώσει την ικανότητα της αίσθησης της γεύσης, έτσι ώστε το φαγητό να μην έχει πλέον νόστιμη γεύση. Παρέχοντας μια ποικιλία από αγαπημένα φαγητά, το φαγητό θα είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο, παρόλο που η γεύση μπορεί να μην είναι τόσο νόστιμη όσο συνήθως.

Διάφορες μελέτες σε περιοδικά Ορεξη διαπίστωσε επίσης ότι τα αγαπημένα σας τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να τρώτε περισσότερο.

Αλλά λάβετε υπόψη, εάν το αγαπημένο σας φαγητό είναι πρόχειρο φαγητό, Δεν πρέπει να το καταναλώνεις υπερβολικά.

2. Τρώτε μικρές μερίδες αλλά συχνά

Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων είναι πιο δύσκολη όταν έχετε πυρετό. Αυτό συμβαίνει επειδή αισθάνεστε ναυτία πιο γρήγορα και το φαγητό μπορεί να έχει ήπια γεύση.

Για να αυξήσετε την όρεξή σας όταν έχετε πυρετό, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε μικρές μερίδες αλλά συχνά.

Χωρίστε 3 μεγάλα γεύματα σε 5-6 μικρότερα γεύματα. Μεταξύ των γευμάτων, εναλλακτικά τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του πυρετού. Για παράδειγμα κοτόπουλο σούπα, τζίντζερ τσάι, μέλι ή φρούτα.

3. Προσθέτοντας βότανα και μπαχαρικά που προκαλούν όρεξη

Αρκετοί τύποι βοτάνων και μπαχαρικών πιστεύεται ότι αυξάνουν φυσικά την όρεξη. Αυτά τα συστατικά λειτουργούν πυροδοτώντας την παραγωγή χολών και πεπτικών ενζύμων που προκαλούν πείνα και επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό.

Τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά που αναφέρονται περιλαμβάνουν σκόρδο, tamarind, μαύρο πιπέρι, κόλιανδρο, τζίντζερ, μέντα, κανέλα, μάραθο και γαρίφαλα. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτά τα βότανα και μπαχαρικά αναμειγνύοντάς τα ως μπαχαρικά στο μαγείρεμα.

4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν αφομοιωθεί πολύ

Τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν θα διαρκέσουν περισσότερο στο στομάχι. Για άτομα που χάνουν βάρος, αυτό είναι σίγουρα ευεργετικό επειδή μπορεί να καταστέλλει την όρεξη. Ωστόσο, όχι για όσους από εσάς έχετε πυρετό.

Για να αυξήσετε την όρεξή σας όταν έχετε πυρετό, πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν πέψη μακράς διάρκειας. Περιορίστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, κόκκινου κρέατος και προϊόντων ολικής αλέσεως και δημητριακών.

5. Κάντε τη συνήθεια να μην πίνετε ανάμεσα στα γεύματα

Σας συνιστούμε να πίνετε περισσότερο όταν έχετε πυρετό. Δυστυχώς, το πόσιμο νερό πριν ή μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι γρηγορότερα.

Ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να φάτε μεγάλες ποσότητες τροφίμων.

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το πόσιμο ενώ τρώτε μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων. Έτσι, προσπαθήστε να μην πιείτε 30 λεπτά πριν από το γεύμα. Αφού τελειώσετε το φαγητό, τότε μπορείτε να πιείτε ξανά όπως συνήθως.

Οι συμβουλές για την αύξηση της όρεξής σας όταν έχετε πυρετό είναι στην πραγματικότητα παρόμοιες με το πώς να αυξήσετε την όρεξή σας σε υγιή κατάσταση. Η διαφορά είναι ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή του φαγητού που τρώτε.

Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πιο «φιλικά» στο στομάχι, επειδή το πεπτικό σύστημα είναι συνήθως πιο ευαίσθητο όταν είστε άρρωστοι. Περιορίστε επίσης τα τρόφιμα που μπορούν να διεγείρουν το πεπτικό σύστημα, ειδικά τα πικάντικα και ξινά τρόφιμα.