Οι πηγές τροφής των προβιοτικών είναι καλές για τη διατήρηση της υγείας του κόλπου

Το σώμα μας είναι ένα μέρος για να ζουν βακτήρια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι βακτηρίων που ζουν σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του κόλπου. Στον κόλπο, υπάρχουν περισσότερα από 50 μοναδικά είδη βακτηρίων, όπως αυτά στο πεπτικό σύστημα. Μην πανικοβληθείτε, αυτά τα βακτήρια είναι καλά βακτήρια που μπορούν να διατηρήσουν την κολπική υγεία. Ωστόσο, εάν αυτά τα καλά βακτήρια απειλούνται από κακά βακτήρια, ο κόλπος θα είναι επιρρεπής σε μόλυνση.

Για αυτό, πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία των βακτηρίων στον κόλπο. Ένας τρόπος είναι να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καλά βακτήρια ή προβιοτικά.

Πώς μπορούν τα προβιοτικά να διατηρήσουν την κολπική υγεία;

Τα καλά βακτήρια στον κόλπο, ειδικά ο τύπος Lactobacillus, μπορούν να προστατεύσουν τον κολπικό σωλήνα από κακά βακτήρια ή μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες. Τα καλά βακτήρια λειτουργούν σταματώντας το βασικό σχηματισμό μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.

Τα καλά βακτήρια μπορούν να δημιουργήσουν ένα όξινο κολπικό περιβάλλον (διατηρώντας ένα υγιές περιβάλλον κολπικού pH) έτσι ώστε να αποφευχθεί η ανάπτυξη κακών βακτηρίων. Αυτό γίνεται με την παραγωγή γαλακτικού οξέος στον κόλπο. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου παράγεται επίσης από καλά βακτήρια για να αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων ή μικροοργανισμών που προκαλούν κολπικές λοιμώξεις, όπως βακτηριακή κολπίτιδα.

Το πιο σημαντικό, τα προβιοτικά ή τα καλά βακτήρια μπορούν επίσης να αυξήσουν την ανοσολογική απόκριση του σώματος. Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων που προσβάλλουν το σώμα στο σύνολό του, όχι μόνο για τη διατήρηση της κολπικής υγείας αλλά και για την υγεία της ουροδόχου κύστης και του πεπτικού συστήματος.

Ποιες είναι οι καλές πηγές προβωτικών τροφών για τον κόλπο;

Τα επίπεδα του οιστρογόνου και οι χαμηλότερες αλλαγές του κολπικού pH μπορούν να προκαλέσουν μείωση του πληθυσμού του Lactobacillus στον κόλπο, επιτρέποντας στα κακά βακτήρια να τα αντικαταστήσουν και να μολύνουν τον κόλπο. Έτσι, αυξάνοντας τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο σώμα μέσω της τροφής, μπορεί να διατηρήσει τη θέση των καλών βακτηρίων, ειδικά του Lactobacillus, για την προστασία του κόλπου από μόλυνση.

Η έρευνα, που αναφέρθηκε από το Medical Daily, έχει επίσης αποδείξει τη σχέση μεταξύ μιας πλούσια σε προβιοτικά δίαιτας και μιας ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και της ορμονικής ισορροπίας. Ορισμένες πηγές προβιοτικών που μπορούν να διατηρήσουν την κολπική υγεία είναι:

Γιαούρτι, προστίθεται γάλα με βακτήρια Lactobacillus acidophilus έτσι ώστε να πραγματοποιείται ζύμωση.
Κεφίρ, είναι το γάλα κατσίκας που έχει υποστεί ζύμωση με καλά βακτήρια.
Κίμκι, είναι ένα τυπικό φαγητό από την Κορέα, το οποίο είναι προϊόν ζυμωμένων λαχανικών, ειδικά κιχωρίου.
Ξυνολάχανο, σχεδόν το ίδιο με το kimchi, αλλά προέρχεται από την ηπειρωτική Ευρώπη, το λάχανο τουρσί είναι ζυμωμένο λάχανο.
ΤέμπεΑυτή η γηγενής ινδονησιακή τροφή είναι ζυμωμένη σόγια με μαγιά ή καλά βακτήρια.
Μισό, είναι ένα παραδοσιακό ιαπωνικό φαγητό φτιαγμένο από ζυμωμένο σιτάρι, σόγια, ρύζι ή κριθάρι με ένα μανιτάρι που ονομάζεται koji.
Τουρσί ή τουρσί, είναι ένα ζυμωμένο αγγούρι εμποτίζοντάς το σε διάλυμα αλατιού και νερού.
Τσάι Kombucha, είναι ένα ποτό πράσινου τσαγιού ή μαύρο τσάι που έχει υποστεί ζύμωση με βακτήρια.
Άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Εκτός από την κατανάλωση προβιοτικών, η διατήρηση της κολπικής υγιεινής είναι επίσης σημαντική

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείται η κολπική υγιεινή, ώστε να αποφεύγετε βακτηριακές λοιμώξεις. Αν και ο κόλπος έχει στην πραγματικότητα το δικό του σύστημα καθαρισμού, πρέπει να κάνετε κάποια πράγματα για να διατηρήσετε το περιβάλλον στον κόλπο ισορροπημένο.

Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον κόλπο σας καθαρό είναι:

Καθαρίζετε τακτικά τον κόλπο, με ζεστό νερό. Ή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προϊόντα καθαρισμού του κόλπου (όχι σαπούνι) που περιέχουν ποβιδόνη-ιώδιο, εάν χρειάζεται, ειδικά κατά τη διάρκεια "ερυθρών ημερών" (εμμηνόρροια).
Καθαρίστε τον κόλπο από μπροστά προς τα πίσω, έτσι ώστε τα μικρόβια στον πρωκτό να μην εξαπλωθούν στην κολπική περιοχή.
Κρατήστε την κολπική περιοχή στεγνή. Σας συνιστούμε να επιλέξετε εσώρουχα από βαμβάκι που είναι εύκολο να απορροφήσει τον ιδρώτα και να αποφύγετε να φοράτε στενά παντελόνια ή φούστες. Σκουπίστε την περιοχή γύρω από τον κόλπο με μια μαλακή πετσέτα μετά το ντους ή μετά την τουαλέτα.
Αποφύγετε τον καθαρισμό του κόλπου με το πλύσιμο επειδή μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των φυσικών βακτηρίων στον κόλπο. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση αρωματικών πετσετών, αρωματικών σαπουνιών ή κολπικών αποσμητικών.
Αλλάζετε τακτικά τακάκια κατά την εμμηνόρροια.
Λιπάνετε τον κόλπο πολύ πριν από τη σεξουαλική επαφή για να αποφύγετε τον ερεθισμό.