Πώς είναι η καλή φυσική κατάσταση του σώματος; αυτό το χαρακτηριστικό

Είναι εύκολο να αισθάνεσαι κουρασμένος ακόμα κι αν είσαι μόνο στις σκάλες για λίγο; Είναι εύκολο να αισθάνεστε αδύναμοι όταν περπατάτε για λίγο όταν ο καιρός είναι ζεστός; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα δεν είναι σε καλή κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην διατηρούνται σε φόρμα. Σπάνια κάνετε αθλήματα και περάστε πολύ χρόνο ύπνο ή καθιστικό. Στην πραγματικότητα, η φυσική κατάσταση του σώματος είναι πολύ σημαντική για την υποστήριξη των δραστηριοτήτων που κάνετε κάθε μέρα και επίσης βελτιώνει την υγεία σας.

Τι είναι το γυμναστήριο;

Η φυσική κατάσταση είναι μια σειρά από ιδιότητες του σώματος που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση της σωματικής δραστηριότητας. Η φυσική φυσική κατάσταση αποτελείται από διάφορα συστατικά, οπότε δεν είναι εύκολο να πούμε ότι κάποιος είναι σε καλή κατάσταση ή όχι μόνο με την πρώτη ματιά. Διάφορα συστατικά στο γυμναστήριο, συγκεκριμένα:

• Καρδιακή αναπνευστική ικανότητα (καρδιά και πνεύμονες) δείχνει πόσο καλά το σώμα σας παρέχει ενέργεια μέσω του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.
• Μυική δύναμηδείχνει πόσο μεγάλη είναι η ικανότητα των μυών να αναγκάζουν τους μυς να παραμένουν δυνατοί κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
• Αντοχή μυώναποδεικνύει την ικανότητα των μυών να συνεχίζουν να ενεργοποιούνται χωρίς να κουράζονται.
• Σύνθεση σώματοςδείχνει πόσο μεγάλη είναι η σύνθεση του σώματός σας, η οποία αποτελείται από την ποσότητα των μυών, των οστών, του νερού και του λίπους.
• Ευκαμψία (ευελιξία) δείχνει το εύρος κίνησης που μπορεί να εκτελέσει η άρθρωση.

Μπορείτε να πείτε ότι η φυσική σας κατάσταση είναι καλή ή όχι από το πόσο καλά κάνετε σε κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία. Για παράδειγμα, πόσες κινήσεις κάμψεις ή καθίστε που παράγετε μέχρι να αισθανθείτε κουρασμένοι, αυτό είναι για να μετρήσετε τη δύναμη και την αντοχή των μυών σας. Ή, πόσο καιρό θα χρειαστεί να διανύσετε απόσταση 2,4 χλμ. Ή 1,5 μίλι, για να δείξετε πόσο καλή είναι η καρδιά σας.

Γιατί να διατηρήσετε τη φόρμα σας;

Η φυσική κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική. Αυτό επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής (συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας), ο μυϊκός ιστός, η γενετική και η γενική υγεία. Όσο πιο συχνά ασκείστε, τόσο καλύτερη θα είναι η φυσική σας κατάσταση.

Γι 'αυτό, μην κάνετε λάθος εάν τα παχύσαρκα άτομα που συχνά ασκούν μπορεί να έχουν υψηλότερη και υγιέστερη φυσική κατάσταση από ό, τι τα λεπτά άτομα, αλλά ποτέ να μην ασκούνται.

Το να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα μπορεί να διατηρήσει τη γενική υγεία σας και να σας αποτρέψει από διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Αναφέροντας από την Πρόληψη, το επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να καθορίσει πόσο διατρέχετε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό δηλώθηκε στην έρευνα που παρουσιάστηκε στην επιστημονική συνεδρία επιστημονικών συνεδριών για την ποιότητα της φροντίδας και των αποτελεσμάτων της American Heart Association το 2013.

Η τακτική άσκηση διατηρεί τον μεταβολισμό του σώματός σας ξύπνιος, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να λειτουργεί ομαλά όταν ασκείστε τακτικά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η τακτική άσκηση καθιστά επίσης το σώμα πιο ευέλικτο, τους μυς ισχυρότερους και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Ποια είναι τα σημάδια εάν το σώμα δεν είναι σε καλή κατάσταση;

Μπορεί να αισθάνεστε ότι το σώμα σας δεν είναι σε καλή κατάσταση όταν κουράζεστε εύκολα και εξασθενηθείτε μετά τις δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, το επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να καθοριστεί λαμβάνοντας διάφορες μετρήσεις για διάφορα συστατικά. Η φυσική κατάσταση ενός ατόμου δεν μπορεί να δει χωρίς να μετρηθεί.

Ωστόσο, μπορεί να έχετε λιγότερο κατάλληλο σώμα εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα σημάδια:

• Οι μύες αισθάνονται επώδυνοι ή δύσκαμπτοι και άβολα μετά την άσκηση.
• Έχει περιορισμένο εύρος κίνησης των αρθρώσεων ή το σώμα είναι λιγότερο ευέλικτο.
• Είναι εύκολο να τραυματιστείτε κατά την άσκηση.
• Κουράζεται εύκολα κατά την άσκηση.
• Συχνά υπνηλία επειδή ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου.
• Εύκολο να πνίξετε ή ακόμα και πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Συχνά έχει πρόβλημα με τον ύπνο.
• Η πέψη δεν είναι ομαλή επειδή ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται.

Έχετε βιώσει κάποιο από τα παραπάνω σημάδια; Εάν ναι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε πιο τακτικά ώστε να βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

Χ