Συμβουλές για την αντιμετώπιση συναισθημάτων που προκύπτουν όταν η αγάπη απορρίπτεται

Μια απόρριψη δεν έχει όρια, συνήθως αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε ρομαντικές σχέσεις, στον κόσμο της εργασίας, ακόμη και σε φιλίες ή σε κοινωνικούς κύκλους. Η απόρριψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αγαπημένοι, εκτιμημένοι ή ανεπιθύμητοι, ειδικά όταν πρόκειται για αγάπη. Λοιπόν, τι να κάνετε όταν η αγάπη απορρίπτεται;

Ποια συναισθήματα προκύπτουν όταν η αγάπη απορρίπτεται;

Σύμφωνα με λέκτορα ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, Geraldine Downey, σχεδόν όλοι αισθάνονται ευαίσθητοι όταν απορρίπτονται, είτε ερωτεύονται είτε άλλα θέματα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πιστεύουν ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με αυτούς όταν απορρίπτονται από άλλους.

Αυτό είναι πιθανότατα επειδή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, οπότε η απόρριψη πονάει περισσότερο από άλλους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να παρουσιάζουν συμπεριφορές που κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Για παράδειγμα, όταν εξομολογείτε και απορρίπτετε, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στην ίδια την απόρριψη παρά στην υπόλοιπη συνομιλία μεταξύ σας και της συντριβής σας.

Όταν απορρίπτονται, μπορεί να υπάρχουν διάφορα είδη συναισθημάτων που προκύπτουν, όπως θυμός, ζήλια, αισθήματα ενοχής, με ντροπή.

Επιπλέον, για άτομα που συχνά αντιμετωπίζουν απόρριψη και είναι ευαίσθητα σε αυτήν, συνήθως θα είναι πιο ευαίσθητα σε διαταραχές άγχους και απόσυρση από το περιβάλλον.

Ως αποτέλεσμα, αυτή η απόρριψη είχε πολύ αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή τους. Εάν το έχετε αυτό, σίγουρα χρειάζεστε μια ειδική στρατηγική για να ξεπεράσετε προβλήματα όταν η αγάπη απορρίπτεται.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόρριψης στις σχέσεις

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν δύο σημαντικοί τρόποι και πρέπει να γίνουν όταν η αγάπη σας απορριφθεί. Πρώτον, μην αφήσετε το στιγμιαίο συναίσθημα να σας ταλαντεύσει. Δεύτερον, μειώστε τον αντίκτυπο όταν η απόρριψη φέρνει προβλήματα στη ζωή σας.

Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε καλά αυτήν την εμπειρία και να μην επηρεάσετε πολύ τη ζωή σας, ίσως οι παρακάτω μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν.

1. Ομολογήστε τα συναισθήματά σας εκείνη τη στιγμή

Σε περιόδους απόρριψης, προσπαθήστε να μην αγνοήσετε, πόσο μάλλον να αρνηθείτε, αισθήματα θυμού, θλίψης ή οτιδήποτε άλλο αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή.

Πείστε τον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα με υγιείς τρόπους. Ίσως θελήσετε επίσης να παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή ντροπιασμένοι για την απόρριψή σας.

2. Κοιτάξτε την απόρριψη από διαφορετική γωνία

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα Ψυχή ζωντανήΩστόσο, η αλλαγή της άποψης μπορεί πραγματικά να έχει μεγάλο αντίκτυπο όταν η αγάπη σας απορρίπτεται. Οι άνθρωποι που έχουν συνήθως επίμονες σκέψεις, τείνουν να κατηγορούν τον εαυτό τους έτσι ώστε να αναπτύξουν μια κακή προσωπικότητα σε αυτούς όταν αντιμετωπίζουν απόρριψη.

Τέτοιοι άνθρωποι προτιμούν να ασκούν κριτική και πιστεύουν ότι το μέλλον τους έχει τελειώσει αφού απορριφθούν αρκετές φορές. Προσπαθήστε να το κοιτάξετε από μια διαφορετική οπτική όταν η αγάπη σας απορρίπτεται. Για παράδειγμα, κάνοντας αυτό το υλικό για αυτοαξιολόγηση έτσι ώστε να είναι καλύτερο στο μέλλον.

3. Αποφύγετε να πιστεύετε ότι είστε θύμα

Αντί να πιστεύετε ότι είστε απελπισμένοι, μπορείτε να αφήσετε προσωρινά την κριτική σας και να μιλήσετε στον εαυτό σας σαν φίλος.

Επίσης, το να ζεις με τα δικά σου βάσανα ή να νιώθεις σαν θύμα δεν είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της απόρριψης.

Είναι φυσικό να είσαι θυμωμένος ή λυπημένος, αλλά μην αφήνεις και τους δύο να σε κατακλύζουν για πολύ. Διότι, εάν παγιδευτεί, θα είναι δύσκολο για εσάς να σηκωθείτε και να αποκτήσετε δύναμη.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους υπερβολικά όταν η αγάπη σας απορρίπτεται. Επιπλέον, το να είσαι θύμα και να είσαι απαισιόδοξος για το μέλλον μπορεί πραγματικά να είναι επιζήμιο για σένα.

4. Εκτιμήστε την προσπάθεια που έχει γίνει

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν απόρριψη αισθάνονται ότι τους λείπουν με πολλούς τρόπους, ειδικά όταν η αγάπη τους απορρίπτεται. Είτε πρόκειται για εμφάνιση, οικονομική κατάσταση, για χαρακτηριστικά που μπορεί να μην σας αρέσουν οι άνθρωποι που σας απορρίπτουν.

Τουλάχιστον, έχετε δοκιμάσει το καλύτερό σας για να γίνει αποδεκτό. Επίσης, μην καταλήξετε γρήγορα στο συμπέρασμα ότι δεν σας αγαπούν μόνο και μόνο επειδή απορρίφθηκαν.

Μην αφήσετε τη γνώμη ενός ατόμου ή ενός περιστατικού να καθορίσει ποιος είστε, πόσο μάλλον να σας κάνει να βασίζεστε στην κρίση κάποιου άλλου.

Θυμηθείτε, επειδή ένα άτομο σκέφτεται για εσάς δεν σημαίνει ότι είναι απολύτως αλήθεια.

Όταν η αγάπη απορρίπτεται, το πιο σωστό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να την αποδεχτείτε. Προσπαθήστε να παραμείνετε επικεντρωμένοι στη συζήτηση μετά και να αναλογιστείτε την αλήθεια.

Πάρτε τη θετική πλευρά για αυτο-ανάπτυξη, απαλλαγείτε από το αρνητικό εάν είναι βλαβερό για εσάς. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ταιριάζουν με αυτό που υπάρχει μέσα μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λάθος.