Πίνακας περιεχομένων:
- Φάρμακα για τη θεραπεία του ροχαλητού ύπνου
- 1. Θεραπεία CPAP (γσυνεχής θετική πίεση των αεραγωγών)
- 2. Στοματική φροντίδα και στοματικές συσκευές
- 3. Χειρουργική επέμβαση άνω αεραγωγών
- Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό φυσικά
- 1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
- 2. Έλεγχος βάρους σώματος
- 3. Γιόγκα
- 4. Εγκαταστήστε έναν υγραντήρα
- 5. Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ
Η συνήθεια του ροχαλητού ή του ροχαλητού μπορεί να επηρεαστεί από την ανατομία του αεραγωγού στο λαιμό, προβλήματα αναπνοής ή διαταραχές του ύπνου. Αν και γενικά δεν είναι επικίνδυνο, το ροχαλητό μπορεί να ενοχλήσει άλλους ανθρώπους ή να μειώσει την ποιότητα του ύπνου. Το ροχαλητό προκάλεσε αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί ακόμη και να σταματήσει την αναπνοή. Διάφορες θεραπείες όπως ιατρικά φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να γίνουν ως τρόπος για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ροχαλητού ενώ κοιμάστε.
Φάρμακα για τη θεραπεία του ροχαλητού ύπνου
Το ροχαλητό συμβαίνει όταν η ροή του αέρα εμποδίζεται λόγω της στένωσης του αεραγωγού στο λαιμό. Όταν προκαλείται από μια επικίνδυνη κατάσταση ή ασθένεια όπως συσσώρευση λίπους στο λαιμό ή άπνοια ύπνου, το ροχαλητό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές όπως υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Το σωστό φάρμακο ή ο τρόπος αντιμετώπισης του ροχαλητού πρέπει να προσαρμοστεί στην ασθένεια που την προκαλεί. Τα παρακάτω είναι θεραπείες που μπορούν να γίνουν για τη θεραπεία του ροχαλητού ύπνου.
1. Θεραπεία CPAP (γσυνεχής θετική πίεση των αεραγωγών)
Συνεχής θετική πίεση αεραγωγών (CPAP) είναι ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης του ροχαλητού που προκαλείται από τον ύπνο αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Αυτή η ασθένεια είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυνατούς ήχους ροχαλητού και προβλήματα αναπνοής κατά τον ύπνο.
Το OSA μπορεί να προκαλέσει μερικούς ή πλήρως κλειστούς αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου, εμποδίζοντας έτσι τη ροή του αέρα. Όταν είναι τελείως κλειστά, τα άτομα με OSA μπορεί να αντιμετωπίσουν τη διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Το CPAP είναι μια συσκευή που παρέχει πίεση αέρα μέσω μάσκας που τοποθετείται πάνω από τη μύτη και / ή το στόμα ενώ κοιμάστε.
Αναφέροντας από το Sleep Foundation, το CPAP λειτουργεί εφαρμόζοντας συνεχώς θετική πίεση στον άνω αεραγωγό. Αυτό θα διατηρήσει τους αεραγωγούς στο λαιμό ανοιχτούς κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα διατηρήσει τον όγκο του αέρα στους πνεύμονες.
Εν ολίγοις, η χρήση του CPAP διευκολύνει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και το οξυγόνο μπορεί να διανεμηθεί σωστά σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να αποφευχθούν διαταραχές του ροχαλητού που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο ζωές.
Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό μέσω του CPAP μπορεί επίσης να είναι μια λύση για πάσχοντες από OSA των οποίων τα συμπτώματα ροχαλητού δεν εξαφανίζονται παρόλο που έχουν υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις όπως αμυγδαλεκτομή (αμυγδαλεκτομή) ή αδενοειδεκτομή (αδενοειδής χειρουργική επέμβαση).
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η άσκηση θετικής πίεσης στην αναπνευστική οδό μπορεί να προκαλέσει έκρηξη των πνευμόνων. Αλλά μην ανησυχείτε, το CPAP έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει την πίεση που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρεί τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς.
Οι παρενέργειες του CPAP είναι συνήθως ήπιες και σχετίζονται με διαρροές αέρα γύρω από τους εύκαμπτους σωλήνες της μάσκας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, επιπεφυκίτιδα, ρινικό ερεθισμό και εξάνθημα στο δέρμα.
2. Στοματική φροντίδα και στοματικές συσκευές
Οι σοβαρές διαταραχές του ροχαλητού συνήθως συνοδεύονται από συμπτώματα ξηροστομίας, σάλιασμα κατά τη διάρκεια του ύπνου και πόνο γύρω από τη γνάθο. Ο τρόπος αντιμετώπισης των διαταραχών του ροχαλητού όπως αυτό είναι να κάνετε τακτικά οδοντιατρική και στοματική φροντίδα στον οδοντίατρο.
Με βάση συστάσεις από γιατρούς που αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου, ο οδοντίατρος θα παρέχει επίσης μια στοματική συσκευή που είναι προσαρτημένη στο στόμα ενώ κοιμάται. Αυτό το εργαλείο μπορεί να διατηρήσει τους αεραγωγούς στο λαιμό ανοιχτούς κατά τη διάρκεια του ύπνου.
3. Χειρουργική επέμβαση άνω αεραγωγών
Εάν η αιτία του ροχαλητού είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική θεραπεία. Η διαδικασία που εκτελείται μπορεί να έχει τη μορφή uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) είναι η αφαίρεση του ιστού γύρω από το λαιμό, συμπεριλαμβανομένης της ουλώδους, των αμυγδαλών και της οροφής του λαιμού.
Υπάρχουν επίσης χειρουργικές επεμβάσεις προσώπου όπως γναθοπροσωπική πρόοδος (MMA) για να ρυθμίσετε τη θέση της άνω και κάτω σιαγόνας έτσι ώστε το πέρασμα του αέρα να ανοίγει ευρύτερα.
Ενώ υπάρχουν επίσης ιατρικές τεχνικές που δεν απαιτούν σημαντική χειρουργική επέμβαση όπως η κατάλυση ιστών ραδιοσυχνοτήτων. Αυτή η τεχνική μπορεί να διορθώσει τη θέση του ιστού στον ουρανίσκο, τη γλώσσα ή τη μύτη που εμποδίζει τη ροή του αέρα.
Οι πιο πρόσφατες διαδικασίες λειτουργίας, δηλαδή υπογλυκαιμική διέγερση νεύρωνμπορεί να διεγείρει τα νεύρα που ελέγχουν την κίνηση της γλώσσας, ώστε να μην εμποδίζει υπερβολικά τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό φυσικά
Εάν η συνήθεια του ροχαλητού ενώ κοιμάται δεν κινδυνεύει να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν τη διαταραχή χωρίς ιατρική περίθαλψη. Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν ως τρόπος για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ροχαλητού ενώ κοιμάστε.
1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας κάθε φορά που κοιμάστε, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας απόψε. Αντί να σας κάνει να κοιμάστε ήσυχα, ο ύπνος στην πλάτη τείνει να σας διευκολύνει να ροχαληθείτε και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει το ροχαλητό.
Ο ύπνος στην πλάτη σας προκαλεί την ώθηση της βάσης της γλώσσας προς τα πίσω και εμποδίζει τους αεραγωγούς. Ως αποτέλεσμα, ο ήχος και ο αέρας συνδυάζονται σε δονήσεις και δημιουργούν ήχο ρόγχοςπου είναι σφιχτό ενώ κοιμάται.
Για να μην ροχαληθεί ξανά ενώ κοιμάστε, ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αλλάξετε τη θέση σας κοιμάται στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά σας. Η θέση ύπνου στο πλάι σας μπορεί να χαλαρώσει το λαιμό σας και να βοηθήσει τη ροή του αέρα στο φυσιολογικό.
2. Έλεγχος βάρους σώματος
Εκείνοι από εσάς που ροχαλίζεστε συχνά όταν κοιμάστε λόγω της συσσώρευσης λίπους στο λαιμό πρέπει να χάσετε βάρος. Η παχυσαρκία, ιδιαίτερα η συσσώρευση λίπους γύρω από το λαιμό, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απόφραξης των γύρω αεραγωγών.
Αυτή η κατάσταση εμποδίζει τη ροή του αέρα που εισέρχεται στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να σας κάνει να σταματήσετε να αναπνέετε ξαφνικά και μέσα σε λίγα λεπτά ενώ κοιμάστε.
Επομένως, ο έλεγχος του βάρους σας είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου που πρέπει να κάνετε.
Με ένα κανονικό σωματικό βάρος, η πίεση στην αναπνευστική οδό μειώνεται, τα ανοίγματα στον αεραγωγό γίνονται ευρύτερα και τελικά αποτρέπουν τους ήχους του ροχαλητού.
3. Γιόγκα
Απνοια ύπνου που προκαλεί ροχαλητό συμβαίνει όταν η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στο σώμα μειώνεται λόγω της στενής αναπνευστικής οδού. Ως τρόπος να αποφύγετε το ροχαλητό ενώ κοιμάστε, προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα τακτικά από τώρα και στο εξής.
Όχι μόνο ενισχύει την καρδιά, οι ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της γιόγκα θα βοηθήσουν στην ενθάρρυνση της ροής οξυγόνου στο σώμα.
Εάν γίνεται τακτικά, το αναπνευστικό σας σύστημα θα είναι ισχυρότερο και πιο υγιές. Μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα και δεν θα ενοχλείτε πλέον από τις συνήθειες ρόγχος.
4. Εγκαταστήστε έναν υγραντήρα
Πώς να απαλλαγείτε από συνήθειες ρόγχος μπορεί επίσης να βελτιστοποιηθεί με χρήση υγραντήρας ωρα για υπνο. Υγραντήρας είναι ένα είδος εργαλείου που λειτουργεί για να διατηρεί την υγρασία του αέρα σε ένα δωμάτιο που τείνει να στεγνώσει.
Γι 'αυτό, αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της αναπνοής και τη μείωση του ερεθισμού των βρογχικών σωλήνων. Ο εισπνεόμενος αέρας θα αισθανθεί πιο υγρός και θα μαλακώσει τη φλεγμονή στην αναπνευστική οδό.
Για μέγιστα αποτελέσματα, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Αυτή η φυσική θεραπεία ροχαλητού όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα, αλλά ηρεμεί την αναπνευστική οδό.
Η επιλογή του αιθέριου ελαίου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι η λεβάντα, μένταή ευκάλυπτος. Και τα τρία αιθέρια έλαια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να αποτρέψουν τη συμφόρηση των μυών του λαιμού.
5. Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ
Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε αλκοόλ, δεν είναι περίεργο ότι θα κάνετε ήχους ροχαλητού ενώ κοιμάστε. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί πράγματι να χαλαρώσει τους μυς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών του λαιμού.
Εάν οι μύες του λαιμού χαλαρώσουν πάρα πολύ, θα ωθήσει τη γλώσσα πίσω και θα εμποδίσει την αναπνοή. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή στην αναπνευστική οδό που εμποδίζει τη ροή του αέρα.
Παρόμοιο με το αλκοόλ, το κάπνισμα μπορεί επίσης να κάνει την αναπνευστική οδό να διογκωθεί. Όσο μεγαλύτερη είναι η διόγκωση, τόσο πιο στενή είναι η αναπνευστική οδός και προκαλεί ένα ροχαλητό ήχο.
Όχι μόνο για την υγεία σας, η διακοπή του καπνίσματος και η κατανάλωση αλκοόλ είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του ροχαλητού ύπνου. Επίσης, αποφύγετε να παίρνετε υπνωτικά χάπια και διάφορα αντιισταμινικά που μπορούν να χαλαρώσουν τους αεραγωγούς.
Το κλειδί για την επιτυχία του τρόπου διακοπής του ροχαλητού κατά τον ύπνο είναι η τήρηση φαρμάκων και η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Λοιπόν, μια επιτυχημένη θεραπεία ροχαλητού φαίνεται από:
- Μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα
- Νιώθετε πιο ανανεωμένοι όταν ξυπνάτε
- Μειωμένη μνήμη αίματος
- Το σώμα αισθάνεται πιο υγιές από το συνηθισμένο
- Βελτιωμένη απόδοση εργασίας και έλεγχος της διάθεσης
- Πιο ενθουσιώδης για τις δραστηριότητες
- Αυξημένη εγρήγορση κατά την οδήγηση ενός οχήματος
Εάν η μέθοδος για να σταματήσετε το ροχαλητό φυσικά δεν είναι αποτελεσματική, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την ακριβή αιτία. Ο γιατρός θα καθορίσει τότε τη σωστή θεραπεία για τις διαταραχές του ροχαλητού για εσάς.
