Πώς να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη που είναι σημαντικό να γνωρίζουν οι άνδρες

Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένα από τα προβλήματα υγείας που απειλούν τους άνδρες. Αναφορά από το World Cancer Research Journal, αυτή η ασθένεια κατατάσσεται στην 6η θέση ως η κύρια αιτία θανάτου των ανδρών. Επομένως, είναι καλύτερο εάν αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη από νεαρή ηλικία, ώστε αυτή η ασθένεια να μην απειλήσει τη ζωή σας. Λοιπόν, ποιοι είναι οι τρόποι που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη;

Διάφοροι τρόποι πρόληψης του καρκίνου του προστάτη

Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να αναπτυχθούν αργά στον προστάτη χωρίς να το συνειδητοποιήσουν και ακόμη και να εξαπλωθούν πολύ γρήγορα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές του καρκίνου του προστάτη ή μπορεί ακόμη και να απειλήσει τη ζωή σας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Επομένως, πρέπει να γίνουν προσπάθειες για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη για τη μείωση του κινδύνου σχηματισμού αυτών των καρκινικών κυττάρων. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, που είναι να αλλάξετε τις συνήθειες ή τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς, τον οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Εδώ είναι μερικοί υγιείς τρόποι και συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη:

1. Μειώστε την κατανάλωση ζωικών λιπών και γαλακτοκομικών προϊόντων

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το κόκκινο κρέας (βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί), είναι παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του προστάτη. Επιπλέον, οι άνδρες που καταναλώνουν πολύ ασβέστιο, τόσο από τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα, διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης επιθετικού καρκίνου του προστάτη.

Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Από την άλλη πλευρά, επιλέξτε τρόφιμα πρόληψης του καρκίνου του προστάτη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή που περιέχουν υγιή λίπη, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε πολλά τρόφιμα, όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα ασβεστίου και να μειώσετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως το γάλα, ως τρόπο πρόληψης του καρκίνου του προστάτη.

2. Φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα

Εκτός από τα υγιή λίπη, πρέπει επίσης να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Και οι δύο τύποι τροφίμων περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και υψηλές ίνες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του σώματος, οι οποίες έμμεσα μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη.

Ένας τύπος λαχανικών που είναι καλό για την πρόληψη του καρκίνου είναι από την οικογένεια των σταυρών. Αναφέρεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως καροτενοειδή, βιταμίνες C, E και K, φυλλικό οξύ και μέταλλα.

Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά περιέχουν επίσης μια ομάδα ουσιών που ονομάζονται γλυκοσινολικά, τα οποία μπορούν να παρέχουν αντικαρκινικά αποτελέσματα. Οι τύποι των σταυρανθών λαχανικών που πρέπει να καταναλώνετε ως τρόπος πρόληψης του καρκίνου του προστάτη είναι το pokcoy, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα ραπανάκια και το κάρδαμο.

Εκτός από την σταυρό οικογένεια, πρέπει επίσης να εμπλουτίσετε τα θρεπτικά συστατικά από άλλα λαχανικά και φρούτα. Ένα από αυτά είναι καλό για κατανάλωση, δηλαδή ντομάτες. Οι ντομάτες περιέχουν ένα από τα αντιοξειδωτικά, δηλαδή το λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη.

3. Πιείτε πράσινο τσάι και γάλα σόγιας

Ορισμένες μελέτες λένε ότι η πρωτεΐνη στη σόγια που ονομάζεται ισοφλαβόνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη μειώνοντας τα επίπεδα PSA. (ειδική πρωτεΐνη αντιγόνο) στο σώμα. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα οφέλη καταναλώνοντας γάλα σόγιας ή άλλα τρόφιμα που περιέχουν σόγια, όπως tofu ή tempeh.

Εκτός από τη σόγια, το πράσινο τσάι λέγεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ειδικά για τους άνδρες που έχουν υψηλό κίνδυνο αυτής της ασθένειας.

4. Αποφύγετε το κάπνισμα

Εκτός από την πρόκληση καρκίνου του πνεύμονα, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει επιθετικό καρκίνο του προστάτη, έναν τύπο καρκίνου που εξαπλώνεται ταχύτερα. Επομένως, φροντίστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, σταματώντας το κάπνισμα τώρα για να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη από τότε.

5. Να ασκείστε τακτικά

Το να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό ασκώντας τακτικά σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης καρκίνου του προστάτη. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος. Δεν χρειάζεται να μείνετε πολύ, η άσκηση 15-30 λεπτά κάθε μέρα ή τρεις ώρες την εβδομάδα είναι αρκετή για να πάρετε τα οφέλη.

6. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Επομένως, η διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη από νεαρή ηλικία στον εαυτό σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει με την κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων και την τακτική άσκηση.

7. Μην πάρετε επιπλέον συμπληρώματα βιταμίνης Ε

Ορισμένες μελέτες λένε ότι η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Επομένως, εφ 'όσον η πρόσληψη περιέχει 15 mg βιταμίνης Ε, δεν χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Αρκετά για την κάλυψη καθημερινών αναγκών βιταμίνης Ε από τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά, όπως αμύγδαλα, σπανάκι, μπρόκολο και αβοκάντο.

Αυτό ισχύει και για άλλα συμπληρώματα. Είναι καλύτερο να πληροίτε καθημερινά τη διατροφή από την πρόσληψη τροφής, παρά από τα συμπληρώματα, να διατηρείτε ένα υγιές σώμα και να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη στον εαυτό σας.

Φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη

Εκτός από την εφαρμογή των παραπάνω υγιών συνηθειών, ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ειδικά για εκείνους που έχουν υψηλό κίνδυνο αυτής της ασθένειας. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη, συγκεκριμένα τους αναστολείς της 5-άλφα αναγωγάσης, όπως το finasteride (Proscar) και το dutasteride (Avodart).

Αυτό το φάρμακο λειτουργεί αναστέλλοντας το ένζυμο 5-άλφα ρεδουκτάσης που μετατρέπει την ορμόνη τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο και πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο ως προληπτικό μέτρο για τον καρκίνο του προστάτη.