Πίνακας περιεχομένων:
- Το να φοράτε σακίδιο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη
- Πώς να φορέσετε ένα σακίδιο με τον σωστό τρόπο
Είχατε ποτέ πόνο στην πλάτη μετά τη χρήση ενός σακιδίου; Να είστε προσεκτικοί, είναι πιθανό ο τρόπος με τον οποίο φοράτε το σακίδιο δεν είναι ο σωστός τρόπος, προκαλώντας πόνο στην πλάτη και τους ώμους σας. Για να μην παρεμβαίνει ο πόνος στις δραστηριότητές σας, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να φορέσετε ένα σακίδιο που είναι καλό και σωστό.
Το να φοράτε σακίδιο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη
Από νεαρή ηλικία, μπορεί να έχετε προειδοποιηθεί να χρησιμοποιείτε σωστά ένα σακίδιο ή να μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα σε ένα σακίδιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, ποιοι είναι οι λόγοι;
Η απάντηση βρίσκεται σε μια μελέτη που αποκάλυψε ότι η φθορά ενός σακιδίου πλάτης μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
Σε μια μελέτη που περιελάμβανε περίπου 5.000 μαθητές ηλικίας 6-19 ετών, διαπιστώθηκε ότι η διάρκεια χρήσης είχε επίδραση στον πόνο στην πλάτη.
Μετά τη διεξαγωγή συνεντεύξεων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τουλάχιστον το 60% των μαθητών που φορούν σακίδια υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και στον ώμο.
Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι υπήρχαν αρκετά δραστικές διαφορές στον αντίκτυπο της χρήσης σακιδίων, μεταξύ εφήβων και νεότερων παιδιών.
Ο αριθμός των εφήβων που παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη είναι μεγαλύτερος από τα παιδιά που γενικά φέρουν περισσότερα βάρη.
Προφανώς, με βάση αυτές τις μελέτες, το βάρος στο σακίδιο σας έχει αποδειχθεί ότι έχει μικρότερη επίδραση στον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τη χρήση μιας τσάντας. Είναι η μακρά διάρκεια του να φοράτε ένα σακίδιο που συμβάλλει περισσότερο στην πλάτη της πλάτης σας.
Γι 'αυτό σας συμβουλεύουμε να βάλετε το σακίδιο που φοράτε όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να σταθείτε στις δημόσιες συγκοινωνίες, βάλτε το σακίδιο σας κάτω, σε ένα μέρος που δεν ενοχλεί άλλους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει ώστε οι ώμοι και η πλάτη σας να μην πιέζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς να φορέσετε ένα σακίδιο με τον σωστό τρόπο
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αγκίστρωση μόνο ενός από τους ιμάντες σακιδίου πλάτης στον ώμο σας φαίνεται δροσερό. Ωστόσο, θα κάνει την πλάτη σου να πονάει.
Επιπλέον, υπάρχουν μερικές συμβουλές για τη χρήση του σωστού σακιδίου έτσι ώστε η πλάτη και οι ώμοι σας να μην βλάπτουν, όπως:
- Χρησιμοποιείτε πάντα και τους δύο ιμάντες σακιδίων για να διατηρήσετε τη στάση σας. Η προσάρτηση μόνο ενός ιμάντα σακιδίου μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος και να προκαλέσει πόνο στους ώμους και την πλάτη.
- Ρυθμίστε τους ιμάντες σακιδίων έτσι ώστε να είναι ισοδύναμο με την πλάτη σας και να αισθάνεται άνετα στους ώμους σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κάτω μέρος του σακιδίου να μην περνά από τη μέση σας. Κάντε παύση τουλάχιστον 3 cm υψηλότερα από τα ισχία.
- Μην αφήσετε το σακίδιο να ταρακουνήσει από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τριβή στους ώμους και την πλάτη.
- Φορέστε ιμάντα μέσης ή λουράκι στο στήθος ΣΑΚΙΔΙΟ ΠΛΑΤΗΣ Εάν υπάρχουν. Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μειωθεί η πίεση και η τριβή στον ώμο.
Εκτός από τους σωστούς τρόπους για να φορέσετε ένα σακίδιο παραπάνω, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αποκαλύπτει επίσης συγκεκριμένους κανόνες για τη χρήση σακιδίων για παιδιά. Αυτό το ίδρυμα ισοδύναμο με τον Ινδονησιακό Παιδιατρικό Σύλλογο είπε ότι τα παιδιά δεν πρέπει να μεταφέρουν περισσότερο από το 10-20% του σωματικού τους βάρους σε σακίδια.
Τουλάχιστον, τα βαρύτερα φορτία που κυμαίνονται από 2-7 κιλά μπορούν να μεταφερθούν από παιδιά. Εάν είναι πολύ βαρύ, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα σακίδια τους με μικρές τσάντες αποσκευών που μειώνουν τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη και στον ώμο.
