Εξαλείψτε την κόπωση μετά τη δουλειά: δοκιμάστε αυτόν τον τρόπο & bull; γεια σου υγιεινα

Η κόπωση μετά την εργασία είναι αναπόφευκτη, οπότε πρέπει να βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτήν την κούραση. Συχνά φορές αγνοούμε την κόπωση, πιστεύοντας ότι θα εξαφανιστεί μόνη της.

Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η κόπωση δεν μπορεί να θεωρηθεί μικροπράγμα. Μία από τις αιτίες που μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο είναι "Τραυματισμός στον τρόπο ζωής”.

Αυτό συμβαίνει λόγω της ακατάλληλης στάσης του σώματος όταν κάνετε δραστηριότητες ή εργάζεστε καθημερινά. Στη συνέχεια, αυτή η λανθασμένη στάση επαναλαμβάνεται ασυνείδητα και με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε τραυματισμό.

Η κόπωση προκαλείται επίσης από τις καθημερινές μας δραστηριότητες που σπάνια κινούνται. Έτσι αργότερα μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Επομένως, μάθετε ποιες είναι οι επιπτώσεις της κόπωσης εάν αφεθεί ανεξέλεγκτες και πώς να την απαλλαγείτε γρήγορα.

Αιτίες και επιπτώσεις της κόπωσης για τη σωματική και ψυχική υγεία

Με την ηλικία, η στάση του σώματος υφίσταται βιομηχανικές αλλαγές στην ανατομία της. Για παράδειγμα, το να καθίσετε πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και να σφίξει τους ώμους σας. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε συχνά ζάλη ή πόνο στην πλάτη σας μετά τη δουλειά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να μένεις μόνος σου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σου υγεία. Για φυσικές επιπτώσεις, όταν εργάζεστε, η στάση του σώματος συχνά δεν δίνει μεγάλη προσοχή σε αυτό.

Τρεις τύποι στάσης που δεν είναι ιδανικοί περιλαμβάνουν:

• σκολίωση (σπονδυλική στήλη σχήματος S)
• κύφωση (καμπύλη προς τα εμπρός)
• Λόρδωση (κάμψη προς τα πίσω)

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αλλαγών στη στάση του σώματος που δεν είναι ιδανικές στους ενήλικες, ειδικά σε αυτήν την ψηφιακή εποχή. Η τεχνολογία μπορεί να αλλάξει τους ανθρώπους να είναι πιο παθητικοί και λιγότερο σωματικά ενεργοί, με αποτέλεσμα την ανθυγιεινή στάση του σώματος. Για παράδειγμα, να καθίσετε για πολύ καιρό να παίζετε συσκευές ή να εργάζεστε μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

Συνήθως, εάν σπάνια μετακινείστε, θα προκαλέσει συμπτώματα που κάνουν το σώμα σας άβολο. Όταν το σώμα πλήττεται από κόπωση, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται, επειδή οι μύες δεν είναι χαλαροί, τεταμένοι και δύσκαμπτοι.

Όταν το σώμα έχει μειωμένη λειτουργία κίνησης, αυτό ονομάζεται σπασμός. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτό μπορεί να έχει χρόνιες συνέπειες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν τσίμπημα του νωτιαίου μυελού, από το λαιμό έως τη μέση.

Εν τω μεταξύ, διανοητικά, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορεί να προκαλέσει άγχος που σας κάνει να μην είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη δουλειά την επόμενη μέρα.

Αυτή η κόπωση μετά τη δουλειά χαρακτηρίζεται συνήθως από έλλειψη εστίασης, συχνή ζάλη και αϋπνία. Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν αντιμετωπιστούν αμέσως, την επόμενη μέρα θα δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε όταν επιστρέψετε στις κυνηγητές προθεσμίες.

Εάν αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο, είναι καλό να απαλλαγείτε από την κούραση μετά τη δουλειά το συντομότερο δυνατό.

Ανακουφίστε την κούραση μετά από εργασία με χαλάρωση σε μια καρέκλα μασάζ

Αφού εργάζεστε όλη την ημέρα, μπορείτε να ανακουφίσετε την κούραση αισθάνεστε την χαλαρή αίσθηση του καθισμένου σε μια καρέκλα μασάζ. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ πρακτική και γρήγορη, διότι μπορεί να αποσπά την προσοχή στη μέση μιας πολυάσχολης ζωής.

Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε μια οξεία φάση κόπωσης, οι καρέκλες μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών.

Επιπλέον, οι καρέκλες μασάζ μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε οι μύες και οι αρθρώσεις να γίνουν πιο υγιείς. Αυτή η μέθοδος μπορεί να επιβραδύνει τη μείωση της λειτουργίας της κίνησης στην παραγωγική εποχή για να καλωσορίσει ένα υγιέστερο μέλλον.

Σύμφωνα με μια μελέτη από Ορθοπεδικά τραυματικά Rehabilitacja είπε, οι καρέκλες μασάζ μπορούν να απελευθερώσουν αποτελεσματικά την ένταση των μυών και την ταλαιπωρία στη σπονδυλική στήλη. Οι ερευνητές δήλωσαν επίσης ότι η θεραπεία με καρέκλα μασάζ μπορεί να αποτρέψει σωματική και πνευματική κόπωση. Αυτή είναι μια εναλλακτική λύση για την ανακούφιση της κόπωσης μετά τη δουλειά.

Το μασάζ μπορεί να προσφέρει ατομικά ψυχολογικά οφέλη μέσω χαλάρωσης. Αυτό το χαλαρωτικό αποτέλεσμα συμβαίνει επειδή το σώμα παράγει ενδορφίνες, έτσι το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει άτομα που παρουσιάζουν χρόνιο πόνο στην πλάτη και πονοκεφάλους.

Το μασάζ βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, έτσι ώστε οι τεταμένοι μύες κατά τη διάρκεια της ημέρας των δραστηριοτήτων να γίνονται πιο χαλαροί και ευέλικτοι.

Συνήθως τα προβληματικά σημεία βελονισμού περιλαμβάνουν τη σπονδυλική στήλη, τη μέση, τους ώμους, το λαιμό, τους γοφούς, τους μηρούς και τα χέρια.

Η τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως στις καρέκλες μασάζ είναι η τεχνική shiatsu. Χρησιμοποιώντας τεχνολογία, η τεχνική χαλαρώνει το σώμα με πιεστικές κινήσεις (πάτημα), πατ (χειροκρότημα), ρολό (κυλιομένος), γυρίζω (περιστροφικός), και τσουγκράνα (σκούπισμα) μυς.

Η κίνηση της καρέκλας μασάζ μπορεί να προσφέρει άνεση σε περιοχές βελονισμού που απαιτούν απελευθέρωση μυϊκής έντασης.

Εκτός από τις καρέκλες μασάζ, μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε τους μύες σας σε ένα ζεστό λουτρό ως τρόπο ανακούφισης της κόπωσης μετά τη δουλειά.

Εξαλείψτε την κόπωση εμποτίζοντας σε ζεστό νερό

Μετά από μια μέρα παρακολούθησης πολλών συναντήσεων, εργασίας σε διάφορες προθεσμίες, σε συνδυασμό με την αντιμετώπιση της συμφόρησης στο δρόμο, το να αισθάνεστε κουρασμένοι όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά είναι κάτι που δεν μπορεί να αρνηθεί. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να γίνει ανεκτό.

Εκτός από τη χαλάρωση στις καρέκλες μασάζ, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιποιηθείτε την κουρασμένη σωματική σας διάπλαση με ζεστό νερό.

Μην ξεχάσετε να μουλιάσετε σε ζεστό νερό αναμεμιγμένο με αιθέρια έλαια για να αποκαταστήσετε τη διάθεσή σας και να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία. Η αίσθηση ενός ζεστού λουτρού μπορεί επίσης να αυξήσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει το άγχος και την κόπωση.

Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα τόσο πριν όσο και μετά τη δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κούραση μετά τη δουλειά. Έτσι, όταν επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας την επόμενη μέρα, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο υγιές και το μυαλό σας θα επικεντρώνεται περισσότερο στην ολοκλήρωση της εργασίας σας.

Το σώμα μας είναι ανάλογο με τα μηχανοκίνητα οχήματα. Πριν από την εκτέλεση των καθηκόντων του, το σώμα πρέπει πάντα να θερμαίνεται και πρέπει να ελέγχονται όλες οι φυσικές συνθήκες. Έτσι, όταν επιστρέψετε στη ρουτίνα σας, το σώμα σας είναι έτοιμο να είναι σε άριστη κατάσταση.

Διαβάστε επίσης: