Δυσπεψία, μια παρενέργεια της κετο διατροφής που συχνά αγνοείται

Από τους πολλούς τύπους δίαιτας, η κετογόνος ή η κετο είναι αυτή που πιστεύεται ότι μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα. Ωστόσο, αντί να κάνουν το σώμα πολύ πιο λεπτό, οι παρενέργειες αυτής της κετο διατροφής συχνά παραπονιούνται για τις οποίες μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Γιατί αυτό?

Είναι αλήθεια ότι οι παρενέργειες της δίαιτα κετο μπορούν να επηρεάσουν την πέψη;

Δεν είναι μόνο η δίαιτα κετο, οποιεσδήποτε αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας μπορούν να έχουν άμεση επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Εξηγείται από τον John Riopelle, DO, γαστρεντερολόγο στο Κολοράντο, Ηνωμένες Πολιτείες, ότι η μέθοδος διατροφής κετο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να διατρέχει κίνδυνο πρόκλησης πεπτικών προβλημάτων.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι συνιστώμενες πηγές τροφίμων στη δίαιτα κετο έχουν γενικά χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, αυτός ο τύπος τροφής είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να εξομαλύνει την εργασία του πεπτικού σας συστήματος. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν παρενέργειες της κετο δίαιτας με τη μορφή ναυτίας, κόπωσης, πονοκεφάλων, διάρροιας και διαφόρων άλλων καταγγελιών.

Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι γνωστά ως κετο γρίπη. Για παράδειγμα, η κετο γρίπη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα δίαιτα, την κετο δίαιτα.

Αν και συνήθως ανακάμπτει μέσα σε λίγες μέρες, πολλοί άνθρωποι στην κετο δίαιτα πιστεύουν ότι η κατάστασή τους επιδεινώνεται με την εμφάνιση πεπτικών προβλημάτων. Σχετικά με αυτό το θέμα, ο Δρ. Ο Riopelle εξήγησε περαιτέρω ότι το πεπτικό σύστημα, ειδικά το παχύ έντερο, κάθε άτομο δεν είναι το ίδιο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι μερικές φορές αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα), διάρροια, πόνο στο στομάχι, ακόμη και αύξηση του οξέος του στομάχου λόγω έλλειψης συγκεκριμένης διατροφικής πρόσληψης. Εν τω μεταξύ, οι υπόλοιποι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα κετο δεν αισθάνονται προβλήματα.

Τι το προκάλεσε;

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας ειδικός λόγος πίσω από τις παρενέργειες της κετο διατροφής που συχνά σας κάνουν να αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα. Σύμφωνα με τον Lindsey Albenberg, DO, γαστρεντερολόγο στο Παιδικό Νοσοκομείο της Φιλαδέλφειας, Πενσυλβάνια, Ηνωμένες Πολιτείες, ότι από όλα τα θρεπτικά συστατικά που τρώμε, η πέψη του λίπους διαρκεί περισσότερο.

Γι 'αυτό το λίπος μπορεί να σας κάνει να γεμίσετε περισσότερο. Δυστυχώς, σε αυτήν την δίαιτα κετο, παρόλο που μπορεί να σας κάνει να γεμίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διαδικασία διάσπασης και πέψης λίπους που δεν παίρνει λίγο χρόνο θα κάνει πραγματικά το στομάχι σας άβολο. Ως αποτέλεσμα, αντιμετωπίζετε διαταραχές στο στομάχι, παλινδρόμηση οξέος και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Όχι μόνο αυτό, επειδή η κατάσταση του πεπτικού συστήματος του καθενός είναι διαφορετική, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν είναι εξοικειωμένοι με τη διαδικασία πέψης λίπους που απαιτεί πολύ χρόνο.

Στην πραγματικότητα, μερικές φορές κάποιο λίπος μπορεί να μην απορροφάται πλήρως στο πεπτικό σύστημα. Όταν το άπεπτο λίπος εισέρχεται στο λεπτό έντερο και το παχύ έντερο, θα υπάρχει πολύ νερό που χρησιμοποιείται για να διευκολύνει την πέψη του λίπους.

Ωστόσο, η υπερβολική χρήση νερού αποδεικνύεται ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στα κόπρανα, προκαλώντας διάρροια. Αντίθετα, εάν κάνετε δίαιτα κετο αλλά παραπονεθείτε για δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα), συνήθως οφείλεται στο λίπος που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα. Σε συνδυασμό με την ελάχιστη πρόσληψη φυτικών ινών που τρώτε.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση;

Όποιος κάνει δίαιτα, φυσικά, θέλει την επιχείρησή του να είναι επιτυχής, ενώ εξακολουθεί να υποστηρίζεται από ομαλή εργασία πέψης. Έτσι, το κλειδί είναι να τρώτε περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που μπορούν να ληφθούν από φρούτα, λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και ούτω καθεξής.

Αποφύγετε το γάλα για λίγο γιατί φοβάται ότι θα επιδεινώσει την πεπτική σας κατάσταση. Η λήψη φαρμάκων για διάρροια και δυσκοιλιότητα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πεπτικών προβλημάτων, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν διαπιστώσετε ότι η κατάστασή σας χειροτερεύει καθημερινά, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα κετο και να επιστρέψετε σε μια κανονική δίαιτα ως συνήθως. Ο λόγος είναι ότι κάθε άτομο έχει διαφορετική κατάσταση σώματος με την ικανότητα διαφορετικών οργάνων. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να αποδεχτούν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά μερικοί όχι.

Έτσι, αναζητήστε και μάθετε τι είδους δίαιτα είναι πιο κατάλληλη για την κατάσταση του σώματός σας. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες για να αποφύγετε την αφυδάτωση.